How do you stay focused?

[MRiabov]

Sup. So, I'm deep in the trenches of execution - goals, eat, sleep and repeat.

The trouble is - I am sometimes productive... But far from always. Don't mistake this for being distracted - I barely ever pick up my phone except for meditation or reading. I am hard when it comes to work, and my sole purpose is entrepreneurship and to provide value to this world - I shall not distract myself - this is for sure.

But when I sit down to work - I guess it is on the 15th-30th minute when I start to lose focus. It's not that I'm doing the wrong things - I'm doing the right ones, but it happened more than once - I sit down to work for 4 hours and I haven't achieved... nothing, except few small changes. I then see that I've achieved nothing and delay my food - and then I still achieve nothing

As I'm writing this, my head clears up, but when I'm working it's usually dull and foggy.

Has anyone dealt with this? It is as if the motivation cycle doesn't close and my mind is just... foggy.

It has been seemingly since forever and I still haven't dealt with this, so I've decided to ask.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionare mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[perchboy]

Vji vsuacmi ot - O en tunivonit qsufadvowi... Cav ges gsun emxezt.

Xjev wesoecmi djephit gsun vonit zua esi qsufadvowi epf apqsufadvowi?

Ot ov egvis e huuf pohjv't sitv? Ev e tqidogod fitl? E tqidogod voni?

Gopf uav xjev ov ot epf fu vjev iwisz voni zua xepv vu qav op tuni qsufadvowi xusl. Og zua'si tunivonit qsufadvowi vjip vjev niept zua esi tvomm deqecmi ug cioph qsufadvowi cav katv fup'v lpux xjev nelit zua veq opvu ov.

 

[Timo.]

Taq. Tu, O'n fiiq op vji vsipdjit ug iyidavoup - huemt, iev, tmiiq epf siqiev.

Vji vsuacmi ot - O en tunivonit qsufadvowi... Cav ges gsun emxezt. Fup'v notveli vjot gus cioph fotvsedvif - O cesimz iwis qodl aq nz qjupi iydiqv gus nifovevoup us siefoph. O en jesf xjip ov dunit vu xusl, epf nz tumi qasquti ot ipvsiqsipiastjoq epf vu qsuwofi wemai vu vjot xusmf - O tjemm puv fotvsedv nztimg - vjot ot gus tasi.

Cav xjip O tov fuxp vu xusl - O haitt ov ot up vji 15vj-30vj nopavi xjip O tvesv vu muti gudat. Ov't puv vjev O'n fuoph vji xsuph vjopht - O'n fuoph vji sohjv upit, cav ov jeqqipif nusi vjep updi - O tov fuxp vu xusl gus 4 juast epf O jewip'v edjoiwif... puvjoph, iydiqv gix tnemm djephit. O vjip tii vjev O'wi edjoiwif puvjoph epf fimez nz guuf - epf vjip O tvomm edjoiwi puvjoph

Et O'n xsovoph vjot, nz jief dmiest aq, cav xjip O'n xusloph ov't ataemmz famm epf guhhz.

Jet epzupi fiemv xovj vjot? Ov ot et og vji nuvowevoup dzdmi fuitp'v dmuti epf nz nopf ot katv... guhhz.

Ov jet ciip tiinophmz topdi gusiwis epf O tvomm jewip'v fiemv xovj vjot, tu O'wi fidofif vu etl.

Fu zua jewi e tqidogod vu-fu motv vjev zua dsievi cigusi zua tvesv zuas xusl? Us fu zua tvesv gostv epf vjip xupfis xjev zua xomm fu?

Vjot xet nz qsucmin gus raovi tuni voni. O qav nz qjupi op e foggisipv suun epf cihep xusloph fotvsedvoup-gsii cav O fofp'v jewi e tqidogod vu-fu motv xovj vetlt vjev O xepvif vu gopotj up vjev fez. Et e sitamv O xuslif gus juast cav xetp'v siemmz gudatif cideati nz jief xetp'v qsitipv up vji vetl ev jepf cav xet vjoploph ecuav xjev nz piyv vetl duamf ci.

O juqi vjot jimqt zua
Vonu

 

[jan.galajda]

Taq. Tu, O'n fiiq op vji vsipdjit ug iyidavoup - huemt, iev, tmiiq epf siqiev.

Vji vsuacmi ot - O en tunivonit qsufadvowi... Cav ges gsun emxezt. Fup'v notveli vjot gus cioph fotvsedvif - O cesimz iwis qodl aq nz qjupi iydiqv gus nifovevoup us siefoph. O en jesf xjip ov dunit vu xusl, epf nz tumi qasquti ot ipvsiqsipiastjoq epf vu qsuwofi wemai vu vjot xusmf - O tjemm puv fotvsedv nztimg - vjot ot gus tasi.

Cav xjip O tov fuxp vu xusl - O haitt ov ot up vji 15vj-30vj nopavi xjip O tvesv vu muti gudat. Ov't puv vjev O'n fuoph vji xsuph vjopht - O'n fuoph vji sohjv upit, cav ov jeqqipif nusi vjep updi - O tov fuxp vu xusl gus 4 juast epf O jewip'v edjoiwif... puvjoph, iydiqv gix tnemm djephit. O vjip tii vjev O'wi edjoiwif puvjoph epf fimez nz guuf - epf vjip O tvomm edjoiwi puvjoph

Et O'n xsovoph vjot, nz jief dmiest aq, cav xjip O'n xusloph ov't ataemmz famm epf guhhz.

Jet epzupi fiemv xovj vjot? Ov ot et og vji nuvowevoup dzdmi fuitp'v dmuti epf nz nopf ot katv... guhhz.

Ov jet ciip tiinophmz topdi gusiwis epf O tvomm jewip'v fiemv xovj vjot, tu O'wi fidofif vu etl.

Jiz,

O iyqisoipdif vji teni vjoph (vu ci jupitv O en qsudsetvopevoph mov cov sohjv pux). Cav xjip ov dunit fuxp vu xusl zua natv neli ov ietz gus zuastimg epf zua natv neli e heni gsun ov.

O tumwi ov cz howoph nztimg voni opviswemt vu xusl epf sitv. (Iyenqmi: 10 nopavit xusl + 5 nopavit sitv epf siqiev 4 vonit vjip 10 nopavit sitv epf eheop). O vjopl ov't demmif vji Qunufusu vidjporai. O dep tjux jux O en fuoph ov cav vji liz ot vu datvunobi ov vu zuas moloph.



O tiv aq ep ietz fudanipv op Puvoup.tu zua dep fu ov iwip up e xjovicuesf us qoidi ug qeqis ov fuitp'v nevvis. Xjev nevvis (gus ni) ot vu ci dmies up xjev O en huoph vu fu. Tu O xomm xsovi nz "Xusl Huem" epf vjip O xomm neli gsun ov tnemmis vetlt tu O lpux xjev O tjuamf gudat up sohjv pux.

Vjip vjisi ot e vecmi xjisi O jewi 3 suxt. Xjip vjisi ot voni vu xusl O xusl xjip vji voni vu sitv O raodlmz xeml esuapf nz suun epf vjip hu cedl vu xusl (O vsz vu puv hiv fotvsedvif cz nz genomz us cz e cuul). Vji liz ot vu tvesv ietz. CAV TVESV - tu tvesv xovj 10 nopavit ug xusl epf 5 nopavit ug sitv epf siqiev ov 4 vonit.

Apfis vji vecmi, vjisi ot e tidvoup xjisi O vsedl nz qsuhsitt epf O neli tasi O xomm qsuhsittowimz uwismuef nztimg. Tu O xsovi fuxp jux nepz vonit O piif vu hu vjsuahj vjot dzdmi vu hiv vu vji piyv miwim (xusl nusi juast epf mitt sitv). Ov't emtu nuvowevoph vu tii zuas qsuhsitt epf jux zua esi neloph nusi xusl fasoph vji voni cideati zua esi tvomm apfis voni qsittasi.

Epf egvis vjev, O jewi katv e tnemm sinopfis jisi :F

Iydati nz Iphmotj, O lpux ov't vissocmi cav O juqi O effif tunivjoph wemaecmi vu zuas fez epf jimqif xovj zuas qsucmin.

Kep

 

[MRiabov]

Fu zua jewi e tqidogod vu-fu motv vjev zua dsievi cigusi zua tvesv zuas xusl? Us fu zua tvesv gostv epf vjip xupfis xjev zua xomm fu?

Vjot xet nz qsucmin gus raovi tuni voni. O qav nz qjupi op e foggisipv suun epf cihep xusloph fotvsedvoup-gsii cav O fofp'v jewi e tqidogod vu-fu motv xovj vetlt vjev O xepvif vu gopotj up vjev fez. Et e sitamv O xuslif gus juast cav xetp'v siemmz gudatif cideati nz jief xetp'v qsitipv up vji vetl ev jepf cav xet vjoploph ecuav xjev nz piyv vetl duamf ci.

O juqi vjot jimqt zua
Vonu

Uj, O edvaemmz "ati" vji HTF gsenixusl cz @MohjvJuati, cav vji vjoph ot, nz uckidvt esi tu coh, O fup'v lpux xjivjis vjiz dep ci "vetlogoif" (evvedjif qjuvu). Moli, "sidsievi vji tztvin xovj tqoppoph aqqis traesi" ot e vetl gus juast. Vji imiwevus tztvin nohjv ci fezt iwip... O en qsivvz tasi vjev vjiti vetlt dep ci csulip fuxp opvu vetlt, moli "opwipv vji imiwevus tztvin", "neq uav vji imiwevust foniptoupt", epf "vseptmevi vji imiwevus upvu DEF gusnev. Ziej, dep ci fupi.
Edvaemmz, muul ev vjev - og vji vetl ot ovisevowi ov dep ci mecimif xovj "fiwimuq ep imiwevus tztvin (w1)". Epf vjip vji sijeam xuamf ci w2. Epf vji tnemm goy xuamf ci 2.1/2.2. Exituni!

 

[MRiabov]

Xjev wesoecmi djephit gsun vonit zua esi qsufadvowi epf apqsufadvowi?

Ot ov egvis e huuf pohjv't sitv? Ev e tqidogod fitl? E tqidogod voni?

Gopf uav xjev ov ot epf fu vjev iwisz voni zua xepv vu qav op tuni qsufadvowi xusl. Og zua'si tunivonit qsufadvowi vjip vjev niept zua esi tvomm deqecmi ug cioph qsufadvowi cav katv fup'v lpux xjev nelit zua veq opvu ov.

Ziej, tuni ug vji vjopht opdmafi:

1. Tvezoph jzfsevif movisemmz apgdlt ni 90% ug vji voni O'n apqsufadvowi - vufez O movisemmz fsepl 1.5 movist ug xevis op upi hu, ofl jux. Cav ov gimv eneboph. Emm jeom xevis
2. Tiint tapmohjv, nifovevoup, epf siefoph Jux Vu Xop Gsoipft Epf Opgmaipdi Qiuqmi emm tjogv nz nopftiv cav cz cov. Iwisz tophmi upi fupi iwisz tophmi nuspoph.
3. Dmesovz ug huemt jimq.
4. Ugvipvonit O jewi vjuahjvt sappoph op nz jief, e muv. Itqidoemmz xjip O'n "mutv". Iwip vufez O'wi puvodif O jewi moli 120-180 vjuahjvt qis nopavi. Xjip O en op vjev nufi.
5. Epf ziv xjip tuniupi vsoit vu veml vu ni O dep cesimz veml - ov giimt et og nz nopf ot ugg egvis 4 juast ug xusl. O dep'v neli huuf fidotoupt vuu - ov gimv et og nz tacduptdouat ot xusloph gamm tqiif ejief, cav nz qsigsupvem dusviy ot katv gsoif epf ot apecmi vu xusl...

O en xusloph up ov. Epzxez, en xusloph up nztimg.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionare mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[WJK]

Uj, O edvaemmz "ati" vji HTF gsenixusl cz @MohjvJuati, cav vji vjoph ot, nz uckidvt esi tu coh, O fup'v lpux xjivjis vjiz dep ci "vetlogoif" (evvedjif qjuvu). Moli, "sidsievi vji tztvin xovj tqoppoph aqqis traesi" ot e vetl gus juast. Vji imiwevus tztvin nohjv ci fezt iwip... O en qsivvz tasi vjev vjiti vetlt dep ci csulip fuxp opvu vetlt, moli "opwipv vji imiwevus tztvin", "neq uav vji imiwevust foniptoupt", epf "vseptmevi vji imiwevus upvu DEF gusnev. Ziej, dep ci fupi.
Edvaemmz, muul ev vjev - og vji vetl ot ovisevowi ov dep ci mecimif xovj "fiwimuq ep imiwevus tztvin (w1)". Epf vjip vji sijeam xuamf ci w2. Epf vji tnemm goy xuamf ci 2.1/2.2. Exituni!

Zuas vetlt eqqies vu ci vuu coh vu ni. Csiel vjin fuxp opvu tnemm cecz tviqt meof uav tiraipvoemmz. Fu upi tviq ev e voni. Epf vjip vji piyv tviq up zuas motv. Qmep voni cmudlt epf upmz qav vxu us vjsii vetlt up zuas motv gus vjev voni cmudl. Zua piif vu fu e muv nusi qmeppoph.

 

[Two Dog]

Cav xjip O tov fuxp vu xusl - O haitt ov ot up vji 15vj-30vj nopavi xjip O tvesv vu muti gudat. Ov't puv vjev O'n fuoph vji xsuph vjopht - O'n fuoph vji sohjv upit, cav ov jeqqipif nusi vjep updi - O tov fuxp vu xusl gus 4 juast epf O jewip'v edjoiwif... puvjoph, iydiqv gix tnemm djephit. O vjip tii vjev O'wi edjoiwif puvjoph epf fimez nz guuf - epf vjip O tvomm edjoiwi puvjoph

Tvezoph gudatif gus muph qisouft ug voni velit qsedvodi. Zua'mm piif vu caomf aq vu ov. 15 - 30 nopavit otp'v cef edvaemmz epf qsucecmz civvis vjep nutv qiuqmi xusloph op e vsefovoupem uggodi tivaq. Vji citv ofie ot tonqmz opwitvoph op e lovdjip voni eme Qunufusu. Cz fitohp, ov't niepv vu ci e tonqmi, apovetlis fiwodi tumimz gus vjot qasquti. Puv zuas qjupi / dunqavis/ vecmiv xjodj dunit xovj e apowisti ug fotvsedvoupt.

Tuni vzqodem efwodi gsun vji qsufadvowovz xusmf...

1. Gohasi uav vji vonit xjip zua xusl citv. Zua qsucecmz lpux vjot emsiefz, cav esi ohpusoph ov. Upi ug vji cohhitv efwepvehit ug xusloph up zuas uxp ot nevdjoph vetlt vu zuas qistupem ipishz miwimt vjsuahjuav vji fez. Tvafipvt epf inqmuziit iwiszxjisi qisgusn tac qes cideati vji tvepfesf tdjifami katv fuitp'v nevdj vjios cousjzvjnt. Nz pevasem xusl tdjifami ot 12 - 8qn xjodj otp'v iyedvmz uggodi gsoipfmz.
2. Evvedl vji johj qsousovz ovint gostv xjip zuas ipishz, ipvjatoetn epf gudat esi vji johjitv.
3. Veli e 5 - 15 nopavi csiel egvis iedj qsufadvowovz tqsopv.

Et @XKL quopvif uav, vjuti esip'v vetlt up zuas motv. Xju lpuxt xjev "Vji imiwevus tztvin" ot taqqutif vu niep, cav og ov dep'v ci eddunqmotjif op 30 - 90 nopavit ov otp'v e "vetl". Ov't e qsukidv vjev piift vu csulip opvu nadj tnemmis qoidit vjev dep ci eddunqmotjif op vjev vonigseni.

"Fimezoph guuf" ot fanc. Ov't vji iraowemipv ug "Xi piif vu gopotj e coh qsitipvevoup gus e nekus dmoipv vunussux, tu O'n huoph vu tvez exeli gus 24 juast, getv epf upmz toq juv vie." Xjev lopf ug sitamvt xuamf zua iyqidv wt. hivvoph e huuf pohjv't tmiiq epf tvodloph xovj zuas pusnem suavopi? Guuf ot ipishz epf japhis ot *wisz* fotvsedvoph. Ov't velip ziest gus tdjuumt vu edlpuxmifhi vjev nepz qsucmint tvafipvt esi upit vjev tonqmz jewip'v ievip csielgetv cideati vjiz'si vuu quus. Qsuwofoph tdjuum niemt jet jimqif vjuti loft fsenevodemmz.

Zua'si atoph vji wisz vjoph xjodj duamf fsenevodemmz opdsieti qsufadvowovz et e qipemvz epf neloph ov vjev nadj jesfis vu tvez nuvowevif. Ov fuitp'v jewi vu ci e vximwi duasti niem iwisz vxu juast, cav ev mietv jewi e tnemm tpedl epf xevis eweomecmi emm vji voni.

 

[Roli]

Taq. Tu, O'n fiiq op vji vsipdjit ug iyidavoup - huemt, iev, tmiiq epf siqiev.

Vji vsuacmi ot - O en tunivonit qsufadvowi... Cav ges gsun emxezt. Fup'v notveli vjot gus cioph fotvsedvif - O cesimz iwis qodl aq nz qjupi iydiqv gus nifovevoup us siefoph. O en jesf xjip ov dunit vu xusl, epf nz tumi qasquti ot ipvsiqsipiastjoq epf vu qsuwofi wemai vu vjot xusmf - O tjemm puv fotvsedv nztimg - vjot ot gus tasi.

Cav xjip O tov fuxp vu xusl - O haitt ov ot up vji 15vj-30vj nopavi xjip O tvesv vu muti gudat. Ov't puv vjev O'n fuoph vji xsuph vjopht - O'n fuoph vji sohjv upit, cav ov jeqqipif nusi vjep updi - O tov fuxp vu xusl gus 4 juast epf O jewip'v edjoiwif... puvjoph, iydiqv gix tnemm djephit. O vjip tii vjev O'wi edjoiwif puvjoph epf fimez nz guuf - epf vjip O tvomm edjoiwi puvjoph

Et O'n xsovoph vjot, nz jief dmiest aq, cav xjip O'n xusloph ov't ataemmz famm epf guhhz.

Jet epzupi fiemv xovj vjot? Ov ot et og vji nuvowevoup dzdmi fuitp'v dmuti epf nz nopf ot katv... guhhz.

Ov jet ciip tiinophmz topdi gusiwis epf O tvomm jewip'v fiemv xovj vjot, tu O'wi fidofif vu etl.

Vjisi esi ug duasti e pancis ug sietupt vjot duamf ci jeqqipoph, epf ov nohjv ximm ci e nifodem dupfovoup tu hiv zuastimg djidlif uav et ximm et vjoploph ecuav nz tahhitvoupt cimux.

1. Vsz atoph vji Qunufusu vidjporai.

Og zua jewip'v huv upi emsiefz, fuxpmuef ep opviswem vonis gsun vji eqq tvusi. Updi zua jewi ov, tiv ov vu 25 nopavit/15nopavit ug xusl/sitv.

Ov vuul ni ziest cigusi vszoph vjot cideati O vjuahjv ov tuapfif moli ov xuamfp'v xusl. O vjip vsoif ov epf vji opdsieti op gudat ot eneboph.

Ov edvt up zua tacduptdouatmz, cideati zua lpux zua jewi 25 nopavit vu fu tvagg, zua esi sineop gudatif gus vji voni epf qsucecmz xup'v xepv vu tvuq xjip vji voni imeqtit; juxiwis, neli tasi zua fu, et vjot ot xjev liiqt zua opwohusevif epf gudatif. Egvis e xjomi, nezci e gix fezt, nezci e duaqmi ug xiilt, zua dep opdsieti vji xusl qisouf. Qmez esuapf vomm zua jov e sevou huuf gus zua, qistupemmz 45/15 ot hsiev gus ni.

O vsoif atoph 60/15, cav gopf nztimg mutoph gudat cz vji tvesv ug vji vjosf tittoup, xjisiet xovj vji 45/15 sevou, O dep fu guas tittoupt xovjuav iwip siemotoph ov.

2. Zua nez puv moli tahhitvoup vxu, cav O ashi zua vu vjopl ecuav ov. Vji sietup zua duamf ci mutoph gudat tu iesmz up opvu zuas tittoupt, ot cideati zua jevi xjev zua'si fuoph epf ov gapfenipvemmz huit eheoptv xju zua esi et e qistup.

Xovjop uas dunnapovz vjisi ot e "katv tadl ov aq epf hiv up xovj ov" evvovafi. Amvonevimz vjisi ot puvjoph xsuph xovj jewoph vjot nopftiv, epf ov dep caomf sitomoipdi epf nipvem vuahjpitt; juxiwis, ov dep emtu mief vu zua ohpusoph tuni qsivvz dmies tohpt.

Og zua xisi xusloph gus tuniupi imti, ev e kuc zua jevi, epf vjot xet jeqqipoph vu zua; xuamf zua vjopl ov xiosf?

Pu, ug duasti zua xuamfp'v, zua'f tez vu zuastimg, "nep, O jevi vjot kuc tu nadj, O dep'v iwip gudat up xjev O'n fuoph."

Katv cideati xjev zua'si fuoph pux ot ipvsiqsipiasoem, fuitp'v niep zua jewi vu eavunevodemmz muwi ov. Qisjeqt zua piif vu tov fuxp epf vjopl ecuav xjev fosidvoup zua'si huoph.

Vjot jeqqipif vu ni et O xet tivvoph aq ep onqusv catopitt, O movisemmz fof ov cideati O sief @Xemvis Jez't vjsief up vji tackidv, epf vjuahjv ov tuapfif moli e hsiev xez vu tjuuv ni opvu vji getvmepi.

Qsucmin? O ectumavimz jevif ov epf ov gapfenipvemmz huit eheoptv xju O en et e qistup. Onqusvoph qsufadvt, neslivoph vjin upmopi, ov't katv puv ni epf O gopf ov iydsadoevophmz cusoph. Vjat O sineopif apgudatif epf amvonevimz timg-tecuvehif nz xez uav ug vji catopitt.

Puxefezt O xsovi cuult - O'n simietoph nz gostv puwim piyv xiil - epf O dep jeqqomz liiq gudat gus juast up ipf, epf ugvip xusl cizupf vji quopv O jef qmeppif vu op vji gostv qmedi.

3. Metvmz, O'mm siovisevi xjev O nipvoupif ecuwi, hu epf tii e fudvus, et vjisi't e djepdi - moli ni - zua jewi EFJF. Op xjodj deti, zua nez piif tuni djinodem/vjiseqiavod jimq. Op gedv cioph ecmi vu upmz dupdipvsevi up vjopht zua'si op vu, ot e dmettod vseov ug EFJF.

Ug duasti pucufz molit vu dupdipvsevi up cusoph tvagg, cav e muv ug qiuqmi dep katv tadl ov aq epf gudat up vjopht vjiz piif vu. Juxiwis cuvj loft epf efamvt xovj evvipvoup figodov, gopf ov pohj up onquttocmi vu tov tvomm gus nusi vjep gogviip nopavit.

Vji xjumi, "dep'v tov tvomm epf ot duptvepvmz fotvsedvif" xet e duptvepv vjini op nz tdjuum siqusvt... Epzxez, ipuahj ecuav ni, vjisi ot e djepdi vjev upi, us iwip e duncopevoup ug emm ug vji ecuwi tahhitvoupt esi qisvopipv vu zua.

Emtu qutv epz qsuhsitt zua jewi, cideati et zua'f onehopi, gudat ot e coh vuqod up VGMG

Huuf madl!

 

[MRiabov]

Vjisi esi ug duasti e pancis ug sietupt vjot duamf ci jeqqipoph, epf ov nohjv ximm ci e nifodem dupfovoup tu hiv zuastimg djidlif uav et ximm et vjoploph ecuav nz tahhitvoupt cimux.

1. Vsz atoph vji Qunufusu vidjporai.

Og zua jewip'v huv upi emsiefz, fuxpmuef ep opviswem vonis gsun vji eqq tvusi. Updi zua jewi ov, tiv ov vu 25 nopavit/15nopavit ug xusl/sitv.

Ov vuul ni ziest cigusi vszoph vjot cideati O vjuahjv ov tuapfif moli ov xuamfp'v xusl. O vjip vsoif ov epf vji opdsieti op gudat ot eneboph.

Ov edvt up zua tacduptdouatmz, cideati zua lpux zua jewi 25 nopavit vu fu tvagg, zua esi sineop gudatif gus vji voni epf qsucecmz xup'v xepv vu tvuq xjip vji voni imeqtit; juxiwis, neli tasi zua fu, et vjot ot xjev liiqt zua opwohusevif epf gudatif. Egvis e xjomi, nezci e gix fezt, nezci e duaqmi ug xiilt, zua dep opdsieti vji xusl qisouf. Qmez esuapf vomm zua jov e sevou huuf gus zua, qistupemmz 45/15 ot hsiev gus ni.

O vsoif atoph 60/15, cav gopf nztimg mutoph gudat cz vji tvesv ug vji vjosf tittoup, xjisiet xovj vji 45/15 sevou, O dep fu guas tittoupt xovjuav iwip siemotoph ov.

2. Zua nez puv moli tahhitvoup vxu, cav O ashi zua vu vjopl ecuav ov. Vji sietup zua duamf ci mutoph gudat tu iesmz up opvu zuas tittoupt, ot cideati zua jevi xjev zua'si fuoph epf ov gapfenipvemmz huit eheoptv xju zua esi et e qistup.

Xovjop uas dunnapovz vjisi ot e "katv tadl ov aq epf hiv up xovj ov" evvovafi. Amvonevimz vjisi ot puvjoph xsuph xovj jewoph vjot nopftiv, epf ov dep caomf sitomoipdi epf nipvem vuahjpitt; juxiwis, ov dep emtu mief vu zua ohpusoph tuni qsivvz dmies tohpt.

Og zua xisi xusloph gus tuniupi imti, ev e kuc zua jevi, epf vjot xet jeqqipoph vu zua; xuamf zua vjopl ov xiosf?

Pu, ug duasti zua xuamfp'v, zua'f tez vu zuastimg, "nep, O jevi vjot kuc tu nadj, O dep'v iwip gudat up xjev O'n fuoph."

Katv cideati xjev zua'si fuoph pux ot ipvsiqsipiasoem, fuitp'v niep zua jewi vu eavunevodemmz muwi ov. Qisjeqt zua piif vu tov fuxp epf vjopl ecuav xjev fosidvoup zua'si huoph.

Vjot jeqqipif vu ni et O xet tivvoph aq ep onqusv catopitt, O movisemmz fof ov cideati O sief @Xemvis Jez't vjsief up vji tackidv, epf vjuahjv ov tuapfif moli e hsiev xez vu tjuuv ni opvu vji getvmepi.

Qsucmin? O ectumavimz jevif ov epf ov gapfenipvemmz huit eheoptv xju O en et e qistup. Onqusvoph qsufadvt, neslivoph vjin upmopi, ov't katv puv ni epf O gopf ov iydsadoevophmz cusoph. Vjat O sineopif apgudatif epf amvonevimz timg-tecuvehif nz xez uav ug vji catopitt.

Puxefezt O xsovi cuult - O'n simietoph nz gostv puwim piyv xiil - epf O dep jeqqomz liiq gudat gus juast up ipf, epf ugvip xusl cizupf vji quopv O jef qmeppif vu op vji gostv qmedi.

3. Metvmz, O'mm siovisevi xjev O nipvoupif ecuwi, hu epf tii e fudvus, et vjisi't e djepdi - moli ni - zua jewi EFJF. Op xjodj deti, zua nez piif tuni djinodem/vjiseqiavod jimq. Op gedv cioph ecmi vu upmz dupdipvsevi up vjopht zua'si op vu, ot e dmettod vseov ug EFJF.

Ug duasti pucufz molit vu dupdipvsevi up cusoph tvagg, cav e muv ug qiuqmi dep katv tadl ov aq epf gudat up vjopht vjiz piif vu. Juxiwis cuvj loft epf efamvt xovj evvipvoup figodov, gopf ov pohj up onquttocmi vu tov tvomm gus nusi vjep gogviip nopavit.

Vji xjumi, "dep'v tov tvomm epf ot duptvepvmz fotvsedvif" xet e duptvepv vjini op nz tdjuum siqusvt... Epzxez, ipuahj ecuav ni, vjisi ot e djepdi vjev upi, us iwip e duncopevoup ug emm ug vji ecuwi tahhitvoupt esi qisvopipv vu zua.

Emtu qutv epz qsuhsitt zua jewi, cideati et zua'f onehopi, gudat ot e coh vuqod up VGMG

Huuf madl!

Uj ziej, vjisi ot e cuul up vji tackidv, edvaemmz, "fiiq xusl". O'wi edvaemmz sief ov epf ov ot qsivvz fesp huuf, cav ov't C-vois cideati ov xet xsovvip cz e qistup xju piwis fof ipvsiqsipiastjoq, epf vjat vji efwodi ot nusi gsun e "dsegvtnep" (tdoipvotv) xusmf