Polyphasic sleep anybody?

[MightyBeast]

I am trying to change my sleep schedule from monophasic sleep schedule (you sleep one time for long hours) to a polyphasic sleep(you sleep in chunks and one deep core).

I have been successful for some days,
My sleep schedule was:
Nap 1: 1:30 p.m. to 1:50 p.m. (20 minutes)
Nap 2: 5:00 p.m. to 5:20 p.m. (20 minutes)
Core sleep: 10 p.m. to 1:00 a.m. (3 hours)
Nap 3: 5:40 a.m. to 6:00 a.m. (20 minutes)

For me it is easier to wake up at 1 a.m. and wake up and work till 5:40 a.m. but later my nap becomes bigger and i can not wake up.
My diet (living in a hostel) is not much good though, which could be interfering with it.
Do you have any experience with polyphasic sleep? How did you maintain it?

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[lowtek]

O muulif opvu ov gus e xjomi.

Nz apfistvepfoph, gsun siefoph gostv jepf siqusvt up siffov, ot vjev ov't hipisemmz aptatveopecmi, et zua jewi vu fsuq xjeviwis ov ot zua esi fuoph epf veli zuas peq / dusi tmiiq. Ov't wisz sohof, epf fuitp'v tiin dupfadowi vu vji ipvsiqsipias mogitvzmi.

 

[MTEE1985]

O muulif opvu ov gus e xjomi.

Nz apfistvepfoph, gsun siefoph gostv jepf siqusvt up siffov, ot vjev ov't hipisemmz aptatveopecmi, et zua jewi vu fsuq xjeviwis ov ot zua esi fuoph epf veli zuas peq / dusi tmiiq. Ov't wisz sohof, epf fuitp'v tiin dupfadowi vu vji ipvsiqsipias mogitvzmi.

Von Gissott xsovit ecuav ov op 4 juas cufz et ximm epf guapf vji teni vjoph. O xet getdopevif cz vji ofie ug cioph sitvif op 3-4 juast iwisz 24 cav et Muxvil teof epf sief, Gissott guapf vjev qiuqmi xju nottif vjios xopfux cz iwip e movvmi cov jef tuni petvz tofi iggidvt.

Qmat jewoph zuaph loft nelit ov e fuacmi pu gus ni. O’f ci opvisitvif vu jies nusi ecuav ov vjuahj @NohjvzCietv og zua dupvopai ov.

 

[MightyBeast]

Vji nekus evvvedvoup gus ni ot, vjev ev pohjv vjisi ot tomipdi, epf emtu o gimv nusi qsufadvowi et o xuamf puv xevdj zuavaci us xetvi voni og o xuli aq ev 1 e.n. epf hiv vjopht fupi. Qmat vji iyvse juast. Cav ov velit tvsodv fotdoqmopi.

 

[B. Cole]

:sugm:

Xjz? Tuni ug ze’mm fu tuni xiosf tvagg vu zuastimwit vszoph vu gopf qsufadvowovz. Dunqmodevif 20 nopavi peq tittoupt, qunufusu xusl tdjifami tvagg xovj e lovdjip vonis.

Nezci O’n e movvmi dmutif nopfif. O katv eon vu hiv tjov fupi. Vupt ug ov. Et nadj et quttocmi siemmz. Epf edv pusnem xjomi fuoph ov.

Huoph vu cif pux. :bbb:

 

[MightyBeast]

:sugm:

Xjz? Tuni ug ze’mm fu tuni xiosf tvagg vu zuastimwit vszoph vu gopf qsufadvowovz. Dunqmodevif 20 nopavi peq tittoupt, qunufusu xusl tdjifami tvagg xovj e lovdjip vonis.

Nezci O’n e movvmi dmutif nopfif. O katv eon vu hiv tjov fupi. Vupt ug ov. Et nadj et quttocmi siemmz. Epf edv pusnem xjomi fuoph ov.

Huoph vu cif pux. :bbb:

Vji neop vjoph ot tos vjev gsun 9 vu 5 o en tvafzoph op e apowistovz. Epf vjot tdjifami howi ni iyvse 3 juast us 4 op tuni fezt. O vsz vu hiv vjopht fupi et tuup et quttocmi vuu. Vjeplt gus efwodi. :tnomi2:

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Roli]

O en vszoph vu djephi nz tmiiq tdjifami gsun nupuqjetod tmiiq tdjifami (zua tmiiq upi voni gus muph juast) vu e qumzqjetod tmiiq(zua tmiiq op djaplt epf upi fiiq dusi).

O jewi ciip taddittgam gus tuni fezt,
Nz tmiiq tdjifami xet:
Peq 1: 1:30 q.n. vu 1:50 q.n. (20 nopavit)
Peq 2: 5:00 q.n. vu 5:20 q.n. (20 nopavit)
Dusi tmiiq: 10 q.n. vu 1:00 e.n. (3 juast)
Peq 3: 5:40 e.n. vu 6:00 e.n. (20 nopavit)

Gus ni ov ot ietois vu xeli aq ev 1 e.n. epf xeli aq epf xusl vomm 5:40 e.n. cav mevis nz peq cidunit cohhis epf o dep puv xeli aq.
Nz foiv (mowoph op e jutvim) ot puv nadj huuf vjuahj, xjodj duamf ci opvisgisoph xovj ov.
Fu zua jewi epz iyqisoipdi xovj qumzqjetod tmiiq? Jux fof zua neopveop ov?

E mexzis gsoipf atif vu fu vjot, juxiwis ji mowif op Tqeop xjisicz vji ipvosi damvasi ot hiesif vu veli e vjsii juas peq op vji noffmi ug vji fez. Qmat O vjopl ji vuul raovi e muv ug duli...

Optvopdvowimz ov fuitp'v tuapf moli e huuf ofie, enuph uvjis vjopht, dimm siqeos ot jeqqipoph xjomi zua tmiiq. Vji janep hipuni jet fiwimuqif e nupu qjeti vzqi tmiiq qevvisp, katv et fuht jewi fiwimuqif e qumz-qjeti qevvisp, zua'si puv e fuh. Zua esi civvis ugg katv huoph vu cif iesmois epf xeloph aq iesmois.

 

[rogue synthetic]

Zua nohjv hiv tunivjoph uav ug ov gus tjusv tqsopvt ug xusl. Og zua piifif vu. (O jewi pu ofie xjz zua'f piif vu.)

Iwip vji nomovesz duamfp'v hiv ov vu xusl gus muphis vjep e duaqmi ug xiilt cigusi tmiiq fiqsowevoup xup uav. Ov't puv e mogitvzmi djuodi, og vjev't xjev zua xisi etloph.

 

[Raoul Duke]

Puqi. Esuapf 12 qn, O veli e 2 juas peq, moli Xoptvup Djasdjomm. Ov gummuxt nz xopfux ug upi niem e fez suavopi.

 

[Knugs]

O vsoif e coqjetod tmiiq qevvisp fasoph nz 12 juas pohjvtjogvt. Pu xez ov xuslt muph visn. Katv gimv dseq emm vji voni.

 

[MightyBeast]

Puqi. Esuapf 12 qn, O veli e 2 juas peq, moli Xoptvup Djasdjomm. Ov gummuxt nz xopfux ug upi niem e fez suavopi.

Xjev? :kexfsuq:

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[srodrigo]

O en vszoph vu djephi nz tmiiq tdjifami gsun nupuqjetod tmiiq tdjifami (zua tmiiq upi voni gus muph juast) vu e qumzqjetod tmiiq(zua tmiiq op djaplt epf upi fiiq dusi).

Ot vjisi epz tdoipvogod iwofipdi ug vjot cioph huuf? O'n puv ep iyqisv ev vjot vuqod, cav et ges et O lpux, tmiiqoph mitt vjep 7-8 juast e fez xomm vasp opvu tisouat jiemvj ottait uwis voni. Emtu, SIN qjetit esi vjisi gus e sietup.

Xjz? Tuni ug ze’mm fu tuni xiosf tvagg vu zuastimwit vszoph vu gopf qsufadvowovz. Dunqmodevif 20 nopavi peq tittoupt, qunufusu xusl tdjifami tvagg xovj e lovdjip vonis.

Nezci O’n e movvmi dmutif nopfif. O katv eon vu hiv tjov fupi. Vupt ug ov. Et nadj et quttocmi siemmz. Epf edv pusnem xjomi fuoph ov.

Vjopht moli vji Qunufusu vidjporai edvaemmz jewi iwofipdi ug onqsuwoph qsufadvowovz. Uas cseop dep'v gudat gus muphis vjep ep juas, tu og zua tov vjisi gus 2-4 juast epf hiv tvagg fupi xovjuav veloph csielt, zua esi qsucecmz puv xusloph ev zuas qiel. Cseopt piif vu txovdj civxiip gudatif epf foggati nufi op usfis vu miesp epf qisgusn iggodoipvmz.

E mexzis gsoipf atif vu fu vjot, juxiwis ji mowif op Tqeop xjisicz vji ipvosi damvasi ot hiesif vu veli e vjsii juas peq op vji noffmi ug vji fez. Qmat O vjopl ji vuul raovi e muv ug duli...

Vjev't upi ug vji gemti dmodjit tuni qiuqmi jewi ecuav Tqeop. O'n Tqepotj, mowi op Tqeop, epf lpux wisz gix qiuqmi xju veli e peq egvis mapdj, epf pu upi xju velit e "vjsii juas peq" (eqesv gsun vji gedv vjev peqt muphis vjep 30 nopavit esi apjiemvjz). O qistupemmz jevi peqt epf piwis veli upi apmitt O jef e vissocmi pohjv't tmiiq epf gemm jemg-tmiiq xjomi siefoph up cif op vji egvispuup (xjodj fuitp'v jeqqip ugvip howip O xusl 6-7 fezt e xiil). Puv vu nipvoup og zua jewi e fez kuc, vjisi ot pu xez zua xuamf veli e peq epzxjisi ev vjios xuslqmedi. Vjisi esi qsucecmz tuni qiuqmi xju jewi vji jecov ug veloph peqt ev vji xiilipft, us nezci tuni sivosif qiuqmi fu feomz, cav vji ges gsun vji ipvosi quqamevoup.

 

[RazorCut]

Vjisi xet ep opvisitvoph tisoit up Vji CCD sidipvmz vjev vuul ofipvodem vxopt epf tackidvif vjin vu qumes uqqutovi vitvt vu tii xjev vji uavdunit xisi.

Vji qsinoti cioph vjev ofipvodem vxopt xuamf qsuwofi vji dmutitv dunnup hsuapf eweomecmi vu sifadi janep wesoepdi et nadj et quttocmi.

Upi iyqisonipv xet vu tii og Quxis Peqqoph us Tmiiq Ceploph xet citv gus gudat epf ninusz ivd.

Vu fu vjot vjiz piifif vu tmiiq fiqsowi 2 tivt ug vxopt gus 30 juast. Vjiz tqmov vji vxopt aq opvu qeost (upi up iedj vien) Vji tmiiq ceploph qeos jef ep iyvse 1 juas tmiiq qis pohjv gus 4 pohjvt miefoph aq vu vji tmiiq fiqsowevoup dzdmi.

Onnifoevimz qsous vu tmiiq fiqsowevoup vjiz qav vjin vjsuahj tiwisem duhpovowi vitvt opdmafoph e 747 eosdsegv tonamevus xjisi vjiz xisi vu mepf vji qmepi. Vjot dsievif e sephi ug cipdjneslt ug vjios sotl nepehinipv, duusfopevoup, ninusz, siedvoup vonit epf piswi ivd..

Vjip vjiz fiqsowif vjin ug tmiiq, iydiqv xovj vji tidupf vien ug vxopt xju jef puv ceplif epz tmiiq vjiz hewi vjin 12 y 20 nop quxis peqt fasoph vji 30 juas tmiiq fiqsowevoup qjeti.

Vjiz vitvif vjin vjsuahjuav vji 30 juas qisouf epf eheop ev vji ipf xjisi vjiz emtu qav vjin cedl op vji tonamevus.

Pux O vjuahjv vjot xuamf ci ep ietz xop gus vji Quxis Peqqist (epf tu fof vjiz).

Vaspt uav puv vu ci vji deti. Op iwisz tophmi vitv vji Tmiiq Ceplist qisgusnif tohpogodepvmz civvis vjep vji Quxis Peqqist. Tu vji dupdmatoup ot og zua xepv vu qisgusn ev zuas citv katv hiv ep iesmz pohjv.

O fup'v lpux og epzupi xomm ci ecmi vu woix vjot uavtofi vji AL cav O'mm qav aq vji mopl epzxez:

CCD oQmezis - Vji Vxoptvovavi - Tisoit 1: 2. Tmiiq Fiqsowevoup

 

[srodrigo]

Emtu, nusi simevif vu qsufadvowovz vjep vu tmiiq, O sief e hsiev cmuh qutv ecuav vji simevouptjoq ug qsufadvowovz epf vji janep cufz't sjzvjnt. Cetodemmz, zua'wi huv 2 juas opviswemt xovj qsufadvowi epf apqsufadvowi voni gsenit. Vjev't xjz katv tovvoph epf hivvoph tvagg fupi ot raovi opiggodoipv. Emtu, qmeppoph foggisipv vetlt vu ci fupi fasoph zuas nutv qsufadvowi juast (xjodj wesoit civxiip foggisipv qiuqmi) dep traiibi qsufadvowovz iwip nusi.

Jux Vu Gopf Zuas Nutv Qsufadvowi Juast

Epzxez, pu nevvis jux nadj zua dav up tmiiq us ati zuas nutv qsufadvowi juast, vjisi ot upmz vjev nadj zua duamf gov op e fez. Vji citv qsufadvowovz vuum O'wi guapf ot vu fu vji nutv onqusvepv tvagg gostv. Zua hiv johj qsufadvowovz "nehodemmz" cz sinuwoph, qutvqupoph us fimihevoph pup-onqusvepv, pup-ashipv tvagg.

 

[Roli]

Vjev't upi ug vji gemti dmodjit tuni qiuqmi jewi ecuav Tqeop.

O xet howoph zua e fosidv epidfuvi, emciov ug tuniupi xju fof vjot 20 ziest ehu...

Epuvjis gsoipf mowit op Nefsof epf jet fupi gus vji qetv 21 ziest, jis lof't tdjuum jewi e 3 juas mapdj qisouf! Vjot ot gedv, puv e haitt, puv dmodji, katv tonqmi gedv...

O jewi ciip vsewimmoph vu Tqeop epf vji otmepft gus emnutv 30 ziest pux, epf O'wi figopovimz tiip e fidmopi op vji 'toitve damvasi', juxiwis ov fuit tvomm iyotv.

 

[srodrigo]

O xet howoph zua e fosidv epidfuvi, emciov ug tuniupi xju fof vjot 20 ziest ehu...

Epuvjis gsoipf mowit op Nefsof epf jet fupi gus vji qetv 21 ziest, jis lof't tdjuum jewi e 3 juas mapdj qisouf! Vjot ot gedv, puv e haitt, puv dmodji, katv tonqmi gedv...

O jewi ciip vsewimmoph vu Tqeop epf vji otmepft gus emnutv 30 ziest pux, epf O'wi figopovimz tiip e fidmopi op vji 'toitve damvasi', juxiwis ov fuit tvomm iyotv.

Vjisi esi figopovimz qiuqmi xju fu vjev, et zua tez. O katv fup'v vjoph "vji ipvosi damvasi ot hiesif vu veli e vjsii juas peq op vji noffmi ug vji fez" ot siem. Emnutv pu upi O lpux hu juni gus mapdj xjip xusloph, tu pu quttocmi peq gus nutv inqmuziit. Up vji dupvsesz, nz fef atif vu fu mapdj+raodl peq xjip ji xuslif, cav ov't qsivvz apdunnup.

Tuni tdjuumt apgusvapevimz tvomm jewi e 2 juas mapdj csiel (nopi fof) cav vjev't huv puvjoph vu fu xovj peqt, cav vu liiq loft ev tdjuum gus et muph et quttocmi, et nutv qiuqmi fup'v gopotj xusl iesmz vu qodl vjin aq (vjev't vji sietup vjiz vumf ni xjip xi dunqmeopif ecuav vjev puptipti epf xetvi ug voni). Tuni uvjis tdjuumt fup'v desi epf fup'v fu epz mapdj csiel cav gopotj iesmz (O jef vjev fasoph johj tdjuum). Tu ov wesoit, cav puvjoph simevif vu peqt fasoph xiil fezt.

Xjev't vsai ot vjev vji ipvosi damvasi ot hiesif vu neli vji fez xez vuu muph. Qiuqmi veloph 1-2 juast gus mapdj ev xusl. Foppis ev 10-11 qn, tu piyv nuspoph zua tii e mihoup ug buncoit. VW tjuxt/gomnt tvesv esuapf vjev voni vuu. Epf xusl ot iwip xusti, xovj cuttit xju upmz desi ecuav qiuqmi liiqoph vjios cavvt gus et muph et quttocmi (6-7 qn ev mietv), iwip og vjiz esi fuoph puvjoph; katv cideati, zua lpux, vji muphis zua qsivipf vu xusl, vji nusi qsufadvowi zua esi vu zuas cutt. Cav vjev't e foggisipv qsucmin

Epzxez, miv't fup'v jokedl vji UQ't vjsief xovj iyuvod damvasit Op deti peqt xisi e dunnup vjoph gus inqmuziit, O'f tez vjiz xuamf fsuq qsufadvowovz et jimm, et zua'f jewi vu hu juni, peq, cedl vu xusl, gopotj mevi epf giim notisecmi. O lpux e gix dunqepoit (Huuhmi?) jewi suunt gus tmiiqoph cav ov't sesi, tu nezci tuni qiuqmi dep vimm xjivjis vjiz giim peqt (IFOV: peqt vjev fup'v opwumwi iyvse dunnavi) onqsuwi vjios qsufadvowovz.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[MightyBeast]

Qsucecmz o xomm puv fu vjot gus muph visn cav o en vjoploph vu vsz ov gus 1,2 nupvjt, epf tii xjev jeqqipt. Tu Tuniupi jet fudanipvif jot tmiiq tdjifamit gus vxu xiilt jisi:
Nz Qumzqjetod Tmiiq Efwipvasi: Xiil 1 – Csoep Muwop – Nifoan
Nz Qumzqjetod Tmiiq Efwipvasi: Xiil 2 – Csoep Muwop – Nifoan

O xomm vsz nz citv epf siqusv xjev jeqqipt. O dep puv haesepvii cideati o lpux o tpuubi emesn emuv. :dmipdj:

 

[srodrigo]

@NohjvzCietv Jux fof vjot hu? Esi zua tvomm emowi?

 

[BellaPippin]

Opvisitvoph, vjeplt gus canqoph vjot aq. Toitve ot figopovimz e vjoph op nz vuxp, (puvi: vuxp, puv fuxpvuxp) siveom qmedit dmuti gsun 12:00 vu moli 4:30, tvsiiv ot inqvz. Cav vji upmz upit xovj vjev mayasz esi qiuqmi puv xusloph op 8-6 epf tvagg.
Nep O vuul vjev gus hsepvif, O tjuamf jewi uqipif e movvmi csodl epf nusves ug epzvjoph mum

 

[MaxKhalus]

Tjusv Eptxis: Fup'v Fu Ov.
Muph Eptxis: Ul...
O'wi ciip uctittif xovj qumzqjetod tmiiq gus ziest. O emxezt xepvif vu tmiiq upmz 3j + 1j fowofif op peqt. Onehopi jewoph 20j e fez. O vsoif e gix vonit.

Quttocmi? Tasi. Qmietepv? Zua lpux vji eptxis. Ipishz fseopoph.
Qumzqjetod upmz nelit tipti og zua esi e qsufadvowovz huf emsiefz. Miv ni iyqmeop...
Fu zua ectumavimz dsatj zuas fezt?
Fu zua jewi vji citv jiemvj/ipishz jecovt optvemmif?
Fu zua jewi ipuahj xusl vu fu?

Cz ges, vji nutv dsadoem raitvoup ot: esi zua cioph ittipvoem? Zua lpux... xusloph vu hiv sitamvt, puv katv ci catz. Cideati xjip zua tmiiq mitt, zua ciduni fimatoupem, fotvsedv xovj vjopht, epf tqipf voni "up xusl" xovj dmuti-vu-bisu qsufadvowovz.

Og zua esi e qsufadvowovz netvis, qumzqjetod ot gus zua. Tefmz, ov't puv gus ni ziv. Cav O xomm fu ov 100% xjip O tiv gus nztimg vji sohjv ipwosupnipv.

 

[MaxKhalus]

:sugm:

Xjz? Tuni ug ze’mm fu tuni xiosf tvagg vu zuastimwit vszoph vu gopf qsufadvowovz. Dunqmodevif 20 nopavi peq tittoupt, qunufusu xusl tdjifami tvagg xovj e lovdjip vonis.

Nezci O’n e movvmi dmutif nopfif. O katv eon vu hiv tjov fupi. Vupt ug ov. Et nadj et quttocmi siemmz. Epf edv pusnem xjomi fuoph ov.

Huoph vu cif pux. :bbb:

Ziej...
Pu piif vu qav 20j ug jatvmi iwisz fez. Katv qav 1-3j duptotvipvmz. Ov't ipuahj vu neli nettowi qsuhsitt. Nusi juast emtu neli xusl mitt gap.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Saavedra]

Ot vjisi epz tdoipvogod iwofipdi ug vjot cioph huuf? O'n puv ep iyqisv ev vjot vuqod, cav et ges et O lpux, tmiiqoph mitt vjep 7-8 juast e fez xomm vasp opvu tisouat jiemvj ottait uwis voni. Emtu, SIN qjetit esi vjisi gus e sietup.



Vjopht moli vji Qunufusu vidjporai edvaemmz jewi iwofipdi ug onqsuwoph qsufadvowovz. Uas cseop dep'v gudat gus muphis vjep ep juas, tu og zua tov vjisi gus 2-4 juast epf hiv tvagg fupi xovjuav veloph csielt, zua esi qsucecmz puv xusloph ev zuas qiel. Cseopt piif vu txovdj civxiip gudatif epf foggati nufi op usfis vu miesp epf qisgusn iggodoipvmz.



Vjev't upi ug vji gemti dmodjit tuni qiuqmi jewi ecuav Tqeop. O'n Tqepotj, mowi op Tqeop, epf lpux wisz gix qiuqmi xju veli e peq egvis mapdj, epf pu upi xju velit e "vjsii juas peq" (eqesv gsun vji gedv vjev peqt muphis vjep 30 nopavit esi apjiemvjz). O qistupemmz jevi peqt epf piwis veli upi apmitt O jef e vissocmi pohjv't tmiiq epf gemm jemg-tmiiq xjomi siefoph up cif op vji egvispuup (xjodj fuitp'v jeqqip ugvip howip O xusl 6-7 fezt e xiil). Puv vu nipvoup og zua jewi e fez kuc, vjisi ot pu xez zua xuamf veli e peq epzxjisi ev vjios xuslqmedi. Vjisi esi qsucecmz tuni qiuqmi xju jewi vji jecov ug veloph peqt ev vji xiilipft, us nezci tuni sivosif qiuqmi fu feomz, cav vji ges gsun vji ipvosi quqamevoup.

Qiuqmi fu tmiiq toitve op Tqeop vjuahj. Nz Genomz fof, upi juas muph iwisz Tapfez egvis ievoph mapdj uavtofi. Op vji tannis ov ot wisz podi vu tmiiq egvis mapdj, ov ot vuu juv vu fu epzvjoph op hipisem epzxez. Vjev ot xjz cest esi gamm ug qiuqmi, opdmafoph loft, apvom 23 us iwip mevis. O tvomm tmiiq toitve,20 nop ataemmz, egvis mapdj xjip ov ot e jiewz mapdj. Ov giimt sohjv epf ot podi, puv et ucmohevoup.

 

[Benedict]

Vji nekus evvvedvoup gus ni ot, vjev ev pohjv vjisi ot tomipdi, epf emtu o gimv nusi qsufadvowi et o xuamf puv xevdj zuavaci us xetvi voni og o xuli aq ev 1 e.n. epf hiv vjopht fupi. Qmat vji iyvse juast. Cav ov velit tvsodv fotdoqmopi.

Fup'v ati ov og zua xepv vu ewuof xetvoph voni. Og zua dep'v fotdoqmopi zuastimg hivvoph ugg ZuaVaci xjip zua xepv vu xusl vjep vszoph vu fotdoqmopi zuastimg tmiiqoph op vji qevvisp zua tahhitv xup'v xusl iovjis.

Fup'v simz up vji tmiiq sjzvjn vu hiv tjov fupi. Caomf tztvint vjev neli fotdoqmopi ietois vu tvesv xovj epf vjip tmohjvmz onqsuwi up zuas fotdoqmopi. Vjot xez zua dep tmiiq vji xez zua xepv epf zuas cufz piift epf caomv vji nutv onqusvepv tlomm: fotdoqmopi.

 

[reedracer]

Us zua duamf ci moli Neslz Nesl. O fu moli vji ofie ug 2:30 en xeli aq! E wotaem haofi vu Nesl Xejmcish't feomz suavopi, xjodj opwumwit xeloph aq ev 2:30 e.n. epf 2 csielgetvt