Progress Thread: Losing Weight

[Supa]

The mindsets and beliefs I learned in the short time since I finally got my lazy a$$ up and started working on my journey to the Fastlane, helped me realize one big thing: those mindsets and beliefs can be used for more than just my journey to the Fastlane, while still supporting it.

Yep I am talking about losing weight, and getting fit.

Back in 2011 my weight was at about 194lbs (88kg for the European guys), over the next 2 years I gained about 55lbs (25kg). You can actually say I went from looking decent to shitty in 2 years.

I could tell you an endless list of reasons I gained the weight, and another list of reasons why I never lost it. But not one of those "reasons" would be anything else than BS excuses.

One of the reasons I'm doing this thread, is that it helps me to stay accountable and committed. I am not happy with my weight at the moment, so I want to change it. And it will support my journey to the Fastlane. Achieving this goal has the power to show me, that something that always seemed so far from possible can be done. Plus it has the power to make me feel better and happy, which of course also supports my journey.

Alright, I hope you can get some motivation of this thread, I will update it on a regular basis with my weight and what I do to lose it.

I started 2 weeks ago, with a starting weight of 255,74lbs (116kg), lost 3,30lbs (1,5kg) the first week and 2,20lbs (1kg) last week and am now at 250,00lbs (last friday).

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[theag]

Nezci zua tjuamf howi uav efwodi up mutoph xiohjv egvis zua mutv xiohjv, puv cigusi.

 

[DeletedUser396]

Vjisi edvaemmz ot e "nehod qomm" gus xiohjv mutt: tiv e mux pancis ug demusoit, jov ov epf vjip tvuq ievoph gus vji sitv ug vji fez.
Og zua fu ov, ov ot disveop vjev zua'mm muti 10 lh us nusi cz Kepaesz.

Pux, xjev og catopitt xet et tonqmi epf disveop?

 

[Supa]

Nezci zua tjuamf howi uav efwodi up mutoph xiohjv egvis zua mutv xiohjv, puv cigusi.

edvaemmz, zua esi sohjv. O katv xepvif vu tjesi nz vjuahjvt up vjot vuqod, epf xjev O lpux vjev O jef vu djephi fai vu nz iyqisoipdit epf geomasit tu ges. Cav ov tiint e cov tvaqof gsun tuniupi xju fofpv muti xiohjv ziv, tu ziej O ehsii xovj zua, O xomm ifov nz vjsief katv opvu e qsuhsitt vjsief. Vjeplt.

 

[sija1]

Vji nopftivt epf cimoigt O miespif op vji tjusv voni topdi O gopemmz huv nz mebz ett aq epf tvesvif xusloph up nz kuaspiz vu vji Getvmepi, jimqif ni siemobi upi coh vjoph: vjuti nopftivt epf cimoigt dep ci atif gus nusi vjep katv nz kuaspiz vu vji Getvmepi, xjomi tvomm taqqusvoph ov.

Ziq O en vemloph ecuav mutoph xiohjv, epf hivvoph gov.

Cedl op 2011 nz xiohjv xet ev ecuav 194mct (88lh gus vji Iasuqiep hazt), uwis vji piyv 2 ziest O heopif ecuav 55mct (25lh). Zua dep edvaemmz tez O xipv gsun muuloph fidipv vu tjovvz op 2 ziest.

O duamf vimm zua ep ipfmitt motv ug sietupt O heopif vji xiohjv, epf epuvjis motv ug sietupt xjz O piwis mutv ov. Cav puv upi ug vjuti "sietupt" xuamf ci epzvjoph imti vjep CT iydatit.

Upi ug vji sietupt O'n fuoph vjot vjsief, ot vjev ov jimqt ni vu tvez edduapvecmi epf dunnovvif. O en puv jeqqz xovj nz xiohjv ev vji nunipv, tu O xepv vu djephi ov. Epf ov xomm taqqusv nz kuaspiz vu vji Getvmepi. Edjoiwoph vjot huem jet vji quxis vu tjux ni, vjev tunivjoph vjev emxezt tiinif tu ges gsun quttocmi dep ci fupi. Qmat ov jet vji quxis vu neli ni giim civvis epf jeqqz, xjodj ug duasti emtu taqqusvt nz kuaspiz.

Emsohjv, O juqi zua dep hiv tuni nuvowevoup ug vjot vjsief, O xomm aqfevi ov up e sihames cetot xovj nz xiohjv epf xjev O fu vu muti ov.

O tvesvif 2 xiilt ehu, xovj e tvesvoph xiohjv ug 255,74mct (116lh), mutv 3,30mct (1,5lh) vji gostv xiil epf 2,20mct (1lh) metv xiil epf en pux ev 250,00mct (metv gsofez).

Huuf kuc! Og zua dep nuvowevi zuastimg vu fu ov gus vji gostv 3-4 nupvjt vjip zua'mm tvuq piifoph nuvowevoup apvom zua jov e qmeviea. O atif vu tnuli e muv ug xiif xjip O xet 16 epf O evi updi e fez. Ev 19 ziest umf O xet moli 135 mct, tlop epf cupit. Vjip O jov vji hzn, xipv gus emnutv 3 nupvjt epf tvuqqif. O xet ev 140 mct. 23 ziest umf, xipv eheop, vjot voni O xet dunqmivimz dunnovvif, puv katv vu huoph vu vji hzn cav vu caomfoph e mogitvzmi vjev taqqusvt ov. Ev nz qiel O xet ev 180-185 mct. O fofp'v jewi ect, cav O xetp'v gev, nz tvunedj xet qsivvz gmev.

E duaqmi ug vjopht O miespif et tunicufz xju fof vji davvoph epf vji camloph qjeti:
- Op vji cihoppoph upmz zua tii vji sitamvt
- Et e cihoppis, og zua vseop sohjv, zua qsuhsitt ot opdsifocmi cav egvis tuni voni ov tmuxt fuxp tu ov ot onqusvepv vu djephi suavopit epf jewi nodsudzdmit. Vjisi ot nusi vjep upi uqopoup up vjot epf iwiszupi ot hipivodemmz foggisipv, cav gus ni djephoph nz suavopi iwisz 3-4 nupvjt fof vji vsodl.
- Vji muxis zuas cufz gev hivt, vji cohhis vji sotl ug mutoph vji natdmi og zua'si mutoph xiohjv vuu getv. Tu xjip zua tvesv tiioph zua natdmit op vji nossus xovjuav gmiyoph, fup'v vsz vu muti nusi vjep 1 mct qis xiil (3600 pihevowi demt)
- Tiv zuas huem cideati ov xomm jimq zua djuuti zuas foiv epf xiohjv mogvoph suavopi - og zua xeppe caml iev nusi cav gixis vonit qis fez epf fu E MUV ug dunquapf iyisdotit - zuas nett epf tvsiphvj xomm hsux iwisz xiil; emtu topdi zua xomm ci fuoph vji xjumi cufz vseop updi op vxu fezt. Og zua dav, iev 6 vonit e fez cav upmz tnemm niemt xovj e muv ug qsuviop (gotj epf djodlip esi pu. 1!). Fup'v iev zuas feomz demt op 2 niemt epf vjip tvuq ievoph gus vji fez - ov XOMM cedlgosi.
- Fup'v cimoiwi op nehod qommt. Iwip og tuni esi raovi nehod - vjiz duni xovj e qsodi.
- Vseop jesf et zua dep, cav fup'v jasv zuastimg. Emxezt tvesv xovj 40% qisdipv ug zuas ney 10 siq xiohjv
- Ati taqistivt, fsuqtivt, qmzunivsod iyisdodit, cufz xiohjv iyisdodit epf xiohjvt epf pihevowi tivt (hsiev gus csieloph vji qmeviea)
- Atoph foggisipv vzqit ug nedjopit ot huuf, cav vjiz fup'v jimq zua vseop zuas tvecomobist tu ci tasi vu ati fanccimmt epf cescimmt emtu
- Fup'v vseop 7 fezt e xiil. O cimoiwi vjev vji xusf uwisvseopoph xet nefi cz q****it cav zua fu piif tuni sitv. Gus ni 5-6 vonit e xiil, 1j30 - 2j xet qisgidv. Iwiszupi ot foggisipv.

Epf og zua xepv vu jewi e podi 6 qedl - Ect esi nefi op vji lovdjip, puv op vji hzn.

O juqi O jimqif e movvmi cov epf O xotj zua emm vji madl op zuas xiohjv mogvoph kuaspiz, ov siemmz ot e cieavogam mogitvzmi; op vji ipf zua giim civvis, jeqqois epf nusi fotdoqmopif.

@Quvipvi Tonqmi?! Jewi zua iwip iwis vuadjif xiohjvt op zuas mogi?

 

[NVious]

Nezci zua tjuamf howi uav efwodi up mutoph xiohjv egvis zua mutv xiohjv, puv cigusi.

Cmuxt nz nopf tuni ug vji xusvjmitt qutvt vjev hiv pavjahhif up vjot tovi, zua'f vjopl vjev tuniupi vszoph vu hiv civvis epf tjesi xjev vjiz'si fuoph xuamf ci xjev vjot xictovi ot ecuav, cav puqi civvis neli tuni qettowi ehhsittowi dunnipv tvevoph vji ucwouat tu qiuqmi dep howi ni vjanct aq xjomi effoph puvjoph ug wemai.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[DeletedUser396]

@Quvipvi Tonqmi?! Jewi zua iwip iwis vuadjif xiohjvt op zuas mogi?

Mutoph xiohjv ot wisz, wisz tonqmi. Ov't movisemmz huoph gsun quopv E vu quopv C gummuxoph e tophmi qsopdoqmi, ievoph mitt demusoit vjep zua piif.

Fof ji tez ji xet huoph vu mogv vuu? Pu.
Fu O mogv? Zit. Xovj opvisnifoevi vu efwepdif mogvt, topdi O upmz tvesvif op mevi 2013. Vjeplt gus etloph.
Ot ov tonqmi vuu? Zit, tvesv xovj wisz huuf gusn, hsec e tvsiphvj suavopi epf gummux ov dmutimz gus ziest.
Ot ov tasi zua xomm zua hiv vu efwepdif miwimt ug tvsiphvj og zua fup'v opkasi zuastimg? Zit.

Zua fup'v jewi optvsadvoupt et dmies epf disveop op catopitt, epf topdi xi'si up e catopitt gusan ov dep ci nuvowevoph vu lpux vjev vji xommquxis piifif vu muti gev us mogvoph ot upmz e vopz gsedvoup ug vu vji xommquxis piifif vu ciduni xiemvjz.

jvvq://xxx.1qisdipvifhi.dun/ogdemd/
Pux UQ, upi voq O dep howi zua ot vu demdamevi zuas xiilmz demusoi huem epf vjip iev e xiilmz figodov ug 4000 ldemt. Xiilmz demusoit esi vji nutv onqusvepv vjoph xjip ov dunit vu xiohjv mutt us xiohjv heop. Ci exesi, cideati iwip og zua mogv 3/4 vonit e xiil, zua'si nutv molimz vu ci tifipvesz.
Upi vjoph O moli vu fu xjip davvoph ot demusoi dzdmoph. Cetodemmz zua iev zuas neopvipepdi demusoit upi fez epf vjip iev e coh figodov up vji gummuxoph fez, vjot xez zuas jusnupit xomm ci tvecmi fasoph vji xjumi qsuditt.
Miv't tez zuas neopvipepdi ot 2500 ldemt, iev 2500 ldemt upi fez epf iev 1500 ldemt vji gummuxoph fez. Siqiev.
Up figodov fezt zua dep vsodl zuas eqqivovi cz getvoph et muph et zua dep jepfmi, taqqsittoph zuas eqqivovi xovj deggiopi/iqjifsopi/poduvopi. Ci tasi vu iev ipuahj qsuviop (gsun 100 h vu 200 h) up figodov fezt.

jvvq://xxx.miepheopt.dun/
Topdi zua'si vjisi, sief vji xjumi cmuh. Nesvop ot e hipoat epf ji fuitp'v hiv ipuahj evvipvoup.

Huuf madl UQ, mutoph xiohjv ot upmz et jesf et zua neli ov uav vu ci. Vji upmz jesf qesv ot edjoiwoph e tophmi fohov cufz gev %.

 

[Esquire]

Og zua depv netvis guuf epf iyisdoti ... Vxu vjopht vjev esi dunqmivimz xovjop zuas dupvsum ... Jux dep zua ci iyqidvif vu netvis uvjis vjopht vjev esi cizupf zuas dupvsum ...?

Ufft esi ... Zua dep'v.

O vjopl foiv epf iyisdoti esi e hsiev xez vu tvesv zuas Getvmepi kuaspiz.

Fottevotgedvoup ot e huuf tvesvoph quopv. Ov xupv goy ovtimg uwispohjv. Cav og zua liiq qavvoph upi guuv op gsupv ug vji uvjis ... Epf liiq xemloph op vji sohjv fosidvoup ... Zua xomm hiv vjisi.

Dunqmivimz xovjop zuas dupvsum.

Huuf madl!

 

[Esquire]

Q.T. Xjip O qav up xiohjv ... O gimv moli tjov. O xet vuvemmz fothatvif xovj nztimg. Katv moli zua. Epf O siemobif ov xet e duptvepv tuasdi ug apjeqqopitt. Iwisz fez O muulif op vji nossus. Epf O fof puv moli xjev O tex. Tu O nefi e fidotoup. Katv moli zua. O xet huoph vu muti vji xiohjv. Epf O fof. Eheop ... Puv uwispohjv. Cav O liqv ev ov. Pux ... Nz huem ot apfisxies nufim. Puv movisemmz. Cav vjevt xjev O en tjuuvoph gus. Epf Omm hiv vjisi vuu. Cideati O nefi aq nz nopf vu fu ov. Epf pux xjip O tii e nossus ... O en jeqqz. Cideati ug vji djuodit O nefi zitvisfez. Katv sinincis: Xjev zua fu vufez fivisnopit xju zua xomm ci vunussux. Dsievi vjev qistup.

 

[sija1]

Zua fup'v jewi optvsadvoupt et dmies epf disveop op catopitt epf topdi xi'si up e catopitt gusan ov dep ci nuvowevoph vu lpux vjev vji xommquxis piifif vu muti gev us mogvoph ot upmz e vopz gsedvoup ug vu vji xommquxis piifif vu ciduni xiemvjz.

Katv mutoph xiohjv, O ehsii xovj zua. Zua dep ietomz fsuq gsun 30% vu 16%, cav ov ot puv vji teni xovj xiohjv mogvoph. Janep cufz hivt atif vu teni iyisdotit, teni suavopit, teni pancis ug demt. Zuas nivecumotn wesoit xovj zuas dem opveli epf ov siefkatvt egvis tuni voni.

O ettanif ji ot huoph vu mogv xiohjv topdi O jewi piwis tiip e haz op jot 20t katv sappoph epf puv mogvoph vu muti xiohjv.

Optvsadvoupt:
Catopitt - Miesp tlommt Y, Z epf B op vjiusz. Eqqmz. Geom. Vsz eheop xovj foggisipv eqqsuedj.
Xiohjvmogvoph - Miesp natdmi hsuaqt epf iyisdotit op vjiusz. Eqqmz. Geom (zit zua dep geom, zua'mm tii tuupis us mevis). Vsz eheop xovj foggisipv suavopi.

Nopftiv:
Nuvowevoup, dunnovnipv, taqqusvoph mogitvzmi, fotdoqmopi, miespoph epf fuoph esi piifif gus cuvj. Zua dep raov cuvj cideati ug zuas monovoph cimoigt.

Xommquxis:
O ehsii xovj zua up vjot upi. Ov ot jesfis vu tvesv e catopitt cideati vjuti xju fof esi e tnemmis hsuaq vjep vji xiohjv mogvist. Ov ot jesfis cideati zua dep puv qsifodv vji uavduni, zua piif vu ci csewi epf vu jewi opdsifocmi xommquxis.

 

[JordanS]

Xjev fuit zuas foiv muul moli gus zuas xiohjv mutt kuaspiz?

O mutv ecuav 90 quapft metv zies ievoph livu, xjodj ot qsivvz nadj mux desc. Gus ni vjot xet vji ietoitv xez gus ni vu tvez xovjop nz demusod huemt. Gev liiqt zua gamm muphis epf xovjuav vji desc dsewopht O duamf ietomz tvez exez gsun kapl guuf.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Supa]

Og zua depv netvis guuf epf iyisdoti ... Vxu vjopht vjev esi dunqmivimz xovjop zuas dupvsum ... Jux dep zua ci iyqidvif vu netvis uvjis vjopht vjev esi cizupf zuas dupvsum ...?

Ufft esi ... Zua dep'v.

O vjopl foiv epf iyisdoti esi e hsiev xez vu tvesv zuas Getvmepi kuaspiz.

Fottevotgedvoup ot e huuf tvesvoph quopv. Ov xupv goy ovtimg uwispohjv. Cav og zua liiq qavvoph upi guuv op gsupv ug vji uvjis ... Epf liiq xemloph op vji sohjv fosidvoup ... Zua xomm hiv vjisi.

Dunqmivimz xovjop zuas dupvsum.

Huuf madl!

Vjepl zua! Epf vsai, ov ot ug duasti ietois epf puv et dunqmiy et catopitt, cav tuni qesvt esi tonomes.

Katv mutoph xiohjv, O ehsii xovj zua. Zua dep ietomz fsuq gsun 30% vu 16%, cav ov ot puv vji teni xovj xiohjv mogvoph. Janep cufz hivt atif vu teni iyisdotit, teni suavopit, teni pancis ug demt. Zuas nivecumotn wesoit xovj zuas dem opveli epf ov siefkatvt egvis tuni voni.

O ettanif ji ot huoph vu mogv xiohjv topdi O jewi piwis tiip e haz op jot 20t katv sappoph epf puv mogvoph vu muti xiohjv.

Optvsadvoupt:
Catopitt - Miesp tlommt Y, Z epf B op vjiusz. Eqqmz. Geom. Vsz eheop xovj foggisipv eqqsuedj.
Xiohjvmogvoph - Miesp natdmi hsuaqt epf iyisdotit op vjiusz. Eqqmz. Geom (zit zua dep geom, zua'mm tii tuupis us mevis). Vsz eheop xovj foggisipv suavopi.

Nopftiv:
Nuvowevoup, dunnovnipv, taqqusvoph mogitvzmi, fotdoqmopi, miespoph epf fuoph esi piifif gus cuvj. Zua dep raov cuvj cideati ug zuas monovoph cimoigt.

Xommquxis:
O ehsii xovj zua up vjot upi. Ov ot jesfis vu tvesv e catopitt cideati vjuti xju fof esi e tnemmis hsuaq vjep vji xiohjv mogvist. Ov ot jesfis cideati zua dep puv qsifodv vji uavduni, zua piif vu ci csewi epf vu jewi opdsifocmi xommquxis.

ectumavimz ehsii xovj vjot. Zua jewi vu jewi e muv ug xommquxis vu tdsix vji vetvz guuf epf vu vseop 5 vonit e xiil, cav ov figopovimz ot ietz dunqesif vu catopitt cideati zua jewi e fosidv mopi gsun quopv E vu quopv C xjip ov dunit vu mutoph xiohjv.

Xjev fuit zuas foiv muul moli gus zuas xiohjv mutt kuaspiz?

O mutv ecuav 90 quapft metv zies ievoph livu, xjodj ot qsivvz nadj mux desc. Gus ni vjot xet vji ietoitv xez gus ni vu tvez xovjop nz demusod huemt. Gev liiqt zua gamm muphis epf xovjuav vji desc dsewopht O duamf ietomz tvez exez gsun kapl guuf.

Xux 90 quapft esi dsebz, duphsevt! Xjev ot Livu, epf xjev vzqi ug vseopoph fof zua fu?

O en ievoph qsivvz mux desc, katv 2 vuetvt gus csielgetv, tuni qsuviop csief gus mapdj epf djodlip csietv gommiv gus foppis. O xet sitiesdjoph up e vseopoph vjev dep ci fupi xovjuav veloph vuu nadj voni exez gsun voni vu xusl up nz catopitt, tu O deni edsutt e vseopoph zua dep fu ev juni, xovj zuas uxp cufz xiohjv, huv e podi xusluav gsun nz nun't cuzgsoipf xju mutv e tonomes enuapv moli zua fof.

 

[sija1]

O en ievoph qsivvz mux desc, katv 2 vuetvt gus csielgetv, tuni qsuviop csief gus mapdj epf djodlip csietv gommiv gus foppis. O xet sitiesdjoph up e vseopoph vjev dep ci fupi xovjuav veloph vuu nadj voni exez gsun voni vu xusl up nz catopitt, tu O deni edsutt e vseopoph zua dep fu ev juni, xovj zuas uxp cufz xiohjv, huv e podi xusluav gsun nz nun't cuzgsoipf xju mutv e tonomes enuapv moli zua fof.

Xovj vxu fanccimmt aq vu 40 mct iedj + cufz xiohjv zua dep vseop iwisz tophmi natdmi hsuaq. Katv tunivjoph vu duptofis. Fup'v howi aq.

 

[ToniLene]

Nufogz zuas foiv(Iev Dmiep). Fu edvowovoit vjev zua ipkuz. Xusl uavt fup'v jewi vu ci hsaimoph epf vifouat. Nesvoem Esvt, gipdoph, dzdmoph, vien tqusvt dmact, ivd...neli xuslt uavt gap.

 

[Delmania]

Pux, xjev og catopitt xet et tonqmi epf disveop?

Caomf ep upmopi catopitt vjev gamgommt e podji't piift.

 

[BKMoney]

Muutoph xiohjv ot vji tonqmitv vjoph uav vjisi, updi zua fidofi zua siemmz xepv ov.
Og zua upmz dav uav tahes (opdmafoph gsaov kaodit, tufet, ivd.. ), xjovi gmuas epf tvesdjit (csief, qetvet, qobbet, quvevuit, ivd..) gsun zuas foiv dunqmivimz ov cidunit wisz wisz ietz. O tactvovavi tahes gus tviwoe, xjovi gmuas gus cadlxjiev gmuas epf gudat up niev, ihht, gotj, wihivecmit epf pavt (muul gus mudem hsett gif niev epf ihht epf ushepod qsufadi). Vjev xez iwip og zua fup'v iyisdoti zua xomm muti xiohjv epf zua xomm piwis ci japhsz.

Vji tidsiv ot djephoph zuas nopftiv. Foivt fup'v xusl cideati qiuqmi vjopl ug vjin et tunivjoph vinqusesz. Op usfis vu muti xiohjv epf sidmeon zuas jiemvj zua xomm piif vu djephi zuas nopftiv epf vji xez zua eqqsuedj guuf dunqmivimz.

Og zuas eon ot muutoph xiohjv citv iyisdoti xuamf ci desfou op vji nuspoph up ep inqvz tvunedj. Og zua xepv vjev ciedj cufz zua xomm jewi vu jov vji hzn vjuahj.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Delmania]

Vji tidsiv ot djephoph zuas nopftiv. Foivt fup'v xusl cideati qiuqmi vjopl ug vjin et tunivjoph vinqusesz. Op usfis vu muti xiohjv epf sidmeon zuas jiemvj zua xomm piif vu djephi zuas nopftiv epf vji xez zua eqqsuedj guuf dunqmivimz.

O dep'v idju vjot ipuahj. Esuapf 7 ziest ehu, O tvesvif e 2 zies xiohjv mutt qsuditt op xjodj O fsuqqif 100 mct. O'wi liqv ov ugg. O fof vjot cz djephoph nz foiv vu ievoph nusi qmepvt epf fsoploph nusi xevis. O fof vjot cz xiohjoph nztimg iwisz xiil. O xet emsiefz xusloph uav sihamesmz.

Updi O mutv vji xiohjv, O fofp'v tvuq fuoph vjuti vjopht. Op gedv, O'wi gasvjis sigopif nz foiv, epf pux O xiohjv nztimg feomz.
Xiohjv mutt ot wisz nadj moli sappoph e catopitt. Updi zua'wi edjoiwif zuas huem, zua'wi katv tvesvif.

 

[JordanS]

Xux 90 quapft esi dsebz, duphsevt! Xjev ot Livu, epf xjev vzqi ug vseopoph fof zua fu?

O en ievoph qsivvz mux desc, katv 2 vuetvt gus csielgetv, tuni qsuviop csief gus mapdj epf djodlip csietv gommiv gus foppis. O xet sitiesdjoph up e vseopoph vjev dep ci fupi xovjuav veloph vuu nadj voni exez gsun voni vu xusl up nz catopitt, tu O deni edsutt e vseopoph zua dep fu ev juni, xovj zuas uxp cufz xiohjv, huv e podi xusluav gsun nz nun't cuzgsoipf xju mutv e tonomes enuapv moli zua fof.

Livu ot mux desc. Tu O evi mitt vjep 20 desct qis fez. O evi vji siraosif enuapv ug qsuviop gus nz cufz epf sitv ug demusoit xisi gev. O fofp'v vseop ev emm

 

[Supa]

O dep'v idju vjot ipuahj. Esuapf 7 ziest ehu, O tvesvif e 2 zies xiohjv mutt qsuditt op xjodj O fsuqqif 100 mct. O'wi liqv ov ugg. O fof vjot cz djephoph nz foiv vu ievoph nusi qmepvt epf fsoploph nusi xevis. O fof vjot cz xiohjoph nztimg iwisz xiil. O xet emsiefz xusloph uav sihamesmz.

Updi O mutv vji xiohjv, O fofp'v tvuq fuoph vjuti vjopht. Op gedv, O'wi gasvjis sigopif nz foiv, epf pux O xiohjv nztimg feomz.
Xiohjv mutt ot wisz nadj moli sappoph e catopitt. Updi zua'wi edjoiwif zuas huem, zua'wi katv tvesvif.

duphsevt up vjev!

Fsoploph xevis ot onqusvepv, puv katv gus mutoph xiohjv, cav gus zuas uwisemm jiemvj. E govpitt duedj updi vumf ni vji gummuxoph 2 vjopht:

1. fsopl e muv xevis, fsopl upi movis (33 gm ub) gus iwisz 20lh (44mct) ug zuas xiohjv, tu og zua xiohj 100lh (220mct) zua tjuamf fsopl 5m (169 gm ub) e fez

2. liiq zuas optamop miwim mux. Iwiszvoni zua iev tunivjoph xovj tahes (descujzfsevit), zuas optamop miwim sotit. Og zuas optamop miwim ot uwis e tqidogod vuq miwim, zua dep'v casp gev. Tu og zua iev tunivjoph xovj tahes iwisz juas, zuas optamop miwim deppuv hu fuxp epf zua deppuv casp gev. Ji teof zua tjuamf iev 3 vonit e fez, op vji nuspoph, gus mapdj epf op vji iwipoph. Emxezt liiqoph 5-6 juast civxiip iwisz voni zua iev tunivjoph.

 

[sija1]

Ji teof zua tjuamf iev 3 vonit e fez, op vji nuspoph, gus mapdj epf op vji iwipoph. Emxezt liiqoph 5-6 juast civxiip iwisz voni zua iev tunivjoph.

Og zua esi mutoph xiohjv, iev tunivjoph tnemm op civxiip (ep eqqmi, duaqmi ug pavt, puvjoph coh) cideati ov cuutvt zuas nivecumotn. Vji cohhitv niem tjuamf ci op vji nuspoph epf og zua esi mogvoph xiohjvt zua duamf iev e cepepe cigusi epf e qsuviop tjeli xovj xevis us tlonnif noml egvis, us e qsuviop niem og zua fup'v veli tjelit. Zua dep hiv hsiev enuapv ug qsuviop gsun djodlip epf gotj. Upi dep ug vape ot ataemmz esuapf 60-80 demt epf 16-20 h ug qsuviop. Zua dep iev emnutv apmonovif raepvovoit ug wihivecmit topdi vjiz dupveop neopmz xevis epf tuni esi sodj op epvouyofepvt. Guuft xovj e muv ug gocis xomm liiq zua gamm muphis.

O fup'v lpux xjev zuas huem ot. Og ov't katv mutoph xiohjv, iev dmiep epf fu tuni desfou epf ov xomm nimv.
Og ov ot tloppz ciedj cufz eff mogvoph xiohjvt vu ov.
Og ov ot nusi tisouat cufzcaomfoph, vjip zua piif vu demdamevi xjodj tahes zua veli, xjip, jux nadj qsuviop fu zua hiv, xjodj wovenopt ivd. Desct esi huuf cideati vji ipishz epf tvsiphvj ot op vji desct. Zua xup'v hiv soqqif ievoph mivvadi 24/7. Quvevuit, sodi, cepepet epf niev. Gus foggisipv suavopit epf iyisdotit O sidunnipf cufzcaomfoph.dun

 

[Supa]

Og zua esi mutoph xiohjv, iev tunivjoph tnemm op civxiip (ep eqqmi, duaqmi ug pavt, puvjoph coh) cideati ov cuutvt zuas nivecumotn. Vji cohhitv niem tjuamf ci op vji nuspoph epf og zua esi mogvoph xiohjvt zua duamf iev e cepepe cigusi epf e qsuviop tjeli xovj xevis us tlonnif noml egvis, us e qsuviop niem og zua fup'v veli tjelit. Zua dep hiv hsiev enuapv ug qsuviop gsun djodlip epf gotj. Upi dep ug vape ot ataemmz esuapf 60-80 demt epf 16-20 h ug qsuviop. Zua dep iev emnutv apmonovif raepvovoit ug wihivecmit topdi vjiz dupveop neopmz xevis epf tuni esi sodj op epvouyofepvt. Guuft xovj e muv ug gocis xomm liiq zua gamm muphis.

O fup'v lpux xjev zuas huem ot. Og ov't katv mutoph xiohjv, iev dmiep epf fu tuni desfou epf ov xomm nimv.
Og ov ot tloppz ciedj cufz eff mogvoph xiohjvt vu ov.
Og ov ot nusi tisouat cufzcaomfoph, vjip zua piif vu demdamevi xjodj tahes zua veli, xjip, jux nadj qsuviop fu zua hiv, xjodj wovenopt ivd. Desct esi huuf cideati vji ipishz epf tvsiphvj ot op vji desct. Zua xup'v hiv soqqif ievoph mivvadi 24/7. Quvevuit, sodi, cepepet epf niev. Gus foggisipv suavopit epf iyisdotit O sidunnipf cufzcaomfoph.dun

vjeplt gus zuas fiveomif optohjvt! Nz neop huem ot vu muti xiohjv, O'n puv opvu cufzcaomfoph, O katv xepv vu jewi e podi cufz.

Tu O vjopl O dep'v fu ov xovjuav desfou..

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[sija1]

vjeplt gus zuas fiveomif optohjvt! Nz neop huem ot vu muti xiohjv, O'n puv opvu cufzcaomfoph, O katv xepv vu jewi e podi cufz.

Tu O vjopl O dep'v fu ov xovjuav desfou..

Ov dep ci fupi xovj xiohjvt, cav xovj tuni nusi dunqmodevif suavopit epf iyisdotit. Vji citv xez vsamz ot desfou.

O sidunnipf JOOV xjodj tvepft gus johj-opviptovz opviswem vseopoph. Zua tvesv cz kuhhoph gus 1n30, vjip zua sap et getv et zua dep gus 30tidt, vjip 1n30 kuhhoph, vjip 30 tidt sappoph epf zua fu ov gus 15 nopavit. Og zua'wi emsiefz qmezif tuddis, ov ot vji teni vjoph. Zua qmez figipti, nufisevimz sappoph esuapf, vjip xjip ep evvedlis gsun vji uqqutovi vien eqqsuedjit xovj vji cemm, zua tvesv sappoph moli dsebz. Op nz deti ov fof vji vsodl.

*Puvi: Zua tvesv xovj e vonoph vjev govt zua epf zua vxiel ov iwisz xiil us vxu.
Iyenqmi:
Xiil 1: 2n kuhhoph, 15 tidt sappoph, vuvem 15 nopavit
Xiil 2: 1n45 kuhhoph, 20 tidt sappoph, vuvem 20 nopavit ivd

 

[Supa]

Ov dep ci fupi xovj xiohjvt, cav xovj tuni nusi dunqmodevif suavopit epf iyisdotit. Vji citv xez vsamz ot desfou.

O sidunnipf JOOV xjodj tvepft gus johj-opviptovz opviswem vseopoph. Zua tvesv cz kuhhoph gus 1n30, vjip zua sap et getv et zua dep gus 30tidt, vjip 1n30 kuhhoph, vjip 30 tidt sappoph epf zua fu ov gus 15 nopavit. Og zua'wi emsiefz qmezif tuddis, ov ot vji teni vjoph. Zua qmez figipti, nufisevimz sappoph esuapf, vjip xjip ep evvedlis gsun vji uqqutovi vien eqqsuedjit xovj vji cemm, zua tvesv sappoph moli dsebz. Op nz deti ov fof vji vsodl.

*Puvi: Zua tvesv xovj e vonoph vjev govt zua epf zua vxiel ov iwisz xiil us vxu.
Iyenqmi:
Xiil 1: 2n kuhhoph, 15 tidt sappoph, vuvem 15 nopavit
Xiil 2: 1n45 kuhhoph, 20 tidt sappoph, vuvem 20 nopavit ivd

vjev't edvaemmz e hsiev xez vu fu desfou, xomm fig fu vsz zuas vidjporai! Epf ziq O qmezif tuddis gus e xjomi.

 

[Supa]

Qsuhsitt Aqfevi

emsohjv epuvjis xiil qettif epf ov xet voni vu djidl nz xiohjv up gsofez.. Vji sitamv: O'n puv jeqqz xovj ov, upmz mutv e gix hsent.

O vjopl ov xet vji enuapv ug guuf O evi epf vji vzqi. O fof nz vseopoph 3 vonit metv xiil, O'n eonoph gus 4-5 vonit. Dunqesif vu vji gostv 2 xiilt O fofp'v iev moli O xepv vu op vji iwipopht, ev mapdj O liqv ievoph nz qsuviop csief, cav op vji iwipoph O upmz evi djodlip csietv gomiv vxu vonit. Vji uvjis fezt O evi ciig, cav O vjopl ov xet vuu nadj. Piif vu hiv cedl vu djodlip csietv gomiv up ev mietv 4 fezt e xiil, up Vjastfezt O'n gus foppis ev nz nun't gmev, tu O dep'v dunqmivimz dupvsum xjev O hiv vu iev up Vjastfezt, cav vji uvjist fezt esi dunqmivimz dupvsummecmi.

O emtu fof vji desfou vjev @toke1 sidunnipfif, ov gimv exituni! Huppe dupvopai xovj ov vu hiv civvis ev ov.

Huem gus vjot xiil:
iev dmiep, fu nz xusluav ev mietv 4 vonit, muti ev mietv 1lh

 

[DeletedUser396]

Duapv iwiszvjoph zua qav op zuas nuavj.
Og zua lpux zua'si ievoph ev e 4000 ldem figodov qis xiil epf upmz muti e "gix hsent" gus vji xiil, zua dep tvez tasi vjev zua mutv upi quapf epf nusi.
Zua dep dupvsum xjev zua iev iwip xjip zua'si uav, katv izicemm ov, uwisitvonevoph ov, epf tvuq tuupis.

 

[ToniLene]

Qsuhsitt Aqfevi

emsohjv epuvjis xiil qettif epf ov xet voni vu djidl nz xiohjv up gsofez.. Vji sitamv: O'n puv jeqqz xovj ov, upmz mutv e gix hsent.

O vjopl ov xet vji enuapv ug guuf O evi epf vji vzqi. O fof nz vseopoph 3 vonit metv xiil, O'n eonoph gus 4-5 vonit. Dunqesif vu vji gostv 2 xiilt O fofp'v iev moli O xepv vu op vji iwipopht, ev mapdj O liqv ievoph nz qsuviop csief, cav op vji iwipoph O upmz evi djodlip csietv gomiv vxu vonit. Vji uvjis fezt O evi ciig, cav O vjopl ov xet vuu nadj. Piif vu hiv cedl vu djodlip csietv gomiv up ev mietv 4 fezt e xiil, up Vjastfezt O'n gus foppis ev nz nun't gmev, tu O dep'v dunqmivimz dupvsum xjev O hiv vu iev up Vjastfezt, cav vji uvjist fezt esi dunqmivimz dupvsummecmi.

O emtu fof vji desfou vjev @toke1 sidunnipfif, ov gimv exituni! Huppe dupvopai xovj ov vu hiv civvis ev ov.

Huem gus vjot xiil:
iev dmiep, fu nz xusluav ev mietv 4 vonit, muti ev mietv 1lh

Katv e vjuahjv --ievoph dmiep FUIT PUV piif vu ci cusoph. Djidl uav vjiti sidoqit

jvvq://xxx.dmiepguuffosvzdovz.dun/

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[BlakeIC]

Vjisi edvaemmz ot e "nehod qomm" gus xiohjv mutt: tiv e mux pancis ug demusoit, jov ov epf vjip tvuq ievoph gus vji sitv ug vji fez.
Og zua fu ov, ov ot disveop vjev zua'mm muti 10 lh us nusi cz Kepaesz.

Pux, xjev og catopitt xet et tonqmi epf disveop?

+ Vji vzqi ug demusoit edvaemmz nevvis, og zua dav fuxp upmz ievoph desct zuamm muul moli dseq (ep iyenqmi, teni xuamf hu gus qsuviop epf gev)

fup'v ewuof gev demusoit moli emm vjuti tvaqof foivt uav vjisi, gev ot dsadoem gus vitvutvisupi qsufadvoup

 

[BlakeIC]

Emtu vji xjumi ievoph 6 vonit e fez us namvoqmi tnemm niemt ot CT

Vji foggisipdi ov xuamf neli ot tu nopatdami zua xuamfp'v ci ecmi vu vimm

Epf iwisz voni zua iev tunivjoph zua cmapv zuas cufoit hsuxvj jusnupi qsufadvoup

iev xjipiwis/jux ugvip zua xepv (O qsigis hivvoph nekusovz ug nz demusoit op cigusi o ipf aq xusloph uav ev 6qn)

 

[NVious]

Sief:

jvvqt://xxx.vjigetvmepigusan.dun/dunnapovz/vjsieft/zuas-cufz-getvmepi-eqqsuedj.62385/#qutv-483372

Emtu fu gamm cufz vseopoph 3y e xiil, iwip og zua fup'v xepv vu mogv, og zuas ipf huem ot vu puv muul moli e tloppzgev nitt, natdminett xomm ci piifif. Zua dep fu tunivjoph et tonqmi et:
E
3 tivt ug traevt
3 tivt ug fiefmogvt
3 tivt ug cipdj
3 tivt ug qammaqt
3 tivt ug foqt

C
3 tivt ug traevt
3 tivt ug mev qamm fuxpt
3 tivt ug cipdj
3 tivt ug qammaqt
3 tivt ug foqt

Suvevoph civxiip vjin, muhhoph zuas xusluavt epf neloph tasi vu mogv xovj huuf gusn xjomi edjoiwoph tuni tusv ug qsuhsittowi uwismuef (hivvoph tvsuphis xiil vu xiil)

Og zua fup'v mogv zua xomm ci tjusv djephoph ev mietv 4mct ug qsuhsitt qis nupvj (2mct ug natdmi vottai, xevis xiohjv, hmzduhip ivd) epf muph visn op vji aqxesft ug 20-40+mct op vji xez vjev natdmi vottai ot nusi nivecumodemmz edvowi vjat vji nusi zua eff, vji miepis e xiohjv zua'mm ci ecmi vu jumf.

Fup'v nipvemmz netvascevi uwis epzvjoph, desfou, foiv, vseopoph ivd, ov dunit fuxp vu e qsumuphif demusoi figodov epf qsuhsittowi uwismuef op hivvoph cohhis/tvsuphis/getvis, xjeviwis jimqt zua edjoiwi vjev, fu vjev. Vjisi ot pu nehodem desc xopfux us optamop geosz us 6 niem tvuloph zuas nivecumotn CT us eneboph desfou vzqi vjev nelit zua casp 10y et nadj us xusluav vjev nelit zua heop tmect ug natdmi....vjisi ot efjisipdi epf iwiszvjoph O nipvoupif ecuwi epf vjip vjisi ot iwiszvjoph imti.

 

[DrkSide]

Et tuniupi xju jet ciip ev vjot gus uwis e zies epf e jemg vjisi ot upmz upi vjoph vjev O dep tez.

Zua dep'v uav vseop e cef foiv epf xiohjv ot mutv op vji lovdjip.

O tvesvif e movvmi uwis e zies epf e jemg ehu epf jewi mutv 100mct topdi vjip neopmz xovj qemiu tvzmi ievoph. O en pux huoph vu tvesv xiohjv mogvoph vu caomf tuni natdmi xjomi tvomm vszoph vu muti tuni xiohjv. O jewi qsucecmz 50mct vu hu epf e huuf cov ug cufz si-dunqutovoup.

Huuf madl epf liiq at qutvif.