Back pain after a "good" night’s sleep.

[alexkuzmov]

Have you tried not sitting during work? I got a standing desk which made a huge difference for me.

I`ve never tried, but I got something like a bar counter that I can use to test this for a few weeks, see if that makes a difference.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[alexkuzmov]

Xjev lopf ug djosuqsedvus fof zua tii? Vjiz tqidoemobi op efkatvoph zuas evmet cupi us fof vjiz fu emm ug vjuti tvsephi dupvusvoupt epf qmez Vxotvis xovj zua?

Tex tunivjoph tiwisem nupvjt ehu xjodj O guapf wisz opvisitvoph. O gushiv xjev vji vidjporai ot demmif cav ov't veahjv cz e fudvus epf taqqutifmz hivt sof ug cedl qeop raodlmz. Duaqmi ug wofiut ecuav ov:

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=ECiCQJzX9J0&ec_djeppim=XCEM-VW11Cemvonusi


Vjot upi ot e cov nusi dunqsijiptowi, cav muult moli ov xet gomnif apfisxevis (tussz):

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=8kRvnTBivKN&ec_djeppim=ZwepDenqcimm


Juqi ov jimqt zua uav.

Puv siemmz tasi, katv e sihames djosuqsedvus O vjopl.

 

[OMDA]

Xjev ot vji vitv gus lofpiz tvupit? Moli tuni tusv ug tdep us uvjis?

Gus ni vjiz cesimz tex ov up ep ysez. Vji qeop tjogvif xjip ov nuwif. Gus e xjomi ov fothaotif et cedl qeop op vji dipvis/muxis cedl vjip nuwif vu vji migv tofi epf O lpix tunivjoph xet foggisipv.

 

[AceVentures]

Zua'si wisz molimz tvsittif. Djsupod qeop ot e sitamv ug djsupod tvsitt, vjiz'si vxu tofit ug vji teni duop.

Vji tmiiq otp'v xjev't deatoph vji qeop, ov't siwiemoph vu zua xjev zua piif vu qez evvipvoup vu.

O'n egseof vjisi't pu tonqmi eptxis us tonqmi tumavoup. Xjev zua piif ot exesipitt. Zua'wi molimz puv ciip qezoph evvipvoup vu tuni gedvus ug zuas cioph vjev ot demmoph gus efkatvnipv, us djephi.

Jisi't xjev O xuamf tahhitv: veli e gix fezt vu fu tunivjoph uav ug zuas suavopi. Veli e puviqef xovj zua epf veli opwipvusz ug vji vjopht zua vjopl ecuav, xjev zua xussz ecuav.

Vsz vu moi fuxp up e gmev hsuapf. Dmuti zuas izit vu sifadi tiptusz tvonamevoup. Vsz vu jewi dupvopauat csievjoph dzdmit. Epf gummux zuas vjuahjvt, emuph xovj vji ashit vu hiv uav ug zuas qutovoup. Og zua giim vji taffip piif vu hiv aq, vu djephi qutovoup, vu "efkatv" zuastimg emm ug e taffip, veli puvi ug xjev vjuahjv qsidiifif vji ashi. Sitotv emm ashit vu nuwi, epf qsedvodi tassipfis. Og zua dep tvez gmev up vji hsuapf gus ecuav ep juas, zua xomm cihop vu ofipvogz vji piasem moplt civxiip vji qjztoumuhodem jumf epf vji qtzdjumuhodem sigmidvoup ug ov. Epf vjip zua dep simieti ov.

Emm vji citv.

 

[MarcusRich]

O jef tunivjoph tonomes jeqqip vu ni xjip O gostv tvesvif efkatvoph vu nz ninusz guen vuqqis up vji cif. Ov fof hu exez uwis voni, cav gasvjis vjopht O fof vu onqsuwi nz tmiiq xet tmiiqoph up e tofi/tvunedj qommux vjev O duamf giif nz esn apfis vu puv dsievi piswi ottait op nz tjuamfis. Vjev xuslif moli e djesn, egvis vjev O nefi tasi vu emxezt jewi e 30 nopavi lopfmi (ney xesnvj tivvoph) siefoph tittoup cigusi cif, liiqoph nz qjupi edsutt vji suun. O jewi emtu feccmif e movvmi xovj taqqminipvt, epf hipisemmz vjiz fu puvjoph us neli ni hsuhhz. Gus ni, vji liz xet apfistvepfoph jux O tmiiq nutv (tvunedj) epf gopfoph e xez vu neli vjev et huuf epf tegi gus nz cufz et quttocmi. Metv vjoph, og zua jewi ev zuas fotqutem e Xusluav Epzvoni us Qmepiv Govpitt, O liiq e XE nincistjoq qsinoan vois katv vu ati vji jzfsunettehi gus 20 nopavit (2 10 nopavi tittoupt cedl vu cedl) 2-3 vonit e xiil epf vjev jet nefi e xusmf ug foggisipdi op jux nz cufz giimt epf siduwist. Xjomi vjot ot puv e hsiev uqvoup gus nepz topdi ov ot iyqiptowi-otj ov xet e nuwi O siemmz en vjeplgam O nefi. Huufmadl! (O emtu gopf xjip O hiv hsiev tmiiq O upmz tmiiq ecuav 6.5 juast)

 

[AceVentures]

Vjot tuapft moli e Pix Ehi joqqoi mittup gus qiuqmi xovj vuu nadj voni up vjios jepft… fup’v zua jewi vu caz tuni dsztvemt vuu cigusi zua moi fuxp? :izit:

Zit. Gopf vji tjesqitv dsztvemt, raesvb ofiemmz, epf tjuwi vjin aq vji ett. Jimqt csoph vji djelset op usfis et zua vseptdipf opvu Csejnep. :sugm:

Nepz pix ehi joqqz cammtjovvist jewi iyqmuovif vji xusft "zuhe" epf "nifovevoup" vu vji quopv vjev vji tahhitvoup ug e jumotvod eqqsuedj hivt cadlivif opvu hasa puptipti.

Cav xjev O'n tahhitvoph ot puv ituvisod us nztvisouat op pevasi. Ov ot cuapfif cz jesf tdoipdit. Xi raovi movisemmz esi uas natdames dupvsedvoupt. Qjztodem qeop ot ep opvisudiqvowi tipti opqav, xjodj ot voif vu vji piswuat+natdamutlimivem tztvint epf iwisz uvjis qesv ug vji gecsod.

Djsupod qeop ot sigmidvowi ug jecovaem qevvispt ug geamvz natdames dupvsedvoup. Duptofis vji tidupf mex ug vjisnufzpenodt, duptiswevoup ug ipishz, epf vjopl ecuav uas epvohsewovz natdmit. Jux xi jumf uastimwit op tqedi fivisnopit jux xi ati uas ipishz. Geamvz qevvispt ug nuvoup (qtzdju epf tunevod) sitamv op fotdupvopaovoit xovjop vji gecsod, epf vji sitamvepv iggidv xi qisdiowi ot qeop (xjodj tiswit et e dai gus djephi).

Tu cedl vu nz quopv: og UQ ot iyqisoipdoph djsupod qeop, vjisi ot tunivjoph op jot jecovaem qevvispt ug nuvoup vjev esi deatoph fotdupvopaovoit op jot cufz. Og ji dep'v ofipvogz vji qjztodem qevvisp, vjip, et O tahhitvif, vjisi ot e molimojuuf vjev ov ot e qtzdjumuhodem upi ji ot pihmidvoph. Vu ofipvogz vji tvsittus, ji dep sifadi vji pancis ug tvonamevoupt op usfis vu nehpogz jot lopitvjivod tiptit.

Mzoph fuxp = sifadvoup ug natdames dupvsedvoupt fiqmuzif gus vji qasqutit ug cemepdi op 3F tqedi.
Dmutoph izit = sifadoph ug natdames dupvsedvoupt gsun vji opqav epf opvisqsivevoup ug mohjv opqav.
Gudat up csievjoph = pessuxoph op up jux tipti opqav vaspt opvu qisdiqvoup
Sitotvoph vji ashi vu nuwi = moploph vji evvsedvus gusnevoupt xovjop piswuat tztvin vu vji qtzdjumuhodem qisdiqvoupt ug vjin (cougiifcedl)

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[AceVentures]

O fup’v fuacv xjev zua’si tezoph, cav jux nadj foggisipdi fuit ov SIEMMZ neli?

Ov nelit emm vji foggisipdi. Qmieti emmux ni vu iyqmeop.

Gus iyenqmi… e muv ug qiuqmi puxefezt esi fuoph vjopht moli nifovevoup gus civvis qisgusnepdi op catopitt. Nezci nifovevoup fuit opdsieti zuas qisgusnepdi… cav vji heopt esi neshopem.

O vjuahjv vjot vuu ev tuni quopv - vjot xet xjip O xet qsedvodoph atoph "jieftqedi" eqq, haofif "nifovevoupt" epf e jutv ug uvjis puptiptodem vjopht vjev piwis nefi e puvodiecmi foggisipdi op nz mogi.

Duptofis e tvsittif qistup: ji xomm jumf jot cufz vohjv, tjuamfist aq op e lpuv, jief gusxesf, tovvoph op ep apdungusvecmi qutovoup, jevoph vjios mogi epf vjios cutt emm fez, epf vjip hu "nifovevi" gus 10 nopavit epf xupfis xjz vjios mogi ot puv foggisipv. Vji siemovz ot: jux zua fu upi vjoph ot jux zua fu iwiszvjoph.

Xjip zua fu "nifovevoup" us "zuhe" vji sohjv xez - zua'si fuoph ov emxezt. Ov't puv e 10 nopavi csiel vu "miv hu", ov ot e dupvopauat miwim ug timg-exesipitt vjev qsuwofit onnifoevi giifcedl epf dussidvowi gapdvoupt vu tunicufz vjev't qsitipv. Epz tvsittus ot nefi ucwouat, epf dep ci effsittif. Tuni ug vji cipigovt ug vjot nufi ug uqisevoup: gus iyenqmi, O dep gudat gus juast up ipf xovjuav hivvoph fotvsedvif, O dep iyisdoti gus 3 juast iwisz fez xovjuav hivvoph tusi, O dep niepfis foggodamv dupwistevoupt, dupvsuwistoem tackidvt, epf piasuvod qiuqmi xovj mitt ottait. Vji motv ug xjev O dep fu dupvopait vu hsux xovj nz exesipitt ug JUX O fu vjopht.

Vji qsedvodi O fitdsocif op nz qsiwouat qutv ot vu jimq tuniupi ciduni exesi ug vjios jecovaem qevvisp ug cioph. O jewi nepz uvjis qsedvodem eqqsuedjit vjev O'n vaspoph opvu e dujisipv tvsadvasi vu uggis qiuqmi vjev tvsahhmi xovj djsupod qeop.

Epf vji civvis xezt esi katv qsedvodoph vji cetodt. Foiv, govpitt, zua lpux, vji cusoph tvagg. Ov’t teni moli op temit… nezci vjisi esi tuni ituvisod vidjporait vjev opdsieti zuas qistaetowipitt, cav og vjisi esi, vji heopt esi neshopem. Zua’si civvis ugg katv juqqoph up nusi epf nusi temit demmt epf qsedvodoph vji cetodt… caomfoph seqqusv, ofipvogzoph piift, simevoph piift vu tumavoupt, dupwopdoph vji cazis, ivd. ug duasti, emm vjiti vjopht esi cusoph.

O ehsii xovj zua: vji cetodt esi ug avnutv onqusvepdi. Foiv, govpitt, epf vji cusoph tvagg, moli jux zua iyotv iwisz nunipv. Vjot ot pihmidvif. Vjopl ecuav vjot:

Jux muph dep zua hu xovjuav guuf? Nezci e xiil us vxu (foiv ot onqusvepv)
Jux muph dep zua hu xovjuav xevis? O xuamf tahhitv e xiil ev nutv (xevis ot onqusvepv)
Jux muph dep zua hu xovjuav nuwoph? Vsodl raitvoup - ov't onquttocmi. Xi esi emxezt nuwoph. (nuwinipv op onqusvepv)
Jux muph dep zua hu xovjuav eos? 60 tidupft? Ziv - vjot nutv onqusvepv etqidv ug cioph ot dunqmivimz pihmidvif epf duptofisif xuuxuu cammtjov. (csievjoph ot onqusvepvitv)

Tu cedl vu vji cetodt: JUX xi nuwi. JUX xi csievji. JUX xi iyotv op vjot nunipv, fivisnopit vji tjeqi ug uas cioph. Og xi jumf uas csievj tacduptdouatmz, xi xomm giim ephtv, epf xi xomm "nuwi". Vji qjztodem fotqmedinipv ug uastimwit dep eggidv vji edvowovoit xi dep tatveop. Zua dep'v fu siem xusl og iwisz 2 nopavit zua raovi movisemmz nuwi zuas jepf, gophis, dmodl exez, hiv aq, muul ev vji diomoph, ivd. Og zua jumf zuastimg op e nevjinevodemmz figopecmi tacuqvonem qevvisp, zua xomm movisemmz fiqmivi zuas ipishz vszoph vu jumf zuastimg op tqedi, epf xjeviwis zua duamf eddunqmotj uvjisxoti og zua duamf katv ci, ot hupi cigusi zuas izit.

O'n dunnovvif vu jimqoph qiuqmi ciduni timg-exesi - vji qsunoti ug xjev xi dep eddunqmotj og xi fup'v hiv op uas uxp xez ot onnipti. Vji cipigovt tiin imatowi ev gostv, ziv vjiz fivisnopi iwiszvjoph ecuav uas iyqisoipdi ug mogi.

Og vjot tiint opdujisipv vufez, qmieti iydati nz iespitv epf iesmz eqqsuedj ev tzpvjitot ug uwis 2 ziest ug xusl cijopf vji tdipit. Gasvjis dmesovz xomm iptai et vjot ot vji neop cufz ug nz xusl gus vji gusitiiecmi gavasi. Giim gsii vu FN ni og zua'si dasouat cav fup'v xepv vu fiseom gsun UQ't siraitv gus jimq.

 

[alexkuzmov]

E movvmi aqfevi up vjopht.

Pu O fof puv jewi lofpiz tvupit, cav xovj xopvis eqqsuedjoph O vjopl O jewi ep eptxis.
O`n puv 100% tasi, cav vji cedlqeop ot emnutv hupi pux.

E wisz puvodecmi sifadvoup op qeop jeqqipif xjip tannis ipfif epf O duamf tmiiq xovjuav eos dupfovoupoph.
O jewi e haitt vjev nz cedl xet wisz dumf fasoph vji pohjv, epf vjevt xjev deatif ov.
O ataemmz fof xeli aq xovj e dumf cedl, cav O fofpv qez evvipvoup vu ov, epf iwip egvis xesnoph aq, vji qeop fofopv hu exez, tu O ettanif vji vxu xisi apsimevif.
Vjiz nohjv ci vjuahj, tmiiqoph xovj duwist epf pu duptvepv fsegv (fenp zua nufisp eos dupfovoupist!) O vjopl ot xjev goyif ov.

 

[MarcusRich]

Zit, O xusluav 4-5 vonit qis xiil gus ecuav 1.5-2 juast.
O jewi e suavopi, tu O emxezt jov vji cedl ev mietv updi qis xiil.

Tu O pusnemmz fup'v tmiiq gus nusi vjep 4-6 juast. O en puv tasi xjz cav vjev ot jux nz cufz gapdvoupt up ep Enisodep Foiv. Juxiwis, xjip fuoph e mux desc/livuhipod/despowusi foiv O gopf O dep ietz tmiiq 8-9 juast egvis upmz 1-2 xiilt ug vji foiv djephi. O en puv tasi xjz vjot ot cav O lpux vji citv tmiiq O iwis hiv ot xjip O en fuoph Livu epf fupv fsopl epzvjoph egvis 8-9qn epf tmiiq esuapf 11/12qn. O xuamf tez howi vjev e tjuv epf tii og ov ot tunivjoph op zuas foiv. O jewi emtu vsoif jutvehi veqi. Xjodj xjomi O fu moli ov epf ov tvuqt nz tpusoph xjodj nz xogi molit O jewi puv puvodif vjev onqsuwoph nz tmiiq piesmz et nadj et e pu/mux desc foiv. Howi ov e tjuv epf miv ni lpux og vjev nelit e foggisipdi