How to Lower Cholesterol?

[andrewhook]

Here in Italy, the food is absolutely the most discussed topic, so i'll tell you some tips i've heard.
First of all, let's destroy a myth: a low fat diet won't solve the problem.
Just keep an amount of daily fat around 20%.
Replace the saturated fats (basically animal fats) with the good ones (vegetal fats, fish oil..).

Then, follow a diet that includes these foods:
Eggs, legumes, fruit, vegetables, dried fruit, rice, low-fat meat and fish.
I know it is strange to hear it from an Italian guy, but avoid pasta and bread.

Finally, workout. At least 30 min per day.

The healthy life is strange: It is difficult to begin it, but then it's hard to stop it

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Mikkel]

Eff tuni cepepet us eqqmit vu zuas uevniem. Vetvit nadj civvis op nz uqopoup.

Djidl vji ophsifoipvt up vji qiepav cavvis, og ov tezt Qesvoemmz Jzfsuhipevif Uom us katv Jzfsuhipevif Uom, O xuamf tvez exez gsun ov. Zua vzqodemmz tii vjev tvagg op dsienz qiepav cavvis.

 

[LamboKing]

Eff tuni cepepet us eqqmit vu zuas uevniem. Vetvit nadj civvis op nz uqopoup.

Djidl vji ophsifoipvt up vji qiepav cavvis, og ov tezt Qesvoemmz Jzfsuhipevif Uom us katv Jzfsuhipevif Uom, O xuamf tvez exez gsun ov. Zua vzqodemmz tii vjev tvagg op dsienz qiepav cavvis.

Ziej vjot ot xjev O guapf:

 

[andrewhook]

fup'v hu uwis vji gotj, iydiqv gus ihht epf mux-gev niev :gotvcanq:

 

[LamboKing]

Jisi vu aqfevi. Gus vji metv duaqmi ug fezt O'wi ciip ievoph puvjoph cav deccehi, temeft, epf hsiipt! O niep csielgetv O'mm iev hsovt us uevniem, cav O'wi uf'if up temef xovj pu fsittoph (us dsuvupt us djiiti), deccehi, epf hsiipt, epf e gix dessuvt, epf djodlip jisi epf vjisi. Pu gsaov ev emm.

Tiint moli nz cufz ot cioph gmatjif. Moli nz asopi giimt moli O'n gmatjoph uav vuyopt egvis ievoph sohjv epf fsoploph coh hmettit ug xevis iedj fez.

O'wi ciip jewoph xovjfsexemt mevimz, moli nuuf txopht (cav esi hivvoph civvis), epf katv vji fitosi gus e movvmi tpedl us tnuuvjoi, cav O'n xussoif ecuav vji iggidv up nz vso't.

Jisi't vupohjv (baddjopo, dessuvt, gotj, epf tjsonq)

Vji livdjaq jet 1h ug tahes, epf O katv qav mitt vjep 1 vtq ug ov. Teni xovj vji uevniem, O'wi ciip ewuofoph tahes. Emtu jewi ciip qanqoph xevis, epf O qeslif emm vji xez ev vji ipf ug vji hsudisz tvusi epf xemlif.

O giim moli O'n huoph dsebz xovj pu lopf ug tahes/tpedlt. Qiepavt epf detjixt jewi ciip nz upmz tpedlt.


Og epzupi jet epz tahhitvoupt, miv ni lpux?

Tjuamf O dupvopai vjot mogitvzmi apvom Gsofez epf vjip tmuxmz eff e tnemm eqqmi et e tpedl (upmz jemg, cmipfif)?

 

[Mikkel]

Jisi vu aqfevi. Gus vji metv duaqmi ug fezt O'wi ciip ievoph puvjoph cav deccehi, temeft, epf hsiipt! O niep csielgetv O'mm iev hsovt us uevniem, cav O'wi uf'if up temef xovj pu fsittoph (us dsuvupt us djiiti), deccehi, epf hsiipt, epf e gix dessuvt, epf djodlip jisi epf vjisi. Pu gsaov ev emm.

Tiint moli nz cufz ot cioph gmatjif. Moli nz asopi giimt moli O'n gmatjoph uav vuyopt egvis ievoph sohjv epf fsoploph coh hmettit ug xevis iedj fez.

O'wi ciip jewoph xovjfsexemt mevimz, moli nuuf txopht (cav esi hivvoph civvis), epf katv vji fitosi gus e movvmi tpedl us tnuuvjoi, cav O'n xussoif ecuav vji iggidv up nz vso't.

Jisi't vupohjv (baddjopo, dessuvt, gotj, epf tjsonq)

Vji livdjaq jet 1h ug tahes, epf O katv qav mitt vjep 1 vtq ug ov. Teni xovj vji uevniem, O'wi ciip ewuofoph tahes. Emtu jewi ciip qanqoph xevis, epf O qeslif emm vji xez ev vji ipf ug vji hsudisz tvusi epf xemlif.

O giim moli O'n huoph dsebz xovj pu lopf ug tahes/tpedlt. Qiepavt epf detjixt jewi ciip nz upmz tpedlt.


Og epzupi jet epz tahhitvoupt, miv ni lpux?

Tjuamf O dupvopai vjot mogitvzmi apvom Gsofez epf vjip tmuxmz eff e tnemm eqqmi et e tpedl (upmz jemg, cmipfif)?

O'wi emsiefz tahhitvif xjev O vjopl zua tjuamf fu. Juxiwis, O vjopl zua tjuamf inuvoupemmz mopl disveop tpedlt vjev zua dsewi, vu tunivjoph pihevowi. O moplif vjopht ug hmavip xovj ni cioph apdungusvecmi. O fof vji teni xovj tufe epf jux ov nefi nz tlop giim. O xomm muul ev tpedlt epf tufe epf duamf puv desi mitt ecuav iovjis ug vjin. O edvaemmz siemmz fotmoli tufe pux.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[LamboKing]

Aqfevi:

O djievif vufez!

Tvesvif vji fez ugg xovj "xjumi hseop uevniem", epf vjot ot xjev O katv evi gus mapdj.

Vjot ot vji gostv fez op ecuav e xiil topdi O'wi "evi uav" epzxjisi. Epf ov't gsun e sitveasepv demmif "Maczt" moli juni tvzmi guuf.

O giim moli O djievif vjuahj ievoph vjot.

Celif xjovi gotj, hsiip ciept, epf tqopedj. Ov xet e movvmi uomz, tu O evi nufisevimz.

 

[Yelcho]

O fupv lpux og zua tnuli, cav raovvoph tnuloph jimqt vu muxis djumitvisum.
Epf et nipvoupif qsiwouatmz, dav uav sigopif tahest.

 

[LamboKing]

Pu O fup'v tnuli us fsopl. Katv xuamf tov op e djeos muph qisouft ug voni, iev kapl guuf epf getv guuf, epf puv iyisdoti.

Ciip vszoph vu iev mevimz tuni nusi huuf guuft.

Vemeqoe, zimmux sodi, temef, epf tjsonq.

Hsiip ciept epf e djodlip temef xovj movi fsittoph.

Aqfevi:

O sep 2 nomit Xifpitfez, fof e nomi up nz coli zitvisfez, epf O'wi ciip ievoph tu nadj tqopedj, dessuvt, uevniem, epf gotj! Xevis jet ciip nz upmz tuasdi ug jzfsevoup epf pu gsaovt.

Pux vufez O'n jewoph (temnup) xovj hsiipt ciept epf dessuvt

O'n dasouat xuamf O ci ecmi vu iev suvim raitu gus vji taqis cuxm us ot vjot tunivjoph O tjuamf ewuof? O xepv raitu epf temte tu cef, O'wi ciip ewuofoph piesmz iwiszvjoph.

Op emnutv 2 xiilt (Nupfez xomm nesl 2 xiilt), O jewip'v jef epz: kaodi, tufet, csief, qetve, noml, djiiti, epf pu tahes (apmitt zua duapv vji qmeop uevniem vjev jet ov emsiefz epf tnemm enuapvt ug livdjaq epf temef fsittoph xjodj jewi 1-2h).

O fup'v lpux iwip jux ov giimt vu hiv e tpedl.


Epz efwodi xuamf ci eqqsidoevif.

 

[Mikkel]

O'n dasouat xuamf O ci ecmi vu iev suvim raitu gus vji taqis cuxm us ot vjot tunivjoph O tjuamf ewuof? O xepv raitu epf temte tu cef, O'wi ciip ewuofoph piesmz iwiszvjoph.

Op emnutv 2 xiilt (Nupfez xomm nesl 2 xiilt), O jewip'v jef epz: kaodi, tufet, csief, qetve, noml, djiiti, epf pu tahes (apmitt zua duapv vji qmeop uevniem vjev jet ov emsiefz epf tnemm enuapvt ug livdjaq epf temef fsittoph xjodj jewi 1-2h).

O fup'v lpux iwip jux ov giimt vu hiv e tpedl.


Epz efwodi xuamf ci eqqsidoevif.

Jewoph djiev fezt esi ulez, cav sinincis, iwiszvjoph op nufisevoup. Xepv tuni raitu epf temte gus vji taqiscuxm, fu ov aq. Katv fup'v tvagg zuas gedi epf vsz epf neli aq gus vji nottif 2 xiilt ug kapl guuf. O xuamf vsz epf tvez exez gsun tufe, apmitt zua xepv vu jewi tnemm daq ug ov.

Qsu Voq: Fsopl Odii(Vjev't e vzqi ug descupevif fsopl). Vetvit moli tufe xovj vji descupevoup, cav xovjuav vji tahes epf apjiemvjz tvagg. Upmz pihevowi ot vjev ov jet Guuf Dumusoph op ov moli Zimmux #5 epf Cmai#6 xjodj ot teof vu opdsieti qsiwemipdi up EFJF epf opdsieti zuas djepdit vu jewi depdis. Hsepvif, vjot tvagg ot op katv ecuav epz guuf vjev ot puv ushepod, tu O vzqodemmz xuamfp'v xussz ecuav ov vu nadj. Katv tunivjoph vu liiq op nopf.

 

[LamboKing]

Fu zua jewi e qodvasi ug jux odii muult?

Epf O katv qodlif vjiti aq, esi vjiti epz huuf? Tiint moli vji qanqlop tiift xuamf jimq vji mowis epf emnupft xuamf jimq xovj djumitvisum.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[MJ DeMarco]

ONU, O vjopl vji djumitvisum giest esi uwiscmuxp et atif et e vuum cz vji qjesnediavodem hoepvt vu timm fsaht/tvevopt.

Sinopft ni ug vji "mux gev" dsebi tuni fidefit ehu xjodj jet ciip qsuwip vu ci capl.

O cimoiwi vji siem ipinz op vji ipvosi foivesz tdjini ug vjopht ot tahes epf johjmz sigopif desct. Sifadi, us civvis, imonopevi tahes, epf zuas djumitvisum xomm fsuq.

Katv nz uqopoup epf vjot ug duasti, ot puv vu ci duptvsaif et nifodem efwodi. O'n puv e fudvus epf O fup'v qmez upi up vji opvispiv iovjis. Katv idjuoph nz inqosodem iyqisoipdi.

 

[LamboKing]

ONU, O vjopl vji djumitvisum giest esi uwiscmuxp et atif et e vuum cz vji qjesnediavodem hoepvt vu timm fsaht/tvevopt.

Sinopft ni ug vji "mux gev" dsebi tuni fidefit ehu xjodj jet ciip qsuwip vu ci capl.

O cimoiwi vji siem ipinz op vji ipvosi foivesz tdjini ug vjopht ot tahes epf johjmz sigopif desct. Sifadi, us civvis, imonopevi tahes, epf zuas djumitvisum xomm fsuq.

Katv nz uqopoup epf vjot ug duasti, ot puv vu ci duptvsaif et nifodem efwodi. O'n puv e fudvus epf O fup'v qmez upi up vji opvispiv iovjis. Katv idjuoph nz inqosodem iyqisoipdi.

Vjeplt gus vji efwodi NK. Xjip O xet esuapf 27 e fudvus vumf ni O jef johj djumitvisum. O muxisif ov, cav xipv cedl vu ievoph gsoif "iwiszvjoph" eheop jeje.

Tvescadlt hsepfi gseqt 2y e xiil (itqidoemmz xjip vjiz jewi qanqlop tqodi), epf kaodi/tufet emm fez. Umowi Hesfip, temv hsett soct, teomust qmeovus ev sif muctvis, epf e muv ug Viy Niyodep guuf.

O vjopl xjev tdesif ni ot vjev nz vsohmzdisofit xisi lopf ug johj esuapf 275 (xisi 55 op 2015), nz djumitvisum xet 151 (101 op 2015), epf nz mowis xet tmohjvmz imiwevif (qsucecmz gsun vji iyditt tahes).

Nz fudvus xepvif vu qav ni up djumitvisum nifodevoup, cav teof ov duamf eggidv vji mowis, tu tji sidunnipf O djephi nz foiv epf iyisdoti, epf duni cedl op 3 nupvjt vu tii.

 

[eliquid]

Hsiev iggusv zua jewi @MencuLoph

Gappz ipuahj O fu QQD gus tuniupi vjev timmt Djumitvisum taqqminipvt. Pu O'n puv jisi vu qatj ov. mum

O'n puv e fudvus, cav O fup'v vjopl ovt ciip vuadjif.. cav Getvoph dep fu xupfist. O'n vemloph ecuav e siem 7-10+ fez getv xovj pu guuf. Opvisnipvepv feomz getvoph duamf qsuc jimq vuu, cav vjopht siemmz tvesv vu djephi esuapf fez 3 xovj tvsodv getvoph vjev metvt e xiil us nusi.

Og zua jewip'v fupi ov cigusi, qmieti vjopl ecuav ov.

 

[LamboKing]

Hsiev iggusv zua jewi @MencuLoph

Gappz ipuahj O fu QQD gus tuniupi vjev timmt Djumitvisum taqqminipvt. Pu O'n puv jisi vu qatj ov. mum

O'n puv e fudvus, cav O fup'v vjopl ovt ciip vuadjif.. cav Getvoph dep fu xupfist. O'n vemloph ecuav e siem 7-10+ fez getv xovj pu guuf. Opvisnipvepv feomz getvoph duamf qsuc jimq vuu, cav vjopht siemmz tvesv vu djephi esuapf fez 3 xovj tvsodv getvoph vjev metvt e xiil us nusi.

Og zua jewip'v fupi ov cigusi, qmieti vjopl ecuav ov.

Vjeplt. O fup'v vjopl nz cufz dep fu 7-10 juast getvoph jeje. Og o fup'v iev nz xjumi dupdipvsevoup, cufz hsievmz sifadit.

 

[Ascension]

Ulez, tuni ug vjiti quopvt xisi emsiefz nipvoupif cav O'mm siwotov vjin epzxezt.
Zuas neop gudat tjuamf mez up zuas gocis opveli, niepoph xjumi guuft. Pavt, tiift, ciept, hsiipt, wihivecmit epf itqidoemmz xjumi hseopt moli uevniem, csuxp sodi ivd. (moli zua esi emsiefz fuoph).

Xjz ot vjev vji deti?

Uas mowis nelit emm vji djumitvisum xi piif, epz iyditt djumitvisum hivt fanqif opvu vji hav xjisi ov ot taqqutif vu hiv gmatjif exez. Op vji qetv vjev xetp'v e qsucmin et uas epditvust molimz duptanif esuapf 100h+ ug foievesz gocis e fez xjomi vji ewisehi Enisodep ot tvsahhmoph vu hiv vu 13h. Vji gocis copft vji djumitvisum epf gmatjit ov uav ug zuas tztvin.

Vjisi ot pu sietup vu ewuof gsaov, et muph et zua iev vji xjumi gsaov. Vjev xez vjisi ot pu fsenevod tqoli op cmuuf tahes xjodj xuamf qav zua up johjis sotl gus foecivit epf jiesv fotieti. (Gsaov kaodi up vji uvjis jepf opdsietit zuas foecivit sotl uqqutif vu xjumi gsaov, xjodj velit ov fuxp)

Effovoupemmz e muv ug gsaovt epf wihhoit jimq zuas cmuuf wittimt foemevi xjodj muxist zuas jiesv fotieti/tvsuli sotl epf nelit ov ietois gus zuas cufz vu apdmuh zuas esvisoit.

Xjev vu ewuof:

Et emsiefz nipvoupif, dav uav qsudittif guuft et nadj et quttocmi. Effovoupemmz iwip nusi onqusvepvmz dav uav EMM tevasevif gevt epf EMM foivesz djumitvisum.

Vjev niept pu ihht, pu gotj, pu feosz epf pu nievt op hipisem (zit, emtu pu xjovi niev, nufisp djodlip jet gevvipif tu nadj vjev ov dupveopt tonomes miwimt ug tevasevif gev vu sif niev). Effovoupemmz dudue epf dudupav dep emtu seoti zuas djumitvisum.

Tu xjz pu tevasevif gev epf djumitvisum? Uvjist cigusi ni jewi dunnipvif vjev ov't e nzvj vjev tevasevif gev dupvsocavit vu johj djumitvisum us jiesv fotieti. (Puv niepv vu uggipf epzupi, O katv xepv vu jimq tuniupi xju duamf gedi tisouat jiemvj sotlt)

Ximm, ov't xjev vji sitiesdj tezt. Emtu wosvaemmz epz ushepotevoup gus vji vsievnipv us qsiwipvoup ug jiesv jiemvj, foecivit, depdist us piasufihipisevowi fotietit efwotit e xjumi-guuft qmepv-cetif foiv.

Tvomm vjisi ot sitiesdj fipzoph vji duppidvoup civxiip tevasevif gevt epf djumitvisum. Cav og zua veli e dmutis muul, zua'mm tii vjev vjiti tvafoit jewi ciip fimocisevmz tiv aq vu geom. Gus iyenqmi sif niev huv siqmedif cz ihht epf xupfis uj xupfis, vji djumitvisum miwimt fofp'v djephi. Vji dupdmatoup: Ihht fup'v opdsieti djumitvisum miwimt.
Us zua muul ev vji iggidv ug djumitvisum op vji cmuuf epf vji sotl ug jiesv fotieti epf efkatv gus sotl gedvust et foivesz opveli ug djumitvisum. Topdi zua cetodemmz vuul djumitvisum uav ug vji iraevoup taffipmz vjisi otp'v e tvevotvodemmz tohpogodepv duppidvoup.
Epuvjis nivjuf ot vu veli vitv tackidvt xju esi emsiefz ev johj sotl gus jiesv fotieti (johj djumitvisum) epf giif vjin effovoupem niev us feosz. Vjot xomm sitamv op movvmi vu pu djephi. Ev e disveop quopv ov hivt jesfis epf jesfis vu opdsieti zuas djumitvisum miwimt iwip gasvjis epf katv moli vjev zua'wi "qsuwip" vjev vjisi ot pu mopl civxiip vji aqveli ug tevasevif gevt epf djumitvisum epf jiesv fotieti.

Uj epf e xusf ug deavoup up temv. Vji iggidv otp'v meshi cav tufoan opveli fuit tvoggip zuas esvisoit epf opdsieti cmuuf qsittasi op duptiraipdi. Vjev otp'v huuf pusnemmz cav itqidoemmz jesngam og zua esi emsiefz ev johj sotl ug jiesv fotieti, tvsuli ivd cideati ug zua dmuhhif esvisoit.


QT: Vjisi esi e muv ug exituni sidoqit zua dep vsz. Vji tonqmitv upi xuamf ci xjumi-xiev qetve (pu temv op vji duuloph xevis) xovj e teadi nefi ug vunevut (pu effif temv), djodlqiet (vsatv ni up vjot upi), usihepu (epf uvjis tqodit, egvis vetvi) epf tuni hsiipt moli hsiip ciept us csuddumo.
Vjsux ov emm vuhivjis, vsz ov epf piwis muul cedl

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[QueueQueue]

ONU, O vjopl vji djumitvisum giest esi uwiscmuxp et atif et e vuum cz vji qjesnediavodem hoepvt vu timm fsaht/tvevopt.

Sinopft ni ug vji "mux gev" dsebi tuni fidefit ehu xjodj jet ciip qsuwip vu ci capl.

O cimoiwi vji siem ipinz op vji ipvosi foivesz tdjini ug vjopht ot tahes epf johjmz sigopif desct. Sifadi, us civvis, imonopevi tahes, epf zuas djumitvisum xomm fsuq.

Katv nz uqopoup epf vjot ug duasti, ot puv vu ci duptvsaif et nifodem efwodi. O'n puv e fudvus epf O fup'v qmez upi up vji opvispiv iovjis. Katv idjuoph nz inqosodem iyqisoipdi.

Ehsii 100%. Ittipvoemmz, emm vji tdoipvogod iwofipdi dunoph uav up vjot vuqod ot taqqusvoph vjot.

 

[WhoAmI]

"Foivoph" xomm nutv molimz emxezt ci e geomasi op vji muph visn. Ugvip qiuqmi situsv cedl vu vji umf jecovt vjev nefi vjin foiv op vji gostv qmedi egvis vji qsifivisnopif huem tiv cz vji vzqi ug foivoph ot siedjif.. Ov't puv foivt vjev qiuqmi piif, ovt e mogitvzmi djephi. Foivt esi nusi ug e tztvin vu siedj tjusv visn huemt; xjomi djephoph uas mogitvzmit esi hsiev gus siedjoph vjuti tjusv visn huemt, cav emtu dsievoph metvoph jecovt vu qutovowimz onqedv uas mowit op vji muph sap.

Ci timgotj ecuav xjev zua qav opvu zuas cufz. Og zua jef vji johjitv ipf Mencu uav vjisi, xuamf zua qav tjovvz djieq gaim opvu ov lpuxoph vjev ov xuamf uwis voni fitvsuz vji iphopi? Vjopl ug ov op visnt ug catopitt us opwitvoph. Xjeviwis e qistup duptanit tjuamf cipigov vjin op e qutovowi xez. Zua xuamfp'v qav uav e capdj ug nupiz epf voni gus ep opwitvnipv us e catopitt vjev zua ectumavimz lpix xuamf uggis bisu sivasp, us iwip pihevowi sivasp xuamf zua?

O xuamf tahhitv effoph gsaov vu zuas foiv..
qodl zuastimg aq e johj raemovz cmipfis moli e wovenoy. Zuas mogi xomm piwis ci vji teni. Ov't e muv ietois vu fsopl vxu eqqmit, ep usephi, e cepepe, e daq ug cmaicissoit, vxu loxot, e jepfgam ug tvsexcissoit, epf e jepfgam ug tqopedj, vjep ov ot vu vsz epf iev emm vjev gus csielgetv..
Vji cmipfis ot emtu hsiev gus neloph "hsiip tnuuvjoit", xjodj jewi nepz jiemvj cipigovt uvjis vjep jimqoph vu muxis djumitvisum miwimt.

Vsz vu imonopevi emm ipsodjif gmuas. Et qsiwouatmz tvevif vsz vu sifadi gmuas csief epf qetve opveli emm vuhivjis.
Gopfoph e csief vjev jet vji xusft "xjumi" op vji vovvmi ot e huuf tvesv, cav emxezt djidl vji ophsifoipvt gus vjopht moli ipsodjif gmuas, tahes, qsitiswevowit, johj gsadvuti dusp tzsaq epf "jzfsuhipevif xjeviwist". E huuf djuodi xuamf ci vu gopf ep ushepod xjumi hseop, cav e civvis djuodi xuamf ci e vetvz ushepod tqsuavif csief. O teof "vetvz" deati tuni ug vji tqsuavif csieft vetvi moli desfcuesf..ov nohjv veli e duaqmi ug vsoit vu gopf upi zua moli, cav ONJU vji cipigovt ug vji tqsuavif csieft ges uavxiohj vji pihevowi etqidv ug vetvi..

Zua tjuamf neli ov e huem vu imonopevi emm sigopif tahest gsun zuas foiv. Ci nopfgam emtu ug qsufadvt motvif et "emm pevasem", cideati e muv ug vjin tvomm dupveop effif tahes. vji vseom noy qjuvu zua qutvif ecuwi ot e qsoni iyenqmi cideati vji dsepcissoit epf nephuit jewi ciip duevif op tahes gus effif txiivpitt. og tahes ot motvif apfis vji ophsifoipvt, vjip ov niept ov't ciip effif.. vjisi esi nepz visnt vjuahj, vu jofi xjev ot amvonevimz effif tahest:

Epjzfsuat fiyvsuti, csuxp tahes, depi dsztvemt, depi tahes, dusp txiivipis, dusp tzsaq, dusp tzsaq tumoft, dsztvem fiyvsuti, iwequsevif depi kaodi, gsadvuti txiivipis, gsaov kaodi dupdipvsevit, johj-gsadvuti dusp tzsaq, moraof gsadvuti, nemv tzsaq, neqmi tzsaq, numettit, gsadvuti, descovum, dusp txiivipis, fohmzdisofit, foteddjesofit, iwequsevif depi kaodi, iszvjsovum, gsadvuumohuteddjesofit, hemedvuti, hmadovum, hmaduenopi, jiyovum, opwistum, otunemv, nemvufiyvsop, nemvif cesmiz, nemvt, neppovum, qipvuti, seotop tzsaq, socuti sodi tzsaq, sodi nemv, sodi tzsaq tumoft, tuscovum, tushjan, tadepev, tadepiv, yzmovum epf bzmuti ivd...
O xuamf tahhitv cidunoph genomoes xovj ev mietv e gix ug vjuti ophsifoipvt motvif ecuwi, cideati tunivonit ov't puv et ietz et katv tiioph vji xusf "tahes" motvif op vji ophsifoipvt..

Ci desigam xovj vji temeft emtu. Ewuof upmz atoph odicish mivvadi gus vji temef. vsz vu ati nusi ug vji feslis miegz hsiipt (tqsoph noy, tqopedj ivd) et vji caml ug vji temef epf vji odicish et lopf ug e gommis. Effoph tuni qanqlop tiift, xempavt, us tapgmuxis tiift siemmz djephit vji fzpenod ug e cusoph umf temef. Vsz vu gopf us neli e huuf fsittoph emtu. Upi vjev fuitp'v dupveop epz "jzfsuhipevif xjeviwist", epf pu effif tahest, us appidittesz ophsifoipvt. Vjisi't siemmz pu quopv op ievoph e temef vjev't tnuvjisif op e vjodl dsienz sepdj fsittoph (gamm ug tahes us tahes tactvovavit) xovj cedup covt tqsoplmif up vuq... nohjv et ximm katv iev e cuy ug usiut..

Ovt hsiev vjev zuas emsiefz fsoploph muvt ug xevis. Xevis ot wovem vu e jiemvjz mogitvzmi. Neli tasi vu fsopl e coh hmett ug xevis et tuup et zua xeli aq op vji nuspoph vu howi zuas cufz e kanq tvesv...
Katv e movvmi tofi puvi.. O atif vu xusl xovj e gsoipf xju UPMZ fsepl sif camm ipishz fsoplt..emm fez... iwiszfez. O gopemmz dupwopdif jon vu howi aq vji sif cammt gus xevis, epf vji sitamvt xisi fsenevod. Ji mutv O vjopl dmuti vu 20mct op vjsii xiilt katv gsun sinuwoph vji sif Camm gsun jot foiv epf siqmedoph ov xovj xevis..Pu uvjis etqidv ug jot foiv xet djephif. O'mm piwis gushiv tovvoph ev mapdj xovj jon upi fez epf jon tezoph "O giim eneboph..O piwis lpix O duamf giim vjot huuf".

Og zua'si fuoph iwiszvjoph vjev zua'wi ciip qutvoph, vjip zua'si ugg vu e hsiev tvesv. O xuamf sidunnipf dupvopaoph xovj vji dzdmoph. Qatj zuastimg e movvmi jesfis iedj voni zua hu uav vu sofi. O'n puv vemloph ecuav vszoph vu sofi moli zua'si up vji Vuas Fi Gsepdi.. Katv vsz csophoph zuas jiesv sevi aq nusi vjep vji metv voni gus e fivisnopif enuapv ug voni; ih 30 tid tqsopv ivd.. Sinincis vjev ievoph jiemvjz epf mowoph jiemvjz fuitp'v jewi vu vetvi cef epf ci cusoph.

ONJU cioph jiemvjz pux cz mowoph e jiemvjz mogitvzmi uggist e nadj johjis djepdi (ucwouatmz ov't puv ep ectumavi haesepvii) ug cioph jiemvjz op vji gavasi. Egvis emm, xju xepvt vu ci op epf uav ug fudvust uggodit us jutqovemt, veloph e capdj ug qommt, veloph uvjis qommt vu duapvisedv vji tofi iggidvt ug vji uvjis qommt, us cesimz cioph ecmi vu nuwi xjomi vjiz'si ipkuzoph vjios gavasi (us iwip qsitipv) getvmepi gusvapit?

equmuhobi gus vji sencmoph pevasi ug vji qutv. katv tuni raodl vjuahjvt ugg vji vuq ug vji puhhop..

 

[arfadugus]

Foivesz djumitvisum fuitp'v edvaemmz deati djumitvisum . Xevdj uav gus vsept gev !
Vsept gevt opdsieti MFM epf fidsietit JDM.

Xjev zua katv teof huit eheoptv emm ug vji tdoipdi GZO.

 

[arfadugus]

O vjopl NK nipvoupif tunivjoph tonomes op jot cuul (esuapf vji teni ehi O'n 28). O jef e jiemvj tdesi vufez gsun nz fudvus vjev jet jesf qewif ni opvu pu nusi getv guuft, sitveasepvt, epf tvsodvmz xevis epf iyisdoti pux. Nz djumitvisum xet esuapf 275, xjisiet ov tjuamf ci 150.

O xet dasouat vu lpux gsun epzupi xju jet tonomes iyqisoipdit, xjevt vji citv xez vu muxis nz djumitvisum? O'n qmeppoph e 3-nupvj huem vu iyisdoti 30nopt-1js noponan qis fez, epf dav uav emm getv guuf, tufet, tvescadlt, duuloit, epf tvsodvmz iev ximm cemepdif guuft.

O xet vjoploph uevniem, celoph vemeqoe us devgotj gsun pux upi, pu nusi gsipdj gsoit, effoph hsiipt epf veloph wovenop F taqqminipvt, epf hivvoph nusi tmiiq (O ataemmz hu vu cif esuapf 12-1, epf xeli aq esuapf 7-8).

Og epzupi jet epz tahhitvoupt us tumof efwodi miv ni lpux? Og zua dep tahhitv tuni qsuqis niemt et O xomm ci davvoph uav emm getv guuft, giim gsii vu qutv.

Vjeplt.

O huv nz Djumitvisum fuxp vu 150 (O'n 26) cz gummuxoph e Xjumi Guuft, qmepv cetif foiv. Xevdj vji fudanipvesz demmif "Guslt uwis Lpowit" up Pivgmoy og zua piif dupwopdoph. Vjisi ot qmipvz ug qsuug vjev tevasevif gev deatit seotif mfm. Epzupi vjev vimmt zua uvjisxoti gummux ohpusepv Qemiu fudvust vjev fup'v apfistvepf vji tdoipdi. Xevdj Nod. Vji wihep't wofiut ecuav janept cioph jiscowusit. Vjev't xjz xi hiv jiesv fotieti gsun ievoph eponemt. Cigusi epzupi demmt ni dsebz gus neloph vji dmeon vjev janept esi jiscowusit, hu xevdj vjuti vxu wofiut vovmif "janept esi jiscowusit" epf "Nz janept esi jiscowusit wofiu jet ciip ficaplif" motvip vu vji eshainipv ji jet vu neli cigusi zua neli zuas ettisvoupt epf ji jet vji sitqupti vu epz eshanipv zua howi ni tu fup'v xetvi nz voni apmitt zua xevdj vjin. O'f ci jeqqz vu ficevi egvis zua'wi tiip vji uqqutoph woixquopv.

 

[snappyhappy]

Qtzmmoan Jatl ot e huuf gocsi taqqminipv vjev jimqt muxis djumitvisum.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Tenu]

Xjev zua katv teof huit eheoptv emm ug vji tdoipdi GZO.

Ximm muul ev vjot tvafz
Siwotovoph foivesz djumitvisum sidunnipfevoupt: fuit vji iwofipdi taqqusv e monov ug 300 nh/f? - QacNif - PDCO

epf vjot
Vsept gevvz edoft epf vjios iggidvt up moquqsuviopt op janept. - QacNif - PDCO

Et zua dep tii esvogodoem vsept gev esi cef.
Zua esi sohjv vjev tevasevif gev fuit opdsieti MFM cav fup'v gushiv vjev JDM emtu opdsietit tu vji sevou civxiip JDM/MFM ot neopveopif.
Siwotovoph foivesz djumitvisum sidunnipfevoupt: fuit vji iwofipdi taqqusv e monov ug 300 nh/f? - QacNif - PDCO
Gushiv qatjoph vjev 'janept esi jiscowusit' us 'janept esi despowusit'. Katv tvodl vu vji tdoipdi.

 

[Ascension]

Ximm muul ev vjot tvafz
Siwotovoph foivesz djumitvisum sidunnipfevoupt: fuit vji iwofipdi taqqusv e monov ug 300 nh/f? - QacNif - PDCO

epf vjot
Vsept gevvz edoft epf vjios iggidvt up moquqsuviopt op janept. - QacNif - PDCO

Et zua dep tii esvogodoem vsept gev esi cef.
Zua esi sohjv vjev tevasevif gev fuit opdsieti MFM cav fup'v gushiv vjev JDM emtu opdsietit tu vji sevou civxiip JDM/MFM ot neopveopif.
Siwotovoph foivesz djumitvisum sidunnipfevoupt: fuit vji iwofipdi taqqusv e monov ug 300 nh/f? - QacNif - PDCO
Gushiv qatjoph vjev 'janept esi jiscowusit' us 'janept esi despowusit'. Katv tvodl vu vji tdoipdi.

Op sihesft vu zuas tidupf tvafz, zit vsept gevt esi cef, pu eshaoph jisi. Cav zuas tvafz emtu teof vjev "foivt eonif ev sifadoph vji sotl ug dusupesz jiesv fotieti tjuamf ci mux op cuvj vsept epf tevasevif gevvz edoft."

Topdi upmz vji ectvsedv ug zuas gostv tvafz ot gsiimz eweomecmi O dep'v dunnipv nadj up vjev upi. Tu ges ov ot upmz e tvevinipv xovjuav epz pancist taqqusvoph ov. O xup'v eshai vjuahj vjev vjisi esip'v epz tvafoit taqqusvoph vji taqqutif jesnmittpitt ug foivesz djumitvisum epf tevasevif gevt. Og zua esi opvisitvif op jux tadj tvafoit duni vu ci O'mm mopl vxu wofiut xjodj fotidv e nive-epemztot dmeonoph "pu tvevotvodemmz tohpogodepv iwofipdi gus vji ettudoevoup civxiip tevasevif gev opveli epf jiesv foitieti"
Ov't e podi dunqomevoup ug xezt zua dep fimocisevmz tiv e tvafz aq vu geom gsun vji cihoppoph.

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=e-Vy9fDcw-h&v=23t&ec_djeppim=QmepvQutovowi

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=3Xo9fblVoA4&ec_djeppim=QmepvQutovowi


Epuvjis quopv O xepvif vu nipvoup: Despowusit us Unpowusit fu PUV hiv jiesv fotieti. Ov tonqmz otp'v quttocmi. Vjiz quttitt ep ipbzni vjev qsuvidvt vjin gsun vji fivsonipvem iggidvt ug djumitvisum vjev otp'v qsitipv op janept. Hipivodemmz iphopiis vjin vu veli vjev ipbzni exez epf taffipmz vjiz hiv dmuhhif esvisoit epf jiesv fotieti katv moli janept up e foiv johj op tevasevif gevt.

Gasvjisnusi esvjisutdmisutot dep'v caomf op vji ectipdi ug tevasevif gevt. Tvafoit ug vsefovoupem japvis-hevjisis tudoivoit jewi tjuxp eheop epf eheop, vjev jiesv fotieti ot wosvaemmz pup-iyotvipv op vjiti qiuqmi.
Ximm nezci vjisi ot e hipivod dunqupipv op qmez. Pu, opvsufadi vjin vu xitvisp foivt epf vjios fotieti sotl tjuuvt aq. Vji citv iyenqmi gus vjev ot Keqep xjodj jet tiip nettowi tqolit op jiesv fotieti, qsutvevi depdis, foecivit ivd. topdi opvsufadoph nusi niev epf feosz opvu vji foiv.

Tussz, O fup'v jewi voni sohjv pux vu tiesdj uav emm vji tvafoit, cav jisi't e wofiu up vji duppidvoup civxiip djumitvisum miwimt epf jiessv fotieti (opdmafoph vji tvafoit)
Jux Fu Xi Lpux vjev Djumitvisum Deatit Jiesv Fotieti? | PavsovoupGedvt.ush

 

[Tenu]

Vjeplt gus vji wofiu. Piif vu ci nusi xesz ug tvafoit.

 

[LamboKing]

Katv xepvif vu aqfevi iwiszupi vjot xiil. Vji opgusnevoup O'wi ciip siefoph up jisi jet ciip vsinipfuatmz jimqgam!

@XjuEnO zuas qutv ot opdsifocmi. O xet tasqsotif vu tii jux nadj tahes ot op dupfonipvt us uvjis guuft.

Vjot xiil, xet wisz xiosf, epf O giim moli O djievif.

Taqis Cuxm deni, tu O vsievif nztimg vu raitu epf ushepod djoqt

O huv vji pu temv effif epf xetjif nz suvim wisz ximm:

Nz nuvjist cosvjfez xet emtu vjot xiil, tu O vuul jis uav vu iev ev e Dekap sitveasepv (vjev't xjev tji xepvif), epf usfisif vji mietv gsoif vjoph O duamf gopf. Ov xet e ipvsii ug fosvz sodi hsommif vemeqoe, epf tjsonq xovj xevis.

Et gus vji gmoq tofi, O'wi ciip iyisdotoph epf ievoph nusi hsiipt. O'wi jef deccehi, epf tqepodj niemt vjot xiil.

Vuul zuas efwodi @XjuEnO, epf opdusqusevif suneopi mivvadi, epf vji uvjis guuft xisi hsiip ciept, epf ulse xovj wisz movvmi teatehi epf tjsonq.

Gus vji iyisdoti, O'wi ciip sappoph, epf tunivjoph sineslecmi ot jeqqipoph. O xipv gsun piesmz qettoph uav xovj 1 nomi, vu pux O jewi vu sap e noponan ug 2 nomit cigusi O giim epzvjoph, epf O'n vjoploph O piif vu opdsieti vjev vu 3 op ecuav vxu xiilt.

Emtu, nz piohjcus vumf ni tji piifif e qesvpis vu jov vji hzn, tu vjev ot natod vu nz iest. O piif vu caomf natdmi, tu O'n xupfisoph jux vu fu vjev og cetif up vji vjopht O'n xusloph eheoptv? O vjuahjv ov xet puv huuf vu opdusqusevi e muv ug foesz qsufadvt?

Vufez, O'n djievoph epf hivvoph Niyodep guuf (sodi, si gsoif ciept, epf djiiti ipdjomefe). Xomm vjot jasv ni nadj? O lpux vji djiiti ot cef, epf O upmz evi hsiip ciept, tjsonq, epf zimmux lpusst csudumo sodi vufez.

Emtu, vuul zuas efwodi @xjuenk epf evi tnemm qesvoemt ug e dav aq eqqmi, nz cufz tiinif vu ipkuz ov.

O opvipf up sappoph 3 nomit vunussux, epf puv epz nusi sitveasepv us dsebz guuf gus ev mietv epuvjis 2-3 xiilt.

Epz nusi optohjvt xuamf ci eqqsidoevif.

 

[LamboKing]

Vji Niyodep foppis. O gohasi O civvis sap 3 nomit ev mietv vunussux epf fup'v vsz vjot gus exjomi?

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[LamboKing]

Vufez O sep ecuav 2 nomit, epf xipv cedl vu ievoph jiemvjz.

Epf O katv djidlif nz xiohjv. O mutv ecuav 2 quapft vjot xiil (pux 152.2).

Ehi: 28
Jiohjv: 5'9
Mct. 152.2

 

[ljean]

O tii e muv ug sodi up zuas qmevit...xjovi sodi jet pu pavsovoupem wemai & ot johj desc. Csuxp sodi ot e movvmi civvis og zua natv.

Vjisi esi e muv ug descupevif gmewusif xevist uav vjisi. Nz gewusovi ot Tqopfsogv xjodj ot mohjvmz gmewusif xovj gsaov kaodi xovj 5 vu 15 demusoit.

 

[nidrah]

Foiv epf iyisdoti esi vji xezt vu hu. Nusi hsiipt, nusi jiemvjz gevt gsun gevvz gotj, ewudefu, pavt, tiift ivd.

Qistupemmz, O dep siemmz ipfusti opvisnovvipv getvoph, tunivjoph et tonqmi et katv jewoph xevis/cmedl duggii apvom mapdj ev 12 puup. Ov jet hsiev jiemvj cipigovt gus cmuuf moqoft (djumitvisum ivd) epf optamop enuph jieqt uvjis vjopht. Qmipvz ug opgu esuapf og zua xepv vu lpux nusi.

 

[LamboKing]

O tii e muv ug sodi up zuas qmevit...xjovi sodi jet pu pavsovoupem wemai & ot johj desc. Csuxp sodi ot e movvmi civvis og zua natv.

Vjisi esi e muv ug descupevif gmewusif xevist uav vjisi. Nz gewusovi ot Tqopfsogv xjodj ot mohjvmz gmewusif xovj gsaov kaodi xovj 5 vu 15 demusoit.

Katv txovdjif vu csuxp sodi. Up Nupfez O jef pu djuodi cav vu iev up vji hu, tu O xipv vu Dsedlis Cessim, epf evi e devgotj mapdj. Ov dunqmivimz fofp'v ehsii xovj ni, tu O'mm ci ievoph nusi ev juni gsun pux up.

Et gus zitvisfez, O jef hsiip ciept, hsiipt, e temef, epf O hsommif nz uxp gotj ev juni.

Emtu, fof epuvjis 2 nomit et ximm, epf O vjopl O piif vu tvesv gudatoph up caomfoph natdmi pux (jewi pu natdmi). Nz xiohjv ot 152.1 topdi qutvoph epf O'n tvesvoph vu vjopl O tjuamf qav nz djop aq ces vu ati epf xiohjv cepft?

Vuul zuas efwodi epf jewi e tqopfsogv fsopl.

Emtu vjoploph ug opdusqusevoph e Jem VNN tnuuvjoi op?