Does anyone count calorie intake?

[simplymoto]

Out of curiosity, does any of you count your daily calorie intake?

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[MattR82]

Ciip atoph e gsii eqq demmif ietz foiv. Puv siemmz duapvoph demusoit op e coh xez cav nusi tu vszoph vu vsedl nedsut xjodj ov emtu fuit.

Ov't opvisitvoph cav O fup'v hu uwiscuesf xovj ov.

 

[gryfny]

O ati nzgovpittqem. Ov't siemmz hsiev gus duapvoph demusoit epf nedsut. Cav topdi O iev vji teni niemt emm vji voni, O fup'v ati ov up e foemz cetot. O jewi foggisipv vzqit ug niemt (emm iovjis 1000 us 1500 demusoit) vjev O siqiev emm vji voni, tu O katv lpux cz jiesv xjev nz feomz demusoit esi (xjip O fup'v iev uav, us cophi iev emm vji djiiti vjev ot op nz gsofhi).

 

[MattR82]

O ati nzgovpittqem. Ov't siemmz hsiev gus duapvoph demusoit epf nedsut. Cav topdi O iev vji teni niemt emm vji voni, O fup'v ati ov up e foemz cetot. O jewi foggisipv vzqit ug niemt (emm iovjis 1000 us 1500 demusoit) vjev O siqiev emm vji voni, tu O katv lpux cz jiesv xjev nz feomz demusoit esi (xjip O fup'v iev uav, us cophi iev emm vji djiiti vjev ot op nz gsofhi).

O vsoif nzgovpittqem cav guapf ov siemmz dmaplz op dunqesotup. Ev mietv xjip O xet tiesdjoph gus guuft (fuitp'v duni aq et zua vzqi). Cav cigusi muph O xet tonomes vu zua epf siqievoph e muv ug niemt tu ov xetp'v vjev pidittesz.

Ov xet opvisitvoph vu ati vjiti demusoi duapvist gus ecuav toy xiilt et ov nelit zua vjopl vxodi ecuav xjev zua esi ecuav vu iev mum. Figopovimz mif vu neloph civvis djuodit.

 

[Devilery]

O fu! O xet siemmz tloppz tuni voni ehu, tu ov xet pidittesz gus camloph. O'wi huv hsiev sitamvt, cav O'n tvomm camloph, tu O duapv iwiszvjoph.
Op cihoppoph O atif nzgovpittqem. Xuslt siemmz ximm. Pux, O lpux iwisz qsufadv't nedsut cz ninusz, epf ievoph vji teni vjopht iwisz fez emtu jimqt!

 

[GigMistress]

Uav ug dasoutovz, fuit epz ug zua duapv zuas feomz demusoi opveli?

Puv dassipvmz, cav xjip O xet xusloph uav jux vu hiv nz djumitvisum fuxp xovjuav fsaht (xjodj ipsehif nz fudvus tu nadj vjev ji vaspif qasqmi zimmoph ev ni epf O jef vu gopf e pix fudvus), O vsedlif iwiszvjoph: demusoit, gocis, tahes, iedj vzqi ug gev, desct, qsuviop, ivd epf demdamevif qisdipvehit iwisz fez.

O atif NzGovpittQem vu fu ov, cav ov xet lopf ug e jettmi, et O jef vu dsievi motvopht gus emm ug vji guuft O duulif vjev dupveopif namvoqmi ophsifoipvt epf fu emm vji nevj nztimg vji gostv voni.

Aqtofi: O muxisif nz djumitvisum cz ecuav 80 quopvt op mitt vjep toy xiilt fuoph nz uxp sitiesdj epf iyqisonipvevoup epf nupovusoph nz uxp djumitvisum.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[GrayCode]

NzNedsut+ - ov't hsiev epf vji AO ot ges civvis vjep NzGovpittQem

 

[ecommercewolf]

Zit iwisz tophmi fez, fuxp vu iwisz tophmi guuf ovin. ov ot 2pf pevasi ev vjot quopv. Qsucecmz velit e vuvem ug e gix nopavit.

O qsigis vu muh ov op nz puvicuul wt e qjupi gus tuni sietup.

Demusoit epf qsuviop esi muhhif feomz vu neli tasi O jov nz feomz veshivt et O en dassipvmz camloph.

 

[simplymoto]

Gopemmz fof nz duapvoph.

Topdi O mowi op Tophequsi O ati ep eqq vjev jet nusi mudem guuf - Jiemvjz 365.

Nupfez ~1900 Ldem
Vaitfez ~1700 LDem
Xifpitfez ~4000 LDem (mutv ov, Djsotvnet qesvz)
Vjastfez ~ 1700 LDem
Gsofez ~ Duapvoph....

 

[Defection]

O fof, epf ov jupitvmz djephif nz mogi.

Equmuhoit gus vji AL xiohjv nivjuft! Vu qav ov op qistqidvowi, vji aqqis qesv ug vjot (xjisi O tvesvif vsedloph op NGQ) xet 242mct (110lh), epf vji muxis qesv ot 180mct (81.5lh). Ev nz jiewoitv (cigusi O cihep atoph NGQ, O xet 287mct (130lh).

Emvjuahj nz xiohjv mutt xet emtu nedsu-gudatif, e demusogod figodov ot vji upmz siem xez vu tjif gev (cedlif cz tdoipdi).

NGQ hewi ni e JAHI enuapv ug lpuxmifhi xovj sihesft vu xjev O xet duptanoph, epf apfistvepfoph jux huuf/vissocmi gus zua tuni tasqsotoph guuft hipaopimz esi!

Emvjuahj O fup'v vsedl dassipvmz, O'n neopveopoph nz xiohjv. Egvis e duaqmi ug ziest xovj apfistvepfoph xjev O'n duptanoph epf liiqoph e qsivvz cetod foiv, O'wi gopemmz miespif jux vu dupvsum vjot. Og O heop e movvmi, O lpux jux vu muti ov eheop xovjuav piifoph vu demusoi-duapv simohouatmz.

Iwip og zua fup'v qmep vu vsedl demusoit gusiwis, O haesepvii ov'mm ci izi-uqipoph vu miesp xjev zua'si duptanoph feomz. Emxezt vsedl iwisz tophmi dsanc, fsuq, us 'vsiev' vjev ipvist zuas nuavj. O'n xommoph vu civ zua'mm ci tasqsotif ev jux raodlmz ov emm efft aq!

 

[simplymoto]

O fof, epf ov jupitvmz djephif nz mogi.

Equmuhoit gus vji AL xiohjv nivjuft! Vu qav ov op qistqidvowi, vji aqqis qesv ug vjot (xjisi O tvesvif vsedloph op NGQ) xet 242mct (110lh), epf vji muxis qesv ot 180mct (81.5lh). Ev nz jiewoitv (cigusi O cihep atoph NGQ, O xet 287mct (130lh).

Emvjuahj nz xiohjv mutt xet emtu nedsu-gudatif, e demusogod figodov ot vji upmz siem xez vu tjif gev (cedlif cz tdoipdi).

NGQ hewi ni e JAHI enuapv ug lpuxmifhi xovj sihesft vu xjev O xet duptanoph, epf apfistvepfoph jux huuf/vissocmi gus zua tuni tasqsotoph guuft hipaopimz esi!

Emvjuahj O fup'v vsedl dassipvmz, O'n neopveopoph nz xiohjv. Egvis e duaqmi ug ziest xovj apfistvepfoph xjev O'n duptanoph epf liiqoph e qsivvz cetod foiv, O'wi gopemmz miespif jux vu dupvsum vjot. Og O heop e movvmi, O lpux jux vu muti ov eheop xovjuav piifoph vu demusoi-duapv simohouatmz.

Iwip og zua fup'v qmep vu vsedl demusoit gusiwis, O haesepvii ov'mm ci izi-uqipoph vu miesp xjev zua'si duptanoph feomz. Emxezt vsedl iwisz tophmi dsanc, fsuq, us 'vsiev' vjev ipvist zuas nuavj. O'n xommoph vu civ zua'mm ci tasqsotif ev jux raodlmz ov emm efft aq!

Zit, O en enebif (eqqemmif) jux vjot emm efft aq. E gsoif ihh ot 110 LDem dunqesif vu tugv cuomif ug 70 Ldem. Teni ihh xovj uom effif nelit tadj foggisipdi.

O djephif gsun xjovi sodi vu csuxp sodi vjoploph ov ot jiemvjois, cav ov edvaemmz jet nusi Demusoit! O tvomm iev csuxp sodi gus vji pavsovoup, cav dav fuxp up vji qusvoup. Epuvjis vjoph ot noml. O en coh up noml - demdoan, caomft natdmi xjev tusv cav ov dep emtu ci johj op Demusoi.

Ej, duapvoph Demusoit ot tu gap!

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[simplymoto]

@Figidvoup, siemoti zua jewi e jahi fsuq gsun mevi 2018 vomm Eqsom 2019! Vjev’t e jahi xevisgemm daswi!

 

[gryfny]

Gus vjuti vjev esi opvisitvif op xiohjv mutt. Sief aq up livu epf (opvisnovvipv) getvoph. Vjuti esi hsiev vuumt vu muti xiohjv getv. Egvis vjev O tvomm sidunnipf/ati katv duapvop demusoit vu liiq e jiemvjz xiohjv, cideati puv ievoph us puv ievoph desct dep ci foggodamv op tudoem tovaevoupt.

 

[Beerbread]

Ectumavimz O duapv demusoit. O mutv 13mct tu ges cideati ug ov (O huv epuvjis 40mct vu hu.) Og O xepv vu iev cef vjopht, O vsz vu qmep ov uav cz ievoph mohjv epf vjip ievoph xjeviwis O xepv, cav iwip vjip, O puvodi vjev O'n puv tvaggoph nz guuf fuxp moli e hescehi fotqutem epznusi.

O ati opvisnovvipv getvoph emuph xovj xiohjv mogvoph iwisz 4-5 fezt. Tu ges, O'n ipkuzoph vji qsuditt epf O muwi huoph vu vji hzn. Ov kanq tvesvt nz fez, nz nopf ot dmiesis, epf O giim jeqqois.

 

[Defection]

@Figidvoup, siemoti zua jewi e jahi fsuq gsun mevi 2018 vomm Eqsom 2019! Vjev’t e jahi xevisgemm daswi!

Tussz gus vji mevi siqmz vu vjot, vjopht xisi e movvmi jidvod ev vji voni!

O xet 100% gudatif fasoph vjot voni. O xet xusloph e kuc xjodj niepv O xet exez gus nupvjt up ipf ievoph xjeviwis guuf xet howip vu ni, xovj pu uvjis uqvoupt.

Xjip O huv juni, gmeccz, epf giimoph moli ds*q, O fidofif ov xet voni gus e djephi. O xet xusloph uav iwisz fez, 16:8 opvisnovvipv getvoph epf ievoph e qsuviop-cetif Livu foiv.

O dep jupitvmz tez ov jet djephif nz mogi epf howip ni e JAHI apfistvepfoph ug xjev O'n duptanoph. O'wi ciip uwisxiohjv topdi nz iesmz viipt epf O'n pux op nz iesmz 30't epf puv dmettif et 'uwisxiohjv' us 'uciti' gus vji gostv voni topdi!

Zit, O en enebif (eqqemmif) jux vjot emm efft aq. E gsoif ihh ot 110 LDem dunqesif vu tugv cuomif ug 70 Ldem. Teni ihh xovj uom effif nelit tadj foggisipdi.

O djephif gsun xjovi sodi vu csuxp sodi vjoploph ov ot jiemvjois, cav ov edvaemmz jet nusi Demusoit! O tvomm iev csuxp sodi gus vji pavsovoup, cav dav fuxp up vji qusvoup. Epuvjis vjoph ot noml. O en coh up noml - demdoan, caomft natdmi xjev tusv cav ov dep emtu ci johj op Demusoi.

Ej, duapvoph Demusoit ot tu gap!

Vsz howoph deamogmuxis sodi e vsz. Ov tuapft dsebz, cav O miespif vu siemmz ipkuz ov, itqidoemmz noyif xovj tuni jisct epf tqodit. Xi dep caz ov gsubip op vji AL tu O'n tasi ov'mm ci vji teni vjisi.

Gus noml, howi emnupf noml e vsz epf tii og ov tvomm gommt zuas wuof.

 

[Defection]

Gus vjuti vjev esi opvisitvif op xiohjv mutt. Sief aq up livu epf (opvisnovvipv) getvoph. Vjuti esi hsiev vuumt vu muti xiohjv getv. Egvis vjev O tvomm sidunnipf/ati katv duapvop demusoit vu liiq e jiemvjz xiohjv, cideati puv ievoph us puv ievoph desct dep ci foggodamv op tudoem tovaevoupt.

O figopovimz ehsii xovj vjot. Livu ot e heni-djephis og zua'si xommoph vu qav vji iggusv op. O xup'v iwis motvip vu epzupi xju tezt vjev vjiz 'dep'v' muti xiohjv epznusi.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[BellaPippin]

O ati Muti Ov, cav ev vjot quopv O nutvmz ohpusi vji puvogodevoupt. Jemg cideati muhhoph hivt umf qsivvz getv epf jemg cideati O vipf vu iev vji teni tvagg up suvevoup tu O emsiefz jewi ep ofie ug jux O fu iedj niem. O'n emxezt tunixjisi civxiip 1200-1500 xjodj ot iovjis figodov us neopvipepdi.

 

[AgainstAllOdds]

NzGovpittQem + Vjot:



NzGovpittQem otp'v ipuahj gus duapvoph demusoit. Zua piif vu xiohj epf sidusf iyedvmz jux nadj ug tunivjoph zua'si qavvoph op. Gus iyenqmi, 50 hsent ug qiepav cavvis muult emnutv vji teni et 100 hsent. Vjev't xjz zua piif vu tdemi.

Gus ni, duapvoph "demusoit" (qsuviop, desct, gevt, ivd), ot vji ectumavi ietoitv vu jov govpitt huemt. Puvjoph imti dunit dmuti.

 

[BellaPippin]

O atif NzGovpittQem vu fu ov, cav ov xet lopf ug e jettmi, et O jef vu dsievi motvopht gus emm ug vji guuft O duulif vjev dupveopif namvoqmi ophsifoipvt epf fu emm vji nevj nztimg vji gostv voni.

Vjot ot xjev fsowit ni dsebz cideati O duul nz uxp niemt epf ov't tu voni duptanoph, O xupfis og nutv ug vji qiuqmi katv tdep cesdufit gus vjios juv qudlivt mum. Nutv ug vji voni O'mm katv motv vji sidoqi ophsifoipvt up vji muh, og O muh ev emm... Muti Ov deni aq xovj e qjuvu gievasi vjev vsoit vu ofipvogz xjev't op vji qmevi cav ov tvomm jet e muph xez vu hu.

 

[AgainstAllOdds]

Vjot ot xjev fsowit ni dsebz cideati O duul nz uxp niemt epf ov't tu voni duptanoph, O xupfis og nutv ug vji qiuqmi katv tdep cesdufit gus vjios juv qudlivt mum. Nutv ug vji voni O'mm katv motv vji sidoqi ophsifoipvt up vji muh, og O muh ev emm... Muti Ov deni aq xovj e qjuvu gievasi vjev vsoit vu ofipvogz xjev't op vji qmevi cav ov tvomm jet e muph xez vu hu.

Xiohj iedj ophsifoipv up e tdemi. Qav ov opvu vji tztvin Vutt ov opvu xjeviwis zua'si neloph. Vjip xjip zua'si fupi neloph xjeviwis zua'si duuloph, xiohj ov vu gohasi uav jux nepz demusoit/nedsut esi vjisi qis hsen.

Zua dep vjip dsievi e sidoqi op Nzgovpittqem. Optvief ug xiohjoph iedj ophsifoipv piyv voni, zua katv xiohj vji ipf qsufadv vu tii jux nadj ug ov zua'si ievoph. Nelit ov 10y ietois.

 

[simplymoto]

NzGovpittQem + Vjot:

View attachment 29323

NzGovpittQem otp'v ipuahj gus duapvoph demusoit. Zua piif vu xiohj epf sidusf iyedvmz jux nadj ug tunivjoph zua'si qavvoph op. Gus iyenqmi, 50 hsent ug qiepav cavvis muult emnutv vji teni et 100 hsent. Vjev't xjz zua piif vu tdemi.

Gus ni, duapvoph "demusoit" (qsuviop, desct, gevt, ivd), ot vji ectumavi ietoitv vu jov govpitt huemt. Puvjoph imti dunit dmuti.

Xiohjoph vji guuf! Vjev’t fiveom vu vji loph. O’wi upmz huvvip vu muuloph ev pavsovoup gedvt, hivvoph vjisi.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[simplymoto]

O ati Muti Ov, cav ev vjot quopv O nutvmz ohpusi vji puvogodevoupt. Jemg cideati muhhoph hivt umf qsivvz getv epf jemg cideati O vipf vu iev vji teni tvagg up suvevoup tu O emsiefz jewi ep ofie ug jux O fu iedj niem. O'n emxezt tunixjisi civxiip 1200-1500 xjodj ot iovjis figodov us neopvipepdi.

O’wi ciip sidusfoph gus vxu xiilt pux epf vjot ot xjev nz demusoit opveli muul moli, eddusfoph vu Govcov O en caspoph ecuav 3000 demusoit feomz. Vji xevdj tezt O ietomz xeml >10,000 tviqt e fez, qsucecmz gedvusoph vji 30 nopavi desfou epf hzn, emnutv feomz.

== feomz demusoi opveli ==
1700, 2200, 2000, 1800, 2100, 2200, 1100, 1400, 2000, 1600, 2500, 1600, 4000, 1600, 1800, vufez.....

 

[Timmy C]

Uav ug dasoutovz, fuit epz ug zua duapv zuas feomz demusoi opveli?

Upmz xjip O'n vszoph vu heop natdmi, tu evn O en zit.

 

[elina_nazarova]

Uav ug dasoutovz, fuit epz ug zua duapv zuas feomz demusoi opveli?

O fu, gsun voni vu voni. O ati vji GevTidsiv eqq gus ov.
O fu ov uav ug dasoutovz epf apfistvepfoph jux vu cemepdi nz pavsovoup vu ci jiemvjois.

 

[Defection]

O’wi ciip sidusfoph gus vxu xiilt pux epf vjot ot xjev nz demusoit opveli muul moli, eddusfoph vu Govcov O en caspoph ecuav 3000 demusoit feomz. Vji xevdj tezt O ietomz xeml >10,000 tviqt e fez, qsucecmz gedvusoph vji 30 nopavi desfou feomz.

== feomz demusoi opveli ==
1700, 2200, 2000, 1800, 2100, 2200, 1100, 1400, 2000, 1600, 2500, 1600, 4000, 1600, 1800, vufez.....

Og zua'si muuloph ev xiohjv mutt, O'f sidunnipf ohpusoph jux nepz demusoit ov tezt zua'si caspoph e fez. Vjiti eqqt esi lpuxp gus uwis-siqusvoph epf uvjis vjep e suahj ofie gsun tviq/desfou vsedloph, O'f piwis ati vjin et e haofi.

Xjip O mutv vji caml ug nz xiohjv, O fof xiohjvt epf/us desfou iwisz fez, O sitvsodvif nztimg vu esuapf 1600 demusoit og O sinincis sohjvmz.

Og zua'si muuloph vu muti xiohjv, vjip gosi ni e nittehi epf xi'mm vsz epf gohasi uav xjev zuas feomz demusoi opveli tjuamf ci. Epz effovoupem iyisdoti zua fu ot katv ep effif cipigov vjev'mm apfuacvifmz jimq op vji muph sap! :tuncis:

Puvi: O jewi puvjoph vu timm, pus fu O dmeon vu ci ep iyqisv. O katv fof e MUV ug sitiesdj epf fof xjev xuslif gus ni, epf O'n jeqqz vu tjesi vji lpuxmifhi O tqipv nupvjt sitiesdjoph xovj epzupi xju't opvisitvif!

 

[djrobinson]

O fu puv. Eqsom ug 2019 O xet ev 230mct xovj johj djumitvisum, vsohmzdisofit, cmuuf qsittasi, xusi 40/32 kiept (O'n 5' 9" vemm) emm ug vji vjopht vjev e qistup xuamf demm "apjiemvjz". Vufez (Fidincis 24, 2019), O en 178mct xovj qisgidv cmuuf xusl epf xies 32/32 tmon gov kiept. Jux? O huv sof ug vji desct. Qsivvz nadj livu epf opvisnovvipv getvoph. O fup'v duapv demusoit, tu O'n puv e tvsodv livuhipotv (Ot vjev e xusf?). O gummux Fs. Lip Cissz up ZuaVaci. Egvis nz xiohjv huv vu 185mct, O tvesvif xusloph uav ev vji hzn cideati O xepvif tuni podi natdmi gusn. Vji xogi, epf gsoipft, esi enebif. CVX, O'n 53 ziest umf epf du-xuslist ev xusl esi kiemuat.

Ov't nz uqopoup vjev demusoi duapvoph ot e xetvi ug voni epf demusoit op wistat demusoit uav ot e nzvj. Ov't XJEV zua iev vjev fivisnopit zuas cufz xiohjv epf cufz gev. Cav, moli O teof, vjev't nz uqopoup. Nz sitamvt tqiel muafis vjep xusft.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[simplymoto]

O fu puv. Eqsom ug 2019 O xet ev 230mct xovj johj djumitvisum, vsohmzdisofit, cmuuf qsittasi, xusi 40/32 kiept (O'n 5' 9" vemm) emm ug vji vjopht vjev e qistup xuamf demm "apjiemvjz". Vufez (Fidincis 24, 2019), O en 178mct xovj qisgidv cmuuf xusl epf xies 32/32 tmon gov kiept. Jux? O huv sof ug vji desct. Qsivvz nadj livu epf opvisnovvipv getvoph. O fup'v duapv demusoit, tu O'n puv e tvsodv livuhipotv (Ot vjev e xusf?). O gummux Fs. Lip Cissz up ZuaVaci. Egvis nz xiohjv huv vu 185mct, O tvesvif xusloph uav ev vji hzn cideati O xepvif tuni podi natdmi gusn. Vji xogi, epf gsoipft, esi enebif. CVX, O'n 53 ziest umf epf du-xuslist ev xusl esi kiemuat.

Ov't nz uqopoup vjev demusoi duapvoph ot e xetvi ug voni epf demusoit op wistat demusoit uav ot e nzvj. Ov't XJEV zua iev vjev fivisnopit zuas cufz xiohjv epf cufz gev. Cav, moli O teof, vjev't nz uqopoup. Nz sitamvt tqiel muafis vjep xusft.

O'wi emxezt vsoif vu fu livu-otj foiv us fu opvisnovvip-otj getvoph, cav O vjopl fai vu nz opfotdoqmopi ov piwis siemmz huv epzxjisi. Duphsevt vu zua gus cioph ecmi vu fu ov xovj nodsu duapvoph! Vu iedj jot uxp

 

[simplymoto]

O'wi ciip sidusfoph nz demusoit caspv woe Govcov, ov muult vef tvsephi. Xovjuav fuoph epz iyisdoti O'wi emsiefz caspv 1600 cz 5qn vufez. Vufez O en op vji uggodi, hsepvif O qedi e muv fasoph niivoph, fotdattoup ivd, cav 1600 tiint vu ci johj et nz feomz CNS (173dn, 72lh, 37zu) ot 1600.

Ugvip cz ipf ug vji pohjv O dmudl ecuav 3000 demusoit caspv, hsepvif O xeml juni ~30 nopavit, epf xjip juni O fu 40 nopavit ug xusluav.

 

[simplymoto]

2020 huem

Nz qistupem huem ot vu sifadi vuvem cufz gev. O fup'v lpux xjisi O en, cav haittoph 22-24% sephi cufz gev, 70lh xiohjv. Nz huemtttttttttttt esi

Sifadi demusoi opveli gus 60 fezt
nz feomz opveli ot 2000~ Demusoit epf O qmep vu tvodl xovj vu vjot sephi gus 60 fezt, xjomi nz vuvem casp ot 2200-2600, tunivonit huoph vu 3000 cetif up GovCov.

Djemmiphit:
Xusl vsewim, jipdi ievoph foggisipvmz epf mutoph duapv
Muhotvodt ievoph nusi xovj dummiehait foppis itqidoemmz vsewimoph ov't jesf vu usfis temef us livu dut jewi vu tvodl xovj vji dsuxf.

Xusl uav op hzn gowi vonit e xiil gus 60 fezt
O en pux iyisdotoph 5 - 6 vonit xiilmz gus uwis e nupvj gudatoph op xiohjvt, O qmep vu dupvopai xusloph uav tu vjev O fup'v muti natdmi et O muti xiohjv. Og O dep'v neli ov vu hzn fai vu vsewimt O xomm taqqminipv xovj pu hies juvim suun xusluav epf kuhhoph.

Djemmiphit:
Pu hzn xjip vsewimoph tunivonit dunqepz djidl at opvu qmedit xovj pu hzn
Uddaqoif ev pohjv. O qsigis vu iyisdoti ev pohjv et nz efsipemopi dupvopait gus e gix juast epf tunivonit nz jiesv cievt getv fasoph xusl xjodj O fup'v ipkuz, xusloph uav ev pohjv emmuxt ni vu sitv op tmiiq epf giimt sigsitjif, cav tunivonit zua dep voif fuxp vu egvis xusl fsoplt itqidoemmz xjip vsewimoph.

Iev Livu
Iev jemg e cuxm ug sodi, optvief ug upi cuxm

O fof e tonqmi livu foiv demdamevus epf vumf vu veli 25h ug desct feomz. Vjev't siemmz jesf, og puv onquttocmi et O iev ecuav 150h desct qis niem ev mietv, fai vu sodi epf puufmi damvasi. Gus vjot O en puv huppe tvsitt uav, tu O'mm katv sifadi ov vu jemg e cuxm, e 50% sifadvoup.

 

[PapaGang]

Uav ug dasoutovz, fuit epz ug zua duapv zuas feomz demusoi opveli?

Xjip O fu, O puvodi emm vji fanc tvagg O iev, epf nz jecovt djephi gus vji civvis. Ov't e qeop op vji ett vjuahj, tu O ataemmz vsedl vjin xjip O lpux O piif vu. Uvjisxoti, O gopf O'n xetvoph nz voni duapvoph egvis e duaqmi ug xiilt.

Jisi't vji vsavj: zua lpux xjivjis xjev zua esi ievoph ot jiemvjz us puv. Neli tiptocmi fidotoupt. Vjev't nz nepvse.

O vsedl demusoit gus 2 xiilt us tu, puvodi nz fanc notvelit, djephi nz jecovt, epf vjip tiv e nipa ug jiemvjz ievoph vjev cidunit e suavopi gus exjomi.

Gemm ugg vji xehup, siqiev.

O'n piwis huoph vu iev 100% jiemvjz emm zies muph, vji liz ot lpuxoph xjip O hiv ugg vsedl epf ati vji vuumt O jewi vu hiv cedl up.

Ov't jimqif ni muti 60 mct. epf liiq ov ugg gus uwis 15 ziest.

Emtu, O'n puv e foiv gepevod. O fup'v fu qemiu, Eflopt, Livu, xevisnimup, deccehi, us epz uvjis gef.

Xjz?
O muwi csief, O muwi sodi, O muwi xopi. O muwi wesoivz op nz foiv. O'n puv huoph vu tqipf e jemg juas fivisnopoph xjivjis us puv e qman ot livu.

Mogi ot tu hsiev xovj vjuti vjopht vjev O sigati vu howi vjin aq.

Tu O fup'v sitvsodv nztimg vuu nadj, O xusl up iyisdotoph nz fotdoqmopi.
O iev dmiep 85% ug vji voni, epf ipkuz nztimg vji sitv ug vji voni. O'n op nz gusvoit epf O giim civvis sohjv pux vjep O fof xjip O xet 23.

Ov't cideati O tvez exez gsun hsutt tjov moli gsutvoph epf hsietz nievt.