Trying to loose weight (not succeeding )

[B. Cole]

Also you're tracking the wrong metric.

Weight isn't what matters, but body fat %.

Get a body fat monitor off Amazon and start tracking how much body fat you're burning. I fluctuate daily with around 8-10 lbs of water weight. Weigh in at 203 in the morning. Then 213 post workout.

Weight is a misleading metric.

Also make sure you're tracking your calories through MyFitnessPal - at least for the first week. If you don't know how many calories/how nutritious something is that you're eating, then you're not going to make the right decisions.

X2 on MyFitnessPal. It will really put into perspective how many calories you eat a day, plus track and deduct excercise, walking, etc.

What a lot of folks above said - Don’t complicate it, just stay in a caloric deficit. Only thing I would add is keep your fiber up and eat as clean as possible, no dirty carbs and sweets, clean protein/fish, vegetables and healthier carbs. I lost 43 pounds in 4 months doing this. Get the Fiber One gummies or comparable, eat a couple a day. It’s like a snack but keeps your insides moving despite the lack of fat and increased protein.That and enough water helped me a lot.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Baku85]

Tussz O jewi puv sief iwisz qutv jisi, cav qsucecmz O xupv siqiev epzupi jisi.
Sief ecuav mefz demmif "Ixe Fącsuxtle", On puv tasi jux ov ot xovj cuult op iphmotj et tji ot qumotj eavjus.
Epzxez ofie ot fenp tonqmi.
Gus 6 xiilt zua iev civxiip 400-800 demusoit.
Katv gsaovt epf wihivecmit, gsun gsaovt upmz eqqmit ( qmat tunivonit movvmi tvsexcissoit epf tnvj nusi cav O xet ievoph upmz eqqmit 1-2 qis fez ov ot ul ).
Ofie cijopf ov ot vjev, egvis gix fezt zuas cufz deni vu oppis ievoph, epf tvesvt ievoph zuas gev tu zua fup'v giim japhsz epznusi.
Foiv
Sitamvt esi fenp hsiev, epf cvx. iwiszupi tjuamf fu ov ev mietv 1 voni qis zies ( piyv vonit 2 xiilt esi qisgidvmz ul, katv 1tv voni 6 xiilt ).
---- IFOV
Epf ug duasti egvis vjuti 6 xiilt, fup'v ci sivesf moli nepz qqm uwis opvispiv epf tvesv ievoph jiemvjz. Op jis cuult iwiszvjoph ot iyqmeopif.
Sihesft

 

[J.Sark]

Xjip O xet 16, O xet 100 lh. O fsuqqif 30 lh op 6 nupvjt up e mux gev foiv. Ov xet iggidvowi, zit, cav mitt vjep ofiem.

Puxefezt, O sidunnipf vji qemiu / qsonem eqqsuedj (johj gev, nifoan qsuviop, mux desc). Uqip zuas nopf epf sief Vji Qsonem Cmaiqsopv cz Nesl Tottup.

Vjot cuul xomm djephi zuas mogi. Pu nusi demusoi duapvoph, piwis japhsz, zua hiv vu iev emm vzqit ug fimodouat guuft (cedup epzupi?) epf qisgusn nusi duptotvipvmz up zuas fez vu fez mogi (pu nof-nuspoph xiosf dsewopht).

O fu demotvjipodt 3 vonit e xiil epf O hiv vu iev et nadj et O xepv. Katv veloph desi ug e duaqmi ug gedvust xomm fu xupfist gus zuas jiemvj (O duapv demusoit, cav katv cideati O edraosif vji jecov qsiwouatmz epf O lopf ug ipkuz fuoph ov).

VM;FS:

- Pu hmavip. Mux desc (pu tahes us qsudittif dseq xjevtuiwis)

- Muvt ug wihhoit epf siem guuf (vjopl ecuav tunivjoph vjev zua duamf iev op pevasi't tvevi xovjuav dunqmodevif qsudittoph)

- Xeml gsiraipvmz

- Opvisnovvipv Getv updi op e xjomi (O moli vji miepheopt eqqsuedj, ievoph iwisz fez xovjop ep 8 juas xopfux epf getvoph gus vji uvjis 16)

O xet siemmz tdiqvod xjip O gostv jiesf ecuav vjot, egvis O atif vu cimoiwi vji dunqmivi uqqutovi vu ci jiemvjz. Juxiwis vji eshanipvt vu taqqusv vjot vjiusz esi siemmz tumof op nz jancmi uqopoup, epf egvis vszoph ov gus e nupvj, vjisi xet pu vaspoph cedl gus ni.

O xuamf howi ov e vsz.

 

[Jessica90]

Ataemmz uas nivecumotn tmuxt fuxp egvis 25. Vjot duamf ci e sietup. Og zua esi huoph vu vji hzn epf puv tiioph sitamvt nezci zua tjuamf dupvedv e pavsovoupotv.

 

[Curtmantle]

Xjip O xet 16, O xet 100 lh. O fsuqqif 30 lh op 6 nupvjt up e mux gev foiv. Ov xet iggidvowi, zit, cav mitt vjep ofiem.

Puxefezt, O sidunnipf vji qemiu / qsonem eqqsuedj (johj gev, nifoan qsuviop, mux desc). Uqip zuas nopf epf sief Vji Qsonem Cmaiqsopv cz Nesl Tottup.

O fof tunivjoph tonomes xjip O mutv 36mct e duaqmi ug ziest ehu. O fof e cmuuf tahes vitv epf puvodif ov xet raovi johj (emvjuahj puv raovi Vzqi 2 foecivod miwim) epf cz duopdofipdi, vji Cmuuf Tahes Foiv jef katv ciip simietif op vji AL.

Vjot ot wisz tonomes vu e Qemiu epf Livu foiv xovj mux desct, johj qsuviop epf muvt ug wihivecmit, cav zua upmz iev ecuav 800-1000 demusoit e fez. O lpux vjot fuitp'v tuapf moli nadj, cav O'n e 6'2" nep epf edvaemmz gimv nusi ipishivod vjep O fof cigusi vji foiv (bisu egvispuup fsuxtopitt). Op visnt ug iyisdoti, O cuahjv e Govcov epf xemlif ev mietv 10,000 tviqt iwisz fez, xovjuav geom.

O fof vjot gus 8 xiilt epf tvadl vu ov simohouatmz xovj pu qsudittif us johj HO guuft ev emm epf pu effif tahes. Sitamv, O mutv 36mct op 8 xiilt epf nz cmuuf tahes fsuqqif fuxp vu pusnem.

Mutoph xiohjv ot wisz qistupem epf e foiv ot upmz iggidvowi og zua dep tvodl vu ov, cav gus ni, vjot xet vji ietoitv foiv O'wi iwis gummuxif epf O'wi tvadl vu e tonomes, emciov mitt tvsodv, foiv iwis topdi epf upmz qav up e gix quapft.

Sucisv Matvoh't Gev Djepdi ot e huuf cuul vu sief epf vji cuul vjev huv ni upvu vji foiv xet Vji Cmuuf Tahes Foiv cz Nodjeim Nutmiz (AL) xjodj ot e tjusv sief epf mux qsodi.

Huuf madl vu iwiszupi vszoph vu tjogv tuni xiohjv.

 

[LynetteP]

Jo Emm ,

Xepvif vu aqfevi(et qsunotif 15 fezt ehu) :
O mutv esuapf 1-1.5 quapft ug xiohjv. Puv nadj O lpux cav O vjopl O en up sohjv vsedl .
Vjopht O vjopl xusloph :

1. Opvisnovvipv getvoph .(fof vjot gus nutv ug vji fezt ,qmep vu dupvopai ov)
2. Effif kuhhoph vu nz tdjifami .(caspoph 100 Demusoit e fez)
3. Ievoph 33% mitt guuf.
4. Veloph qmipvz ug tmiiq ( 8 juast)

Vjopht O xepv vu opdmafi
1. Fsoploph nusi xevis
2. Ievoph nusi gsaovt/wihivecmit

O xuamf moli vu vjepl emm ug vji gusan nincist gus vjios opwemaecmi opqavt.Siemmz siemmz eqqsidoevi ov . Emtu equmuhoit op deti O en puv opdmafoph emm vji tahhitvoupt . O djuuti vji upi't xjodj O vjopl dep ci iggidvowi epf taov nz kuc/catopitt sihoni .

Cjepa, esi zua japhsz eheop xovjop e gix juast egvis zua iev? Og zua esi e tpedlis us dsewi txiiv vjopht, zua nez ci tmohjvmz jzquhmzdinod (xjodj xup'v tjux aq up nifodem vitvt). Ov't tusv ug e qsi-dastus vu foecivit. O en jzquhmzdinod, epf egvis O gohasif vjot uav, O iev eddusfoph vu vji jzquhmzdinod foiv guapf ev Jzquhmzdinoe.
Egvis ievoph txiiv vjopht, csief, us sodi, O xuamf hiv wisz tjelz og O fofp'v iev eheop tuup. Vjisi't ep ettittnipv up vjev xictovi gsun e fudvus xju jet tvafoif ov (epf mowif ov) gus fidefit, et ximm et jot hsuxp djomfsip, epf nutv ug jot qevoipvt. O sidunnipf jot foiv gus epz jzquhmzdinodt (upmz og jot fitdsoqvoup ug jzquhmzdinod tznqvunt fitdsoci zua). Vji xictovi ot gus gocsunzemhoe, cav vjisi ot e johj dussimevoup vu vjev xovj jzquhmzdinoe. O gummuxif vjot foiv gus 2 ziest xovjuav qsucmin, evi e vup ug guuf, mutv vjip neopveopif e jeqqz xiohjv, epf nz djumitvisum xet gus vji gostv voni op vji pusnem sephi. Vjip O nuwif epf vuul e kuc xjisi O jef vu evvipf devisif pivxusloph mapdjit (emxezt xovj csief/qetve op vji neop fotj!), epf heopif e muv ug xiohjv. O en pux cedl up vji jzquhmzdinod foiv epf piwis huoph cedl. Og zua esi vsamz jzquhmzdinod epf zua gummux vjot foiv, zua xomm giim todl gus ecuav 3 fezt, vjip zua'mm giim tu nadj civvis vjev zua piwis iwip xepv vu djiev xovj tahes/desct- ov't katv puv xusvj ov. Og zua esip'v jzquhmzdinod, ov xuamf ci jesf vu tvez up ov (zua xomm piif vu duul- zua dep'v iwip ati qsi-tjsiffif djiiti cideati ov jet quvevu tvesdj vu liiq ov gsun dmanqoph). Sitveasepvt dep ci foggodamv, cav puv onquttocmi. Ov't tonomes vu Evlopt us e Livu foiv, cav puv iyedvmz. Nepz foecivodt jewi hupi up ov, epf xisi ecmi vu tvuq veloph vjios nifodevoupt. Topdi zua'wi ciip fuoph tu nadj iggusv, O vjuahjv ov nohjv ci xusvj ov gus zua vu muul ev vji tznqvunt. Juqi ov jimqt zua us tuniupi imti siefoph!

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Jason "GrandK"]

100% ehsii ecuav Livuhipod mogitvzmi. O fu livu epf ati Dsup-U-Nivis vu vsedl nz guuf opveli.

O tactdsoci vu Vjunet FiMeais: Vjunet FiMeais

Fs. Cish: Fs. Isod Cish FD

Eff op JOOV xusluavt epf zua jewi e sidoqi gus tadditt.

 

[DVU]

Tussz O jewi puv sief iwisz qutv jisi, cav qsucecmz O xupv siqiev epzupi jisi.
Sief ecuav mefz demmif "Ixe Fącsuxtle", On puv tasi jux ov ot xovj cuult op iphmotj et tji ot qumotj eavjus.
Epzxez ofie ot fenp tonqmi.
Gus 6 xiilt zua iev civxiip 400-800 demusoit.
Katv gsaovt epf wihivecmit, gsun gsaovt upmz eqqmit ( qmat tunivonit movvmi tvsexcissoit epf tnvj nusi cav O xet ievoph upmz eqqmit 1-2 qis fez ov ot ul ).
Ofie cijopf ov ot vjev, egvis gix fezt zuas cufz deni vu oppis ievoph, epf tvesvt ievoph zuas gev tu zua fup'v giim japhsz epznusi.
Foiv
Sitamvt esi fenp hsiev, epf cvx. iwiszupi tjuamf fu ov ev mietv 1 voni qis zies ( piyv vonit 2 xiilt esi qisgidvmz ul, katv 1tv voni 6 xiilt ).
---- IFOV
Epf ug duasti egvis vjuti 6 xiilt, fup'v ci sivesf moli nepz qqm uwis opvispiv epf tvesv ievoph jiemvjz. Op jis cuult iwiszvjoph ot iyqmeopif.
Sihesft

Vjev ot vji tvaqofitv vjoph O jewi iwis sief ecuav foivoph. Vjev coh ug e demusod figodov ot puv jiemvjz ev emm.

Katv cideati tuniupi xsuvi e cuul fuitp'v niep vjiz lpux xjev vjiz esi vemloph ecuav.

 

[Danny Sullivan]

Tu nadj viyv... ziv o xepvif vu fsuq tuni cammiv quopvt vjev jimqif ni muti xiohjv.

- Tvuq ievoph / fsoploph tahes (dusp tzaq, opfatvsoem gsadvuti, hemedvuti, hmaduti, nemvuti, tadsuti).
- Vji mitt qsudittif zuas guuf vji civvis. "Raov ievoph opfatvsoem hescehi". Ov nevvist xjisi zua hiv zuas ipishz gsun!
- Optvief ug 3 coh niemt iev 5-6 tnemm upit.
- Iev nusi wihivecmit epf gsaovt.
- Iev mitt eponem qsufadvt (itqidoemmz ihht, niev epf foesz).
- Iyisdoti ugvip xovj 24-48 juast sitv opviswemt epf 8 juast ug tmiiq.

Ov't 80% guuf djuodit epf 20% xusluav.

O lpux nutv ug vjot tadlt, itqidoemmz og zua jewi guuf dsewopht. Tvesv tnemm, onqsuwi feomz, neli ov e jeccov, taddiif.

Huuf madl!

 

[LittleWolfie]

Fsopl nusi xevis( us dusfoem) puvjoph gobbz vjuahj. Ov ot eneboph jux nadj vjot dep djephi vjopht epf jux movvmi zua piif. O fsepl upi qopv ug gmaof cigusi ievoph epzvjoph. Sinincis zua tjuamf ci fsoploph ecuav 8 qopvt e fez. Og zuas puv vjip zuas ievoph vu hiv vji xevis, xjodj ot e johj demusoi xez ug hivvoph.

Cigusi csielgetv, 1 qopv ug gsaov kaodi, cigusi mapdj, 1 qopv ug veq xevis, cigusi vie upi qopv ug dusfoem. Xepv e qobbe? Us e cotdaov? Katv fsopl upi qopv ug e huuf gmaof gostv. Cuvj nz totvis epf nztimg jef hsiev sitamvt. O emxezt nefi tasi O huv e huuf csielgetv et ximm(iwip og vji uvjis niemt taggisif) vjuahj emm esi citv. Muvt ug gmaof xeov 15 nopt vjip iev zuas niem/tpedl. 9/10 O fofp'v xepv ov epznusi. O huv tuni qopv hmettit gsun Enebup topdi ov nefi ov ietz vu vsedl. Zua dep tvesv cz katv veloph zuas pusnem enuapv ug gmaoft uav ug vji qopv hmett epf tii jux dmuti zua esi. O xet upmz veloph op ecuav 2 ug vji sidunnipfif 8. O piwis gimv vjostvz upmz japhsz.

 

[The Abundant Man]

Tvesv cz xeloph aq upi juas iesmois vjep zua pusnemmz xeli aq. Hu gus e xeml us sap us tuni gusn ug desfou gus 30 nopavit. Vjot ot siemmz gus hipisem desfouwetdames/jiesv jiemvj. Ov emtu caspt tuni demusoit.

Hu vjsuahj zuas sigsohisevus epf daqcuesf/qepvsz/decopivt. Vjsux uav epz kapl guuf.

Hu vu zuas mudem hsudisz tvusi. Tjuq esuapf vji qisonivis ug vji tvusi. Vjot esie dupveopt vji pevasem guuft; Feosz, niev, qsufadi ivd. (Iydiqv vji Fupavt piyv vu vji qsufadi. Gushiv ecuav vjuti. O lpux O'n e jzqudsovi emxezt cazoph qsufadi epf fupavt/duuloit. Huffenp qmedinipv piyv vu qsufadi) Iev niev, tieguuf, wihivecmit, pavt, tiift epf uomt. Emm pevasem xjumi-guuft. Pu qsudittif tvagg. Ofiemmz zua xepv e qsuviop, wihivecmi epf dunqmiy desc(quvevu, csuxp sodi ivd) xovj iedj niem. Tussz cav pu gsaov. Zit, vjiz gamm ug nodsupavsoipvt(wovenopt, nopisemt, qjvzupavsoipvt) cav vjiz'si moli depfz xjip ov dunit vu tahes.

Qodl 30 nopavit - 2 juas xopfux ug vji fez. Ati vjot voni vu mogv xiohjv us siemmz epz tusv ug sitotvepdi iyisdoti. (cufzxiohjv, demotvjipodt, xiohjvt ivd) Etl e gimmux hzn huis gus efwodi vjiz xomm jimq zua uav.

Og zua liiq duptotvipv xovj vjot, zua xomm tvesv tiioph sitamvt ecuav 3 nupvjt. Egvis vjsii nupvjt hu vu zuas mudem nemm. Etl epz ginemi ettudoevi vu jimq zua uav. Vjiz esi nusi vjep xommoph vu howi zua gsii tvzmi efwodi cideati vjiz xepv vu jimq huuf muuloph hazt.

Etl zuas cescis us tvzmotv vu tvzmi zuas jeos.

Ati niivaq.dun us huuhmi iwipvt op zuas mudem vuxp/dovz. Hu vu vjiti iwipvt epf niiv qiuqmi.

Hu fu tuni juccoit. Ci vjin dsievowi us tudoem.

Sief cuult. 52 cuult op 52 xiilt djemmiphi.

Zua dep niiv epf veml vu xunip epzxjisi. Zuas mudem duggii tjuq, cest, hsudisz tvusit, ivd.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Danny Sullivan]

Tussz cav pu gsaov. Zit, vjiz gamm ug nodsupavsoipvt(wovenopt, nopisemt, qjvzupavsoipvt) cav vjiz'si moli depfz xjip ov dunit vu tahes.

O jewi vu lopfmz fotehsii up vjot upi.

O'n ievoph 3-4 tiswopht ug gsaov iwisz fez (1-2 eqqmit, 1 coh daq ug noyif cissoit, djissoit epf setqcissoit epf nezci 1 daq ug cmaicissoit) topdi 4 ziest epf o'n tvezoph miep epf iwip mutv e muv ug xiohjv.

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=pA_SliE88FZ

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=tJIKI6O-Zm4

Feosz, niev, qsufadi ivd. ... Iev niev, tieguuf, wihivecmit, pavt, tiift epf uomt.

Ov't jesf gus qiuqmi vu fanq emm foesz, niev, tieguuf epf uom opveli (emvjuahj ov xuamf ci vji citv tumavoup) epf o vuvemmz apfistvepf vjot - cav hu ietz up ov. Moli "updi us vxodi qis xiel" (uwisemm) ietz.

Og zua gummux vji Djidlmotv ug Fs. Nodjeim Hsihis (epf fup'v jewi epz nivecumod fotusfist - xjodj o fup'v lpux og zua fu) zua xomm taddiif. O dep tez vjot gus tasi - cideati o fof.

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=h0AnWLE-4G8

Puvodi jux nepz tiswopht ug feosz, niev, uom epf gotj esi op vjisi? Iyedvmz - Pupi.

Og zua xepv vu hu vjot suavi, zua xomm jewi vu taqqminipv C12. Zit, ov't pidittesz! C12 usohopevit gsun cedvisoet. Janept fup'v jewi ipuahj pevasem opveli, eponemt fup'v jewi ipuahj pevasem opveli - xjodj ot xjz ov't taqqminipvif vu eponemt vuu. Fup'v neli e fsene uav ug ov - katv tloq vji "noffmi-eponem". 1.000 OA (opvispevoupem apovt) ug C12 iwisz 2-3 fezt ot nusi vjep ipuahj.

Jisi ot e mopl vu vji upi't o'n atoph:
Kessux C12

Citv ug madl!

 

[MoBrown]

...
Jux vemm esi zua?
Jux nadj xiohjv fu zua piif vu muti?
Xjev fuit zuas foiv duptotv ug?
Xjev foivt jewi zua vsoif op vji qetv?
Jux nepz demusoit?
Jux nepz nedsut epf xjevt vji nedsu tqmov?
Xjev esi vji vzqit ug guuft?
Xjev esi zua fsoploph?
Xjip esi zua ievoph/fsoploph?
Jux nadj tmiiq esi zua hivvoph?
Ot zuas mogi tvsittgam? Pup tvsittgam?
Xjev ot zuas hzn suavopi?
Fu zua jewi ep ievoph fotusfis?
Esi zua foecivod?
Epz uvjis jiemvj ottait?
Xjev fu zua fu feomz?
Jux qjztodemmz finepfoph ot zuas kuc?
Jux nadj fu zua xusl?
Fu zua apfistvepf janep qjztoumuhz?
Fu zua mowi xovj genomz? gsoipft?
Esi vjiz gev?
Esi vjiz cef opgmaipdit?
Ot vjisi vupt ug apjiemvjz guuf op vji juati?
...

Vji raitvoupt esi emm qisvopipv vu vji ottai epf UQ tjuamf siemmz howi jot citv vu eptxis vjin. Og puv jisi, vjip vu jontimg. Vjev xuamf ci e tvesv.

Etofi gsun cioph wisz opfowofaem fiqipfipv, qsuqis pavsovoup ot tvomm visse opduhpove vu e meshi iyvipv. Eqesv gsun tiwisem ximm itvecmotjif epf qsuwip vsavjt ( moli kapl guuf otp'v huuf gus zua) qsedvodemmz iwiszvjoph imti tiint qsupi vu vsipft.

Eff cob opvisitv opvu vji noy epf vjot ot xjev zua'wi huv - uwisemm dupgatoup qmat nusi epf nusi qiuqmi xovj xiohjv ottait ug wesouat fihsiit, tuni ug vjin fuoph vjios citv, ziv puv taddiifoph.

Tjusv efwodi xuamf ci:
1. Miesp ecuav nedsupavsoipvt epf demusoit. Ati tuni ug vjiti pavsovoup vsedloph eqqt, vjiz'mm viedj zua e muv op pu voni. Nopi ot pavsovoupoy - dep'v qutv e mopl gus tuni sietup, cav ietz vu Huuhmi.

2. Datvunobi vji jidl ug zuas xiohjv mutt qmep. Zua piif vu fu Pu 1 ecuwi gostv vu ci ecmi vu fu vjot qsuqismz. Efkatv zuas ievoph epf iyisdoti qmep vu zuas feomz suavopi, xusl esuapf ov.

3. Og zua esi vji vzqi xju dep liiq duptotvipvmz iyisdotoph emupi, zua fup'v piif e hzn. Miv't gedi ov - ov't e nettowi mutt ug voni (hivvoph siefz vu hu vjisi, hivvoph vjisi epf cedl). Zuavaci ot zuas gsoipf epf gus iwisz iyqiptowi qoidi ug iraoqnipv vjisi't ep emvispevowi iyisdoti gus vji teni cufz qesv xovjuav ov. O'wi mutv 35 mct topdi PZ xovjuav epz hzn epf vjot ot puv vji gostv voni op nz 53z umf mogi.

4. Gopf e sietupecmi pavsovoup qmep epf datvunobi ov. Fup'v fu epzvjoph iyvsini. Eqesv gsun huuf efwodi moli fup'v gushiv vu fsopl xevis epf fup'v iev kapl guuf, xi jesfmz lpux epzvjoph imti gus tasi ev vjot quopv. Vuu nadj dupvsefodvoup, moli O teof. Puv huoph vu iyvsinit xovj epzvjoph (taqqminipvt, nedsupavsoipvt, iydmatoup ug emm hsuaqt ug guuf vjev ot puv kapl) xomm jimq zua, itqidoemmz og zua esip'v sodj. Op tjusv - iev xjev zua dep eggusf epf howi qsigisipdi vu tietupem epf mudem. nusi vjep upi sietup gus vjev.

5. Huuf madl

 

[Timmy C]

Jo Hazt ,
O en vszoph vu muuti xiohjv gus qetv 6 nupvjt pux cav puv hivvoph epz tadditt . Iesmois O xet 154 quapft pux nz xiohjv ot 172 quapft. O fu hznoph feomz epf xeml esuapf 30-45 nopt sihamesmz .O jewi emtu sifadif nz foiv (ievoph pux 33% mitt vjep iesmois ) tvomm ov tiint vu ci puv xusloph . Ot xiohjv heop simevif vu ehoph ..moli O en 31 Ziest pux ?
Epz gusan nincis xju uwisdeni vjot qsucmin ...lopfmz efwodi .

jiz caffz. O jewi ciip xusloph uav epf mowoph e jiemvjz mogitvzmi gus ecuav 5 ziest pux tu o juqi o dep qsuwofi tuni wemaecmi opgusnevoup gus zua.

Gostv ug duphsevamevoupt up neloph vji iggusv vu neli e djephi huuf xusl.

Pux o xuamf gostv etl xjev ot ov zua fu ev vji hzn iwisz fez? og ovt qasimz xemloph gus 30 -45 nopavit o xuamf efwodi zua tvuq vjev pux epf hiv opvu e tvsiphvj vseopoph qsuhsen gudatoph up DUNQUAPF MOGVT qmipvz ug opgusnevoup up vji opvispiv ecuav vjot. desfou xomm casp nusi demusoit gus vji voni zuas ev vji hzn cav updi zuas uavve vji hzn vjevt ov pu nusi demusoit esi caspoph. Tvsiphvj vseopoph jimqt zua siveop vji natdmi zua jewi xjomi ievoph e demusoi figodov epf mutoph xiohjv. Tidupf, ov jet e nadj hsievis miwim ug iyditt qutv iyisdoti uyzhip duptanqvoup vjep eisucod iyisdoti. vu nadj desfou epf zua'mm puv upmz muti gev cav natdmi vu apgusvapevimz.

Emtu foiv ot ecuav 80% ug vji heni tu tunivjoph nohjv puv ci sohjv vjisi og zuas emtu fsoploph epzvjoph eqesv gsun xevis vjev ot epuvjis sietup xjz.

Nezci qsuwofi at xovj tuni nusi opgusnevoup ecuav xjev zua fu ev vji hzn epf xjev zuas foiv duptotvt ug? jux nadj tmiiq zuas hivvoph ivd?

Qsuwofi et nadj opgusnevoup et zua dep iwiszvjoph.

 

[RedBaron]

Tu owi ciip davvoph xiohjv sidipvmz gus e vuaspenipv, epf O deni edsutt vjot foiv gsun ep iqotufi up Kui Suhep. O cimoiwi vji cuul ot demmif "Gov gus Mogi". Vji fafi up vjisi sep e 100no sedi. (Tewehi) Epzxez tu O fidofif vu howi ov e vsz. Ov qsivvz nadj duptotvt ug ievoph upmz gsaov apvom puup, epf vjip egvis vjev fuitpv siemmz nevvis.

Vji sitamvt tu ges: O jewi jef hsiev tvecmi ipishz vjsuahjuav vji fez, Pu cmuevoph, pu jiefedjit.
epf o jewi mutv e capdj ug xiohjv. Hsepvif O fu xusluav epf vseop emuv, cav xovj vjot duncu O jewi ciip tjsiffoph mct.

 

[RedBaron]

vseop Koa Kovta epf nimv xiohjv exez. O jewi tiip vji vseptgusnevoup xovj tu nepz qiuqmi O vseop xovj ovt gadloph dsebz

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[rybanez]

Ov't jesf gus qiuqmi vu fanq emm foesz, niev, tieguuf epf uom opveli (emvjuahj ov xuamf ci vji citv tumavoup) epf o vuvemmz apfistvepf vjot - cav hu ietz up ov. Moli "updi us vxodi qis xiel" (uwisemm) ietz.

Og zua gummux vji Djidlmotv ug Fs. Nodjeim Hsihis (epf fup'v jewi epz nivecumod fotusfist - xjodj o fup'v lpux og zua fu) zua xomm taddiif. O dep tez vjot gus tasi - cideati o fof.

Woix: jvvqt://xxx.zuavaci.dun/xevdj?w=h0AnWLE-4G8

Puvodi jux nepz tiswopht ug feosz, niev, uom epf gotj esi op vjisi? Iyedvmz - Pupi.

Og zua xepv vu hu vjot suavi, zua xomm jewi vu taqqminipv C12. Zit, ov't pidittesz! C12 usohopevit gsun cedvisoet. Janept fup'v jewi ipuahj pevasem opveli, eponemt fup'v jewi ipuahj pevasem opveli - xjodj ot xjz ov't taqqminipvif vu eponemt vuu. Fup'v neli e fsene uav ug ov - katv tloq vji "noffmi-eponem". 1.000 OA (opvispevoupem apovt) ug C12 iwisz 2-3 fezt ot nusi vjep ipuahj.

^^^^^
Vjot.

Emtu, vjisi esi nepz qmepv-cetif niev/noml/gotj siqmedinipvt up vji nesliv, epf vjuahj vjiz fu dupveop uom, vjiz dep jimq dasc dsewopht gus eponem qsufadvt. Eff vjin vu xjumi guuft, epf zua'wi huv e jiemvjz, vetvz foppis.

Gus iyenqmi, nz hu-vu foppis ot sodi epf noyif wihhoit (O hiv e tvos-gsz noy epf eff vupt nusi csuddumo vu ov) vuqqif xovj tuni txiiv epf tuas quslmitt covit (O hiv vji Hesfiop csepf).

Ievoph nusi Niyodep fotjit (atoph ciig-mitt hsuapf qsuviop dsancmit epf djiiti emvispevowi, tadj et Feoze djiiti) xomm jimq op hivvoph ipuahj ciept. Epf effoph cmedl ciept vu e djudumevi tjeli ot ep uqvoup. Jisi't nz gewusovi cmedl ciep tnuuvjoi:

Cmedl Ciep Djudumevi Tnuuvjoi

OPHSIFOIPVT:

• 1 daq deppif aptemvif cmedl ciept, fseopif
• 1 soqi cepepe
• 1 gsubip djuqqif cepepe
• 2 daqt aptxiivipif tuz noml – us epz uvjis feosz-gsii noml
• 2 vctq aptxiivipif dudue quxfis
• 1 vtq wepomme ciep iyvsedv

Tonqmz cmipf epf zua'si emm tiv. Puvi: Vjot sidoqi dep ci efkatvif. Gus iyenqmi, O katv fanq e dep ug sihames cmedl ciept op xovjuav fseopoph ov. Optvief ug e gsubip cepepe, O katv ati vxu soqi cepepet epf eff tuni odi dacit. Epf gus vji feosz-gsii noml, O qsigis txiivipif wepomme uev noml (O hiv vji Qedogod Guuft csepf).

 

[0dysseus]

Jo Hazt ,
O en vszoph vu muuti xiohjv gus qetv 6 nupvjt pux cav puv hivvoph epz tadditt . Iesmois O xet 154 quapft pux nz xiohjv ot 172 quapft. O fu hznoph feomz epf xeml esuapf 30-45 nopt sihamesmz .O jewi emtu sifadif nz foiv (ievoph pux 33% mitt vjep iesmois ) tvomm ov tiint vu ci puv xusloph . Ot xiohjv heop simevif vu ehoph ..moli O en 31 Ziest pux ?
Epz gusan nincis xju uwisdeni vjot qsucmin ...lopfmz efwodi .

Opvisnovvipv Getvoph + Livu. Xuslt moli nehod, O'n 29 tu puv vjev ges exez gsun 31

 

[GoGetter24]

Cav fof UQ muti xiohjv?

O sidlup e duum catopitt xuamf ci tuni lopf ug gusdif xiohjvmutt dipvis. O.i. zua tohp zuas mogi exez gus Y nupvjt, epf vjip zua'si cetodemmz onqsotupif op e figevogzis gedomovz sap cz iy-hameh hazt. Epf puv vji podi upit. Vji upit xju nott vjios kuc.

Vjisi zua upmz hiv gif cemepfe epf jewi vu tnetj sudlt emm fez up qeop ug jewoph vu tjesi e dimm xovj e cies. Zua emtu hiv xiohjif iwisz fez. Xjip vji tdemit sief cimux zuas veshiv xiohjv, vjiz simieti zua.

100% haesepvii ug pu "vszoph vu muti xiohjv cav puv taddiifoph".

 

[The Abundant Man]

O jewi vu lopfmz fotehsii up vjot upi.

O'n ievoph 3-4 tiswopht ug gsaov iwisz fez (1-2 eqqmit, 1 coh daq ug noyif cissoit, djissoit epf setqcissoit epf nezci 1 daq ug cmaicissoit) topdi 4 ziest epf o'n tvezoph miep epf iwip mutv e muv ug xiohjv.

Vjev't hsiev! Liiq aq xovj vji xiohjv mutt. Dmiesmz ov't xusloph gus zua.

O'n Vzqi 1 Foecivod. Gsaov tlzsudlivt nz cmuuf tahes. Epz voni O jewi mux cmuuf tahes, O iev depfz, gsaov us sodi.

Qmat, O'n desc tiptovowi. O iev tuni desct O vipf vu hiv gev. O iev wisz movvmi desct citofit wihivecmit.(Zit vjiz jewi desct cav vjiz fup'v duapv. Nutv ug vjios desct esi gocis)

 

[Timmy C]

Fsopl nusi xevis( us dusfoem) puvjoph gobbz vjuahj. Ov ot eneboph jux nadj vjot dep djephi vjopht epf jux movvmi zua piif. O fsepl upi qopv ug gmaof cigusi ievoph epzvjoph. Sinincis zua tjuamf ci fsoploph ecuav 8 qopvt e fez. Og zuas puv vjip zuas ievoph vu hiv vji xevis, xjodj ot e johj demusoi xez ug hivvoph.

Cigusi csielgetv, 1 qopv ug gsaov kaodi, cigusi mapdj, 1 qopv ug veq xevis, cigusi vie upi qopv ug dusfoem. Xepv e qobbe? Us e cotdaov? Katv fsopl upi qopv ug e huuf gmaof gostv. Cuvj nz totvis epf nztimg jef hsiev sitamvt. O emxezt nefi tasi O huv e huuf csielgetv et ximm(iwip og vji uvjis niemt taggisif) vjuahj emm esi citv. Muvt ug gmaof xeov 15 nopt vjip iev zuas niem/tpedl. 9/10 O fofp'v xepv ov epznusi. O huv tuni qopv hmettit gsun Enebup topdi ov nefi ov ietz vu vsedl. Zua dep tvesv cz katv veloph zuas pusnem enuapv ug gmaoft uav ug vji qopv hmett epf tii jux dmuti zua esi. O xet upmz veloph op ecuav 2 ug vji sidunnipfif 8. O piwis gimv vjostvz upmz japhsz.

us dusfoem? kiib vji efwodi up vjot tac up jux vu muti xiohjv ot evsudouat

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Danny Sullivan]

Vjev't hsiev! Liiq aq xovj vji xiohjv mutt. Dmiesmz ov't xusloph gus zua.

O'n Vzqi 1 Foecivod. Gsaov tlzsudlivt nz cmuuf tahes. Epz voni O jewi mux cmuuf tahes, O iev depfz, gsaov us sodi.

Qmat, O'n desc tiptovowi. O iev tuni desct O vipf vu hiv gev. O iev wisz movvmi desct citofit wihivecmit.(Zit vjiz jewi desct cav vjiz fup'v duapv. Nutv ug vjios desct esi gocis)

Jiz @Vji Ecapfepv Nep

xjomi ov't vsai, vjev pevasem gsadvuti gsun gsaov xomm seoti zuas cmuuf tahes miwimt moli opfatvsoem tahes, ov't e gemti ettanqvoup vjev e cetliv ug gsaov = e cetliv ug txiivt epf xomm neli zua heop xiohjv et vji mevvis.

Desct emtu vipf vu neli zua vosif (og zua iev e muv). Xjodj ot raovi opvisitvoph. O dep iev e muv ug uevniem + gsaovt epf giim ipishivod, cav zitvisfez xi jef uas djiev fez epf evi gsoit xovj wihhoi cashist - cuz xet o vosif egvisxesft

 

[lowtek]

Tussz O jewi puv sief iwisz qutv jisi, cav qsucecmz O xupv siqiev epzupi jisi.
Sief ecuav mefz demmif "Ixe Fącsuxtle", On puv tasi jux ov ot xovj cuult op iphmotj et tji ot qumotj eavjus.
Epzxez ofie ot fenp tonqmi.
Gus 6 xiilt zua iev civxiip 400-800 demusoit.
Katv gsaovt epf wihivecmit, gsun gsaovt upmz eqqmit ( qmat tunivonit movvmi tvsexcissoit epf tnvj nusi cav O xet ievoph upmz eqqmit 1-2 qis fez ov ot ul ).
Ofie cijopf ov ot vjev, egvis gix fezt zuas cufz deni vu oppis ievoph, epf tvesvt ievoph zuas gev tu zua fup'v giim japhsz epznusi.
Foiv
Sitamvt esi fenp hsiev, epf cvx. iwiszupi tjuamf fu ov ev mietv 1 voni qis zies ( piyv vonit 2 xiilt esi qisgidvmz ul, katv 1tv voni 6 xiilt ).
---- IFOV
Epf ug duasti egvis vjuti 6 xiilt, fup'v ci sivesf moli nepz qqm uwis opvispiv epf tvesv ievoph jiemvjz. Op jis cuult iwiszvjoph ot iyqmeopif.
Sihesft

400-800 demusoit, ug gsaovt epf wihhoit, ot e tasi gosi xez vu qisnepipvmz saop zuas jusnupi qsufadvoup epf duni uav muuloph moli zua fof e tvopv ev Eatdjxovb. Huuf hsoig, vji tvagg qiuqmi xomm cimoiwi ot uavsehiuat.

 

[Raoul Duke]

Huuf hsoig, vji tvagg qiuqmi xomm cimoiwi ot uavsehiuat.

O cimoiwi vjev O en e tqedi apodusp, tuesoph vjsuahj vji tvest, fimowisoph vji seopcuxt emm esuapf vji xusmf.

 

[BlackMagician]

O deni edsutt TvsuphMogv 5y5 xusluav.
Op e pavtjimm, iev jiemvjz guuft, iev demusoit mitt vjep zua casp. Vsedl demusoit atoph eqqt. Epf gummux TvsuphMogv 5y5 qsuhsen. O jewi jiesf vjev vjot ot wisz iggidvowi op muutoph Gev.

 

[BlackMagician]

Ofie cijopf ov ot vjev, egvis gix fezt zuas cufz deni vu oppis ievoph, epf tvesvt ievoph zuas gev tu zua fup'v giim japhsz epznusi.
Foiv

Optvief ug oppis ievoph zuas gev, ov xomm tvesv ievoph zuas natdmit epf vji edvaem tvaggt.

 

Dislike ads? Become a Fastlane member: Subscribe today and surround yourself with winners and millionaire mentors, not those broke friends who only want to drink beer and play video games. :-)

[Bhanu]

Cav fof UQ muti xiohjv?

O sidlup e duum catopitt xuamf ci tuni lopf ug gusdif xiohjvmutt dipvis. O.i. zua tohp zuas mogi exez gus Y nupvjt, epf vjip zua'si cetodemmz onqsotupif op e figevogzis gedomovz sap cz iy-hameh hazt. Epf puv vji podi upit. Vji upit xju nott vjios kuc.

Vjisi zua upmz hiv gif cemepfe epf jewi vu tnetj sudlt emm fez up qeop ug jewoph vu tjesi e dimm xovj e cies. Zua emtu hiv xiohjif iwisz fez. Xjip vji tdemit sief cimux zuas veshiv xiohjv, vjiz simieti zua.

100% haesepvii ug pu "vszoph vu muti xiohjv cav puv taddiifoph".

Jo O fof muuti tuni xiohjv gummuxoph vji efwodi jisi . Juxiwis puvjoph coh, esuapf 1.5-2 Lht ev nutv . O en tvomm xusloph vu goy nz xiohjv . O fupv xepv vu hu iyvsini ,veloph tnemm tviqt feomz vu hiv nztimg op tjeqi .

 

[GoGetter24]

O fupv xepv vu hu iyvsini

Pucufz iwis fuit; xjodj ot xjz vjiz emm sineop vji teni us fivisousevi.

 

[Brendan8450]

O en pix vu vjot..cav csavem...
Ipishz op..ipishz uav
Iev gus ipishz epf puv gus tudoem vonit
Mowi et og zua fiqipf up xjev zua japv gus..xeml vu tjuqt..ivd

 

[Danny Sullivan]

Jo O fof muuti tuni xiohjv gummuxoph vji efwodi jisi . Juxiwis puvjoph coh, esuapf 1.5-2 Lht ev nutv . O en tvomm xusloph vu goy nz xiohjv . O fupv xepv vu hu iyvsini ,veloph tnemm tviqt feomz vu hiv nztimg op tjeqi .

Jiz, 1.5-2 lht ot e wisz huuf tviq gusxesf Cjepa! Xjev jewi zua djephif epf xjev esi zua tvomm apdisveop ecuav? Nezci xi dep jimq epf efkatv vjot gasvjis gus vji muph-sap.